Jetzt im schönen August habe ich vier Podcast-Episoden geplant mit
fünf-minütigen Achtsamkeitsübungen, die herrlich entschleunigend
sind. Und hier bekommst Du die erste der 4 Übungen.Ich möchte Dir
zeigen, wie Du in ganz kurzer Zeit mehr innere Ruhe bekommst und
die Zeit (gefühlt) langsamer verstreichen lassen kannst. Diese und
auch die anderen Übungen kannst Du jederzeit auch alleine für Dich
in den Alltag integrieren und Du kannst dieses Prinzip auf alles
anwenden. Manchmal ist es zu Beginn schwierig, sich nur auf eine
Sache zu konzentrieren - es ist beeindruckend, wie aktiv die
Gedanken durch den Kopf rauschen - alleine das mal wahrzunehmen ist
klasse. Denn das passiert die ganze Zeit - meist ohne dass wir es
wahrnehmen. Was wir dann irgendwann wahrnehmen ist die Folge:
Kopfschmerzen, Gereiztheit, Unruhe, Stress, Verspannungen,
Verdauungs-Probleme, Unzufriedenheit, Hektik. Ich denke, Du weißt,
wovon spreche! Was sofort entschleunigt: Bewusstes Wahrnehmen des
Hier & Jetzt. Genau so wird es auch in der tausend Jahre alten
Tradition der Meditation durchgeführt. Der Geist wird beruhigt, der
Stress heruntergefahren - durch: Achtsamkeit. Ja, ich weiß, das
Wort "Achtsamkeit" ist abgedroschen, und ich traue mich kaum, es in
den Mund zu nehmen. Aber: Es hilft! Die Aufmerksamkeit wird auf
etwas gelenkt, was jetzt gerade stattfindet. Du wirst feststellen,
wie Deine Sinne dabei geschärft werden - wie Du, je nachdem, wohin
Du Deine Aufmerksamkeit lenkst, besser hörst, riechst, fühlst,
siehst und schmeckst. Und der Effekt: Gelassenheit, Fokussierung,
innere Ruhe, Zufriedenheit, Harmonie, innerer Frieden - denn, der
Gedankenfluss wird verringert. UND DAS TUT UNS GUT! Ich bin
gespannt, wie diese Folge bei Dir ankommt und freue mich, wenn Du
mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast und ein Feedback bei
Instagram hinterlässt (@iam_alexandramatthes). Herzliche Grüße,
Deine Alexandra www.luftundliebe.net
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