Hilfsmittel für guten Schlaf

Schlafstörungen und Schlafmangel zermürben auf Dauer nicht nur das
fröhlichste Gemüt. Wer zu wenig schläft, erfährt auf vielen Wegen
Schwächungen seines Körpers: Immunsystem, Hormonsystem, körperliche
und geistige Leistungsfähigkeit, psychische Gesundheit leiden. Das
Risiko für vielzählige Erkrankungen steigt durch Schlafmangel,
darunter Stoff­wech­sel­erkran­kungen und ihre Folgen, Krebs und
Depression. In dieser Episode stelle ich Hilfsmittel für erholsamen
Schlaf und gute Schlaf­gewohnheiten vor. Alle Details, Quellen und
Links zu den genannten Produkten finden sich im Artikel unter
https://urgeschmack.de/schlafhilfe Weitere Details unter
https://urgeschmack.de/ Timestamps: 0:00 Einleitung 2:20 Licht 7:49
Temperatur 10:43 Bewegung 12:03 Koffein 14:20 Ernährung 16:34
Drogen 17:25 Nickerchen 18:19 Atmung 19:42 Weitere Hilfsmittel für
den Schlaf 20:50 Regelmäßigkeit 21:41 Nahrungsergänzungsmittel
25:39 Kognitive Verhaltens-(selbst-)Therapie (CBT-i) 28:43 Yoga
Nidra