SiN006 Das Denken anhalten? Entspannung und Versenkung im Jetzt -
mit geführter Meditation (10min.)
ASMR im Schafstall. Willkommen bei unseren 4 braunen engadiner
Bergschafen. Unsere Atmung ist der Schlüssel und die Brücke, um
uns in den gegenwärtigen Augenblick zu bringen, unsere stressigen
Gedankenschleifen zu beruhigen und Zugang zum Leben zu bekommen.
Je weniger Energie wir für Grübeleien, Sorgen oder sinnlose
Gedankenketten aufbringen und mehr im Jetzt präsent sind, desto
erholter und fitter fühlen wir uns. Der Atem ist die Brücke von
unbewusst zu bewusst. Als Fokus-Objekt genutzt können wir uns aus
dem rationalen Denken rausholen, ohne dass das Denken aufhört!
Wir trennen uns nur davon, denn das Denken werden wir nicht
anhalten können. Doch der Abstand zu unserem Denken kann uns neue
Kraft und Energie bringen. Energie, die uns dann für das zur
Verfügung steht, womit wir uns im Leben wirklich beschäftigen
wollen. Da unser Geist ständig in Vergangenheit und Zukunft
umherirrt, der Körper und unsere Erfahrung vom Leben sich aber
immer nur im gegenwärtigen Moment befinden, herrscht innere
Spaltung und ein Gefühl der Trennung. Nutzen wir also unseren
Atmen, um den Geist ebenfalls ins Hier und Jetzt zu bringen. Mit
einer geführten Übung lernst du deinen Geist zu bündeln und im
gegenwärtigen Moment zu verweilen. Ganz ohne Absicht, ohne ein
Tun, ohne ein Zweck. Schlichtweg einfach da sein, mit allem was
ist. Wir üben uns im Loslassen und im Austreten aus der
Rastlosigkeit und dem Geschäftig sein. Endlich mal ankommen,
einfach nur da sein, nichts mehr erledigen oder irgendwas
hinterherrennen. Das klingt toll, ist aber vielleicht am Anfang
nicht immer so easy. Das macht aber nichts. Mit etwas Übung
merkst du, wie gut es tut, für ein paar Momente einfach mal alles
loszulassen und nur deine eigene Lebendigkeit zu spüren. Dir
rennt nichts weg. Alles wartet auf dich. Doch in dem Moment
dieser Meditation bist du schon im Ziel. Es gibt nichts zu
erreichen. Etwas, das unwahrscheinlich gut tun kann. Probier es
aus!
Die Übung startet bei Minute 14 und dauert 10 Minuten.
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der Meditation und Entspannungstherapie findest du auf meiner
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