# 18 Sitzmeditation (längere Variante)

Sitzen in Stille. Nur du, deine Atmung und der gegenwärtige
Moment. Genau darum geht es bei einer klassischen Sitzmeditation.
Daher kommt diese Meditation ohne viel Anleitung von mir aus. Du
meditierest insgesamt 3x 5 Minuten ganz ohne Unterbrechung.


Eine Sitzmeditation ist immer wieder eine schöne Erinnerung
daran, was wirklich wichtig ist.


Ein Körper, der sich gesund anfühlt. Erfüllt von Energie und
Leichtigkeit ist.  Ein ruhiger und regelmäßiger
Rhythmus von Ein und Ausatmung. Gedanken und Gefühle auch mal
nicht zu wichtig zu nehmen. Dich nicht ununterbrochen mit
ihnen zu identifizieren. Einfach mal im hier und jetzt zu sein.
Jetzt bewsst zu atmen. Bewusst die Stille um dich herum zu
genießen. Bewusst in deinen Körper zu spüren. Nicht an mehr
zu denken, sondern zufrieden zu sein. Dich daran zu erinnern
wie wohltuend und schön Zeit mit dir selbst ist.