Kurze Meditation für Anfänger

In dieser kurzen Meditation richten wir uns zunächst in einer
bequemen Sitzhaltung ein und richten uns dann Schritt für Schritt
auf. Wir beginnen mit der Bauchatmung, beobachten dann den feinen
Atemhauch an der Nasenspitze. Schließlich wiederholen wir die Worte
RUHE & ENTSPANNUNG mit jeder Ein- und Ausatmung. *** Weitere
Infos zu mir und meinen Yogastunden, in denen ich ebenfalls
Meditationen anleite findest du unter: www.kirstinborchert.de