Gesundheitliche Nebenwirkungen von Schichtarbeit minimieren

Unregelmäßiger Schlaf schadet der Gesundheit. Schichtarbeit ist
somit ein Gesundheitsrisiko. In dieser Episode stelle ich Wege für
einen Umgang mit Schichtarbeit vor, um die Gesundheit möglichst
wenig zu kompromittieren. Sämtliche Details sowie Links zu Quellen
und den genannten Nährstoffen finden sich unter:
https://urgeschmack.de/schichtarbeit-nebenwirkungen/ Hilfsmittel
für besseren Schlaf, höhere Schlafqualität und gegen
Schlafstörungen: https://youtu.be/0-Yas0xBgsI Schlafhilfe:
https://www.urgeschmack.de/schlafhilfe/ Timestamps: 0:00 Einleitung
2:39 1. Wechsele die Schicht möglichst selten 5:15 2. Geh direkt
nach dem Aufstehen zur Arbeit 6:03 3. Nachtschicht: Mache deine
Nacht zum Tag 6:57 4. Schichtrotation: Bereite den Wechsel vor 7:55
5. Bleib Wach 9:27 6. Steuere gezielt deine innere Uhr 11:38 7.
Pflege Schlafrituale 12:35 8. Nutze Sport zur Unterstützung deines
Rhythmus 13:25 9. Ernähre dich zugunsten deiner Energie