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Personal Training Zug Podcast - Janosch Bourgeois Podcast
#28 Krafttraining für Grossmama und Grosspapa - Seniorenfitness

#28 Krafttraining für Grossmama und Grosspapa - Seniorenfitness

Personal Training Zug Podcast - Janosch Bourgeois vor 6 Jahren

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54:29

Senioren dürfen doch kein Krafttraining machen?! Das ist doch
gefährlich. Dies hört man leider viel zu oft und entspricht nicht
der Wahrheit. Nun ist es leider für den Patienten oft schwierig
eine andere Ansichtsweise an die Diagnose "Arthrose" und
"Osteoporose" zu haben, da den Betroffenen oft mehrheitlich über
die Verletzung / Krankheit gesprochen wird und viel zu wenig
darüber, wie sie sich nun im Alltag, Sport und Verein nun verhalten
sollen. Kommunikation ist ein sehr machtvolles Werkzeug. In dieser
Episode erläutern wir euch die Methoden, Anpassunngen und die
Wichtigkeit des Krafttrainings und des Erhalt der Muskelmasse bei
Senioren. Oft hört man "ah für mich ist schon alles zu spät, bei
mir passiert nichts mehr" FALSCH, solange man lebt ist man
anpassungsfähig, man muss nur Anpassungen finden, die einem diese
Adaptation erlauben, ohne den Körper und Psyche zu unter- oder
überfordern.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3117172/ The Intensity
and Effects of Strength Training in the Elderly
https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(19)30902-1/pdf
Mechanical loading inhibits cartilage inflammatory signaling
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31141585/ Association of Step
Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women