Lemon Meditation

Diese Meditation unterstützt dich dabei, die aktuelle Woche bewusst abzuschließen und mit Leichtigkeit in die neue Woche starten zu können. Reflektiere die Highlights der letzten 7 Tage und entscheide bewusst, was du in dieser Woche zurücklassen und nicht mit in die neue Woche nehmen magst. Fragen wie "Wie fühlst du dich gerade?" und "Wofür bist du dankbar?" leiten dich sanft durch deine Gedanken und Emotionen. Perfekt zum Abschalten vor dem Schlafengehen: Mit einem wohltuenden Bodyscan am Ende der Meditation löst du gezielt Verspannungen, beruhigst dein Nervensystem und bereitest dich auf eine erholsame Nacht vor. Ideal also, um es dir mit der Meditation schon im Bett gemütlich zu machen. Viel Spaß & gute Nacht!

Eine kurzweilige Meditation für jeden Tag - ganz unabhängig von der Tageszeit. Ich leite dich an, deine Atmung zu beobachten und ihr durch deinen Körper zu folgen. Genieße das Gefühl, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und mit deiner Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment anzukommen. Dazwischen lasse ich dir genügend Zeit, um bewusst Ein- und Ausatmung in deinem Körper spüren zu können. Wie immer ist dies eine Meditation ohne Musik, damit du dich ganz ohne Ablenkung ausschließlich auf dich konzentrieren kannst. Eine Meditation, egal wie kurz sie ist, holt dich kurz aus dem trubeligen Alltag und ermöglicht es dir, dich wieder mit mit dir und deiner Körperwahrnehmung zu verbinden. Viel Spaß damit!

Eine kurze Meditation, um einen positiven Glaubenssatz in dir zu verankern. Bevor du diese Meditation beginnst, solltest du für dich einen positiven Glaubenssatz formulieren, mit dem du dich stärken möchtest. Es kann ein Wunsch sein, an deren Erfüllung du arbeiten möchtest oder eine positive Aussage über dich oder dein Leben. Meditation & positive Glaubenssätze: Innerhalb einer Meditation beruhigt und stabilisiert sich dein Nervensystem. Dein Herzschlag verlangsamt sich und du kannst bewusst Anspannung lösen. Du tust dir also nicht nur mental und körperlich etwas Gutes. Ein Zustand der Ruhe und Entspannung ist eine hervorragende Ausgangssituation, um dich mit einem positiven Satz von innen heraus zu stärken. Du denkst diesen in Stille für dich oder sprichst ihn laut aus. Wiederholst dies ein paar mal hintereinander. Du kannst einen Glaubenssatz grundsätzlich in jede Meditation einbauen und so ganz bewusst eine (neue) positive Affirmation in deinem Bewusstsein verankern.

In dieser Folge räume ich mit Vorurteilen über Meditation auf und erkläre dir, warum Meditieren cool ist. Diese Folge ist also keine Meditation. Egal, ob du glaubst, dass du zu unruhig bist um für mehrere Minute am Stück nur zu sitzen und zu atmen oder der Meinung, dass du für sowas einfach keine Zeit hast – ich habe ein paar richtig gute Tipps und Impulse für dich. Ich spreche darüber, wie du ganz easy anfangen kannst und warum es sich echt lohnt, Meditation eine Chance zu geben. Hör unbedingt rein, wenn du vielleicht doch nicht ausschließen kannst, dass dir eine Meditation guttun würde. Viel Spaß mit der Folge!