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  3. Zen-Meditation | Hinnerk Polenski Podcast
  4. Ein starkes Herz entwickeln – Geführte Meditation | Hinnerk Polenski
Herz und Hara: In dieser Meditation führt Zen-Meister Hinnerk
Polenski über den Atem in unser Hara, das Kraftzentrum im
Unterbauch. Aus dieser Verbindung zu unserem Hara heraus, können
wir unser Herzzentrum mit dazu nehmen und die vier göttlichen
Verweilungen erfahren: Liebe, Güte, Freude, Gelassenheit. Ganz
von selbst öffnet das geerdete Herz.

Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠Master-Meditation.com⁠ habe ich
für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine
Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue
gerne vorbei

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