Die Paartherapie E5 - Verliebt, verheiratet, Verlustängste

Verlustängste in langen Beziehungen – das kommt vor. Ulrike und
Andreas sind seit neun Jahren zusammen und frisch verheiratet.
Trotzdem spüren beide Verlustangst und Unsicherheit in der
Beziehung, was sich unterschiedlich äußert. Während Andreas
angstgesteuert, hilflos und bei Konflikten mit starker Anpassung
reagiert, wird Ulrike wütend und kalt. Sie hat das Gefühl, die
Oberhand in der Beziehung haben. Kann Eric die beiden wieder auf
Augenhöhe bringen und ihnen helfen, die Verlustangst zu
überwinden?

Erics Ratschläge:

07:44 Wut: … ist gealterter Ärger und will irgendwann raus. Es
hilft, sich selbst zu hinterfragen: Warum fahre ich in dieser
Situation so schnell aus der Haut? Was ist in den letzten Wochen
oder Monaten passiert, was mich geärgert hat und mich jetzt so
wütend macht?

09:00 Der innere Kritiker: "Hab` ich dir doch gleich gesagt“ – wer
kennt diese innere Stimme nicht? Es ist der Job unseres Gehirns,
uns zu warnen, selbst manchmal, wenn keine Gefahr mehr droht.
Häufig erwarten wir dann eine Aktion unseres Partners, um uns aus
der Unsicherheit zu holen. Viel wichtiger ist es, hier mit den
eigenen Emotionen in Kontakt zu treten und zu schauen, wie man mit
ihnen umgeht.

20:00 Übung: Wenn ihr einen typischen Konflikt habt, spielt diesen
zu einem Teil in einem ruhigen Moment nochmal durch. Was hätte dein
Partner sagen sollen, damit du dich verstanden fühlst? Wiederholt
diese neuen Sätze und Reaktionen dreimal. Damit verändert ihr die
Erinnerung an die Konfliktsituation, außerdem bleibt die bessere
Lösung so für den nächsten Konflikt im Gedächtnis und darf gern
rausgeholt werden.

28:10 Differenzierung: Nach der symbiotischen Phase kommt die Zeit
der Differenzierung und Exploration. Die Partner möchten in ihre
Autonomie zurück und das ist okay. Viele Menschen gehen hier in den
Vermeider-Modus, weil sie Stress befürchten. Das ist meist unnötig,
da der Wunsch nach Freiraum ganz normal ist: Traut euch, das offen
anzusprechen.

33:30 Unsicherheit: Wenn ein Partner sich unsicher fühlt, überträgt
sich das auf den anderen. Der Impuls, sich stets nach
Sicherheitsbekundungen zu fragen, liegt nah, klappt aber nicht
immer, vor allem, wenn beide gleichzeitig unsicher sind. Hier ist
es hilfreich, sich auf seine eigenen Stärken zu besinnen und die
Sicherheit in sich, statt immer nur im anderen zu suchen.

34:20 Konfliktscheu: Um des lieben Friedens willen immer „Ja und
Amen“ sagen? Konfliktscheue Menschen versuchen Spannungen zu
vermeiden und sind sehr harmoniebedürftig. Gerade in
Partnerschaften ist es aber wichtig, zu seinen Bedürfnissen zu
stehen. Das signalisiert Sicherheit und kann das Paar und letztlich
die Beziehung wachsen lassen.

Alle Infos: https://ndr2.de/paartherapie
Feedback? Bewerben? Mailt uns: paartherapie@ndr2.de

Host & Autorin: Maria Richter
Formatentwicklung: Kira Drössler
Sound-Design: Isola Music / Martin Glos, Christian Ziegler
Produktion: Oliver Kleist und Michael Woddow
Redaktion: Sascha Sommer

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(00:00:00) Intro
(00:01) Einführung E5