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  4. #6 Atemmeditation „Quadrat-Atmung“
Die Quadrat-Atmung hilft dir dabei, Stress, innere Unruhe und
Anspannung abzubauen: Man atmet 4 Sekunden ein, hält den Atem für 4
Sekunden an, atmet 4 Sekunden aus und verweilt 4 Sekunden in der
Atemleere, bis es wieder von vorne losgeht. Durch die vertiefte und
verlangsamte Atmung wird der Parasympathikus aktiviert, der Teil
des vegetativen Nervensystems, der auch als Ruhe- oder
Erholungsnerv bezeichnet wird. Viel Spaß beim Entspannen und - pass
auf dich auf! http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei
#meditation #atemübung #entspannung

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„#6 Atemmeditation „Quadrat-Atmung““

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