Laufen im Sommer

Laufend unterwegs mit der KKH vor 5 Jahren

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Laufend unterwegs mit der KKH

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Olympiasieger Dieter Baumann gibt Lauf-Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Sport Gesundheit & Fitness

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„Wenn draußen die Temperaturen steigen, müssen wir unseren
Trainingsplan nicht exakt abarbeiten“, rät Dieter Baumann. Mit ein
paar Tricks lässt sich auch bei Wärme ordentlich und gesund
trainieren. Im Sommer spielt die Uhrzeit ein große Rolle: Laufen
Sie idealerweise früh am Tag, wenn die Temperaturen noch nicht so
hoch sind. Aus dem Mund von Dieter Baumann will diese Empfehlung
etwas heißen, er läuft nicht gerne früh morgens. Wenn möglich,
meiden Sie die pralle Sonne und bevorzugen Sie schattige
Laufstrecken. Flüssigkeit darf auch nicht fehlen: Wer bei hohen
Temperaturen trotzdem länger läuft als eine Stunde, sollte etwas zu
trinken mitnehmen. Grundsätzlich gilt: Sommerliche Temperaturen
werden ganz unterschiedlich wahrgenommen, immer zählt das
persönliche Gefühl beim Laufen. Wie Sie sicher und gesund durch den
Sommer joggen, hören Sie hier.