Laufend unterwegs mit der KKH
Olympiasieger Dieter Baumann gibt Lauf-Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene
Podcaster
Episoden
23.08.2021
20 Minuten
Laufen tut der Seele gut und beugt dem Herbstblues vor. Was muss
man in den dunklen Jahreszeiten beachten? „Die Kleidung ist nicht
das Problem, wenn es in den Herbst geht“, weiß Dieter Baumann. Hier
gilt „einfach mehr anziehen.“ Viel wichtiger ist die richtige
Winterlaufstrecke, wenn es dunkel wird. Nehmen Sie lieber eine
beleuchtete Strecke statt den Park. Oder Sie verlegen Ihre
Laufeinheiten während der kalten Jahreszeit ins Fitnessstudio. Hier
kann man sich optimal dem Ganzkörpersport widmen. Dieter Baumann
empfiehlt allen, denen es zu nass und kalt wird, einfach eine
Lauf-Einheit draußen und zwei Sport-Einheiten drinnen einzuplanen.
So kommen Sie sportlich durch den Herbst und Winter. Schon gehört?
In 2022 gehen wir wieder auf Tour mit dem KKH-Lauf und freuen uns
riesig! Bis dahin: Bleiben Sie dran!
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19.07.2021
28 Minuten
Sie haben sich auf die Stecke begeben, jetzt heißt es dran bleiben.
Es gilt neue Reize zu setzen, weiß Dieter Baumann. Auf die Frage:
"Wie kann ich meine eigenen Laufleistung steigern?", finden Sie in
unserer aktuellen Podcast Folge die passende Antwort. Das
wichtigste, um die eigene Laufleistung zu steigern, ist der Spaß.
Setzten Sie sich ein realistisches Ziel, und erhöhen beispielsweise
die Häufigkeit ihrer Laufeinheiten. Wem die Zeit fehlt,
konzentriert sich auf das Lauftempo. Dieter Baumann und Laura
Zacharias nehmen Sie mit auf Ihr Fahrtspiel ein „Spiel mit dem
Laufgeschwindigkeit“.
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28.06.2021
27 Minuten
„Wenn draußen die Temperaturen steigen, müssen wir unseren
Trainingsplan nicht exakt abarbeiten“, rät Dieter Baumann. Mit ein
paar Tricks lässt sich auch bei Wärme ordentlich und gesund
trainieren. Im Sommer spielt die Uhrzeit ein große Rolle: Laufen
Sie idealerweise früh am Tag, wenn die Temperaturen noch nicht so
hoch sind. Aus dem Mund von Dieter Baumann will diese Empfehlung
etwas heißen, er läuft nicht gerne früh morgens. Wenn möglich,
meiden Sie die pralle Sonne und bevorzugen Sie schattige
Laufstrecken. Flüssigkeit darf auch nicht fehlen: Wer bei hohen
Temperaturen trotzdem länger läuft als eine Stunde, sollte etwas zu
trinken mitnehmen. Grundsätzlich gilt: Sommerliche Temperaturen
werden ganz unterschiedlich wahrgenommen, immer zählt das
persönliche Gefühl beim Laufen. Wie Sie sicher und gesund durch den
Sommer joggen, hören Sie hier.
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03.06.2021
26 Minuten
Wie schnell schwänzt man die eine oder andere Sporteinheit, weil
man einfach keine Zeit hat: Die Familie geht vor, im Job warten
Überstunden und am Wochenende muss man dringend in Haus und Garten
anpacken – dann gerät der Sport schnell zur Nebensache. Diese
Ausreden lässt unser Podcast-Team nicht durchgehen: „Keine Zeit
gibt es nicht, zehn Minuten am Tag hat jeder“, weiß Dieter Baumann.
Selbst in wenigen Minuten können wir etwas für unseren Körper tun.
Also besser mehrere kleine Lauf-Einheiten einplanen! Laufen? Keine
Lust! Natürlich wissen wir das Sport wichtig ist und gut tut, aber
das allein reicht manchmal nicht aus, um in die Sportklamotten zu
steigen. Dieter Baumann hat hier eine Philosophie: „Persönliche
Ziele setzen zur eigenen Motivation.“ Wie das geht? Hören Sie rein
und laufen Sie mit!
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10.05.2021
29 Minuten
Endlich: Der Frühling ist da! Für Hobbyläufer und Familien ist der
Zeitpunkt ideal, die Laufkleidung aus dem Schrank zu holen und
wieder auf die Strecke zu gehen. Doch was braucht man zum Laufen?
Was ist bei der Laufkleidung zu beachten? „Nicht zu viel und nicht
zu wenig“ weiß Dieter Baumann. Er läuft auch mal in Jeans, wenn es
sein muss. Wer läuft, kommt an der Frage nach dem richtigen
Laufschuh nicht vorbei. Den perfekten Laufschuh, der sich für alle
eignet, gibt es nicht. Es lohnt sich aber, wirklich etwas Zeit in
die Suche zu investieren. Eine professionelle Beratung sollte
eigentlich allen dabei helfen, die richtigen Treter zu finden.
Außerdem stellen sich die beiden die Frage, ob man mit Kind und
Kegel sportlich bleiben kann. Die Antwort ist eindeutig: Na klar!
Viele wagen sich zum Beispiel mit dem Nachwuchs in einem
Baby-Jogger auf die Piste. Dieter Baumann berichtet Ihnen hier von
seinen eigenen Erfahrungen. Natürlich geht es diesmal wieder zum
Laufen raus in die Natur. Kommen Sie mit?
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Über diesen Podcast
Viele tun es. Und im Grunde ist es ganz einfach: In die Schuhe,
fertig, los! Laufen bzw. Jogging sind längst Volkssport. Aber immer
wieder tauchen Fragen auf. Ist Muskelkater schlimm? Soll man sich
dehnen? Was ist das ideale Tempo? Wie überwinde ich den inneren
Schweinehund? Olympiasieger Dieter Baumann weiß Antworten. Und
sorgt in diesem Podcast im Gespräch mit Journalistin und
Hobby-Läuferin Laura Zacharias vor allem für Motivation. Einer
kleiner Trost für alle, die sich auf die KKH-Läufe in zehn
deutschen Städten schon gefreut hatten. Die fallen wegen der
Pandemie leider ins Wasser. Spätestens im nächsten Jahr sehen wir
uns wieder. Also: Bleibt gesund!
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