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  3. Zen-Meditation | Hinnerk Polenski Podcast
  4. Geführte Meditation: Der Weg zur Inneren Stille (Teil 2) | Hinnerk Polenski
Die 5-fache Hara-Atemvertiefung ist auf jeder Ebene ein Weg in
die Stille. Es gibt keine Hierarchie, sie haben nur
unterschiedliche Schwerpunkte. In dieser Folge leitet Zen-Meister
Hinnerk Polenski die Ebene des "Ausatembetrachtens" an.

Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠⁠⁠mastermeditation.com⁠⁠⁠ habe ich
für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine
Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue
gerne vorbei

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