Sich über den Körper entspannen - mit Übung zur Bauchatmung

SiN021 Sich über den Körper entspannen - mit Übung zur
Bauchatmung


Die letzten Folgen beschäftigten sich damit, Gefühle in aller
Form in uns zuzulassen, um uns ankommen und endlich ganz fühlen
zu lassen. Doch ist es nicht immer leicht, sich seinen Gefühlen
„zu stellen“. Um diesen Prozess zu unterstützen, möchte ich euch
in dieser Folge ein paar Körperregionen zeigen, die uns durch
gezielte Entspannung dabei unterstützen, uns unsrer inneren Welt
in einer friedfertigeren Haltung zuzuwenden. Speziell gehe ich
auch auf die Bauchatmung ein, welche wir ab Minute 23 gemeinsam
üben werden. Eine gute Bauchatmung ist das A und O, um im Leben
das Steuer in der eigenen Hand zu behalten, Emotionen zu fühlen
und gegen Stress gewappnet zu sein. Über diese Atmung lernen wir
dem Körper sich wieder auf gesunde Art und Weise selbst zu
regulieren. Etwas, das uns in der Kindheit abtrainiert wurde. Es
wird Zeit die Verantwortung für uns wieder in unsere Hände zu
bringen. Und mit der richtigen Atmung ist der wichtigste
Grundstein dafür gelegt!


In dieser Folge erwähne ich meinen ATEM-Onlinekurs auf udemy, mit
dem du noch tiefer in die Materie der Atmung, aber auch der
Achtsamkeit und Meditation eintauchen kannst. Zum Kurs gelangst
du über folgenden Link:


https://atem-onlinekurs.de


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der Meditation und Entspannungstherapie findest du auf meiner
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26 Folgen, 870 Spielminuten und über 15 Meditationen und Übungen.
Plus viele, schöne Extras, wie der Soundtrack, die
Hintergrundmusik, ein 100 Seiten PDF mit allen Inhalten und
Bildern, das Artwork und der Song „Maka Hannya“. Alles in einem
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