# 19 Meditation zum Durchatmen und Entspannen

Wann hast du zuletzt deine Atmung bewusst wahrgenommen?


Hm. Da musst du erstmal drüber nachdenken? Dann ist die neue
Meditation genau das Richtige für dich!


Mit dieser Folge schenkst du deiner Atmung die Aufmerksamkeit,
die sie verdient - und die du verdienst. Denn mit einer bewussten
Atmung beruhigst du automatisch dein Nervensystem. Dein Körper
entspannt sich.


Dich erwartet eine kurze Übung zur Verlängerung deiner Atemzüge.





In der Hektik des Alltags schenken wir ihr oft keine
Aufmerksamkeit. Dabei ist deine Atmung deine wichtigste
Ressource. Die Länge und Tiefe deiner Atemzüge sagt viel darüber
aus, wie es dir gerade geht, wie hoch dein Stresslevel ist oder
wie entspannt du bist.


Schenke deiner Atmung bewusste 10 Minuten deiner Aufmerksamkeit.
Atme richtig durch und entspann dich.