Autogenes Training – Blitzentspannung

21Schnell entspannen mit ein paar einfachen Autosuggestionen.
Probiere es aus – am besten gleich jetzt! Das Autogene Training
hat sich aus Yoga heraus entwickelt. Ein paar Elemente daraus
kannst du für eine Blitzentspannung nutzen. Sukadev leitet dich
dazu an, insbesondere zur Schwere-Übung und Wärme-Übung der
Hände.


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Auch das Autogene Training hat sich aus Yoga heraus entwickelt.
Ein paar Elemente daraus kannst du für eine Blitzentspannung
nutzen. Das geht jetzt nur im Sitzen oder natürlich auch im
Liegen. Sitze oder liege ganz entspannt. Wenn du es im Sitzen
machst und das ist für die Blitzentspannungstechniken vermutlich
einfacher, dann lege die


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