Die Paartherapie E1 - Mein Partner übernimmt keine Verantwortung

#1 Eva und Benny verlieren sich immer wieder in Alltagssituationen.
Eva möchte, dass Benny mehr die Zügel in die Hand nimmt, Benny
wünscht sich von seiner Partnerin mehr Freiheiten. Kann Eric das
Gleichgewicht zwischen den beiden wieder herstellen?

Erics Ratschläge:
[06:35] Nachfragen: Auch, wenn ihr auf der Sachebene diskutiert,
fragt nach, was in der Gefühlswelt eures Partners/eurer Partnerin
vorgeht. Konflikte finden auch immer auf der emotionalen Ebene
statt, daher darf diese auch artikuliert werden.

[07:28] Verhandeln: Gemeinsames Verhandeln von Aufgaben ist
zielführender, als wenn eine Person der anderen eine Liste mit
Aufgaben vorlegt. So fühlt sich niemand in seiner Autonomie
eingeschränkt, gleichzeitig hat niemand das Gefühl, die alleinige
Verantwortung und den “mental load” tragen zu müssen.

[14:15] Unterscheiden und abwägen: Argumentiert euer Gegenüber auf
emotionaler oder Sachebene? Wenn sich eine Seite eine Co-Regulation
der Gefühle wie eine Umarmung wünscht (emotionale Ebene), wird die
andere Seite mit Ratschlägen (Sachebene) auf Unverständnis stoßen.
Auch bei gut gemeinten Ratschlägen kann jeder generell vorher
abwägen: Wurde ich darum gebeten? Was möchte ich damit beweisen?
Oder: Ist mein Rat an anderer Stelle ggf. besser platziert?

[21:10] Symbol Klopapierrolle: Bei Alltags-Diskussionen über eine
Klopapierrolle oder das Einräumen der Spülmaschine geht es mehr
darum, sich geschätzt, respektiert und die eigenen Wünsche
wahrgenommen zu fühlen. Das im Hinterkopf zu behalten und zu
ergründen, ob man nur Recht haben möchte oder etwas anderes
dahintersteckt, kann hilfreich sein.

[24:44] Verantwortung richtig abgeben: Wünscht sich eine Seite,
dass die andere öfter die Initiative ergreift und Aufgaben
übernimmt, ist es wichtig, dann auch komplett abzugeben und nicht
"reinzugrätschen". Auch, wenn der Partner oder die Partnerin es
nicht so macht, wie man selbst – gelassen bleiben. Hier ist es
wichtig, die eigenen Emotionen zu regulieren und die Person so zu
akzeptieren, wie sie ist.

[25:52] Wunsch vs. Befehl: Äußert eine Seite einen Wunsch, muss
dieser nicht immer erfüllt werden – sonst wäre es ein Befehl. Wenn
ein Partner einen Wunsch ablehnt, kann das auch zusammenbringen: Es
zeugt von Mut, für sich einzustehen, es kann das Paar auf Augenhöhe
bringen und sogar attraktiv wirken.

Alle Folgen, Hintergrundinfos und ein Bewerbungsformular:
https://www.ndr2.de/paartherapie

Unsere E-Mail-Adresse:
paartherapie@ndr2.de

Host und Autorin: Maria Richter
Formatentwicklung: Kira Drössler
Redaktion: Sascha Sommer
Sound-Design: Isola Music/Martin Glos und Christian Zieger
Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist

"Die Paartherapie" ist ein Podcast von NDR 2 von 2023 in
Zusammenarbeit mit dem NDR Fernsehen.

Podcast-Empfehlung:
Bei “Freundschaft Plus” quatschen zwei beste Freundinnen offen und
ehrlich über Liebe, Sex und Beziehungen aller Art:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/freundschaft-plus-liebe-sex-und-beziehungen-aller-art/64547428/


(00:00:00) Intro
(00:01) Einleitung E1