Du wirst einfach nicht satt? Wie der Protein Leverage Effekt dich gegen Heißhunger unterstützt

Folge 26 Project Me Daily Podcast


Der Protein Leverage Effekt beschreibt, dass allein die Menge an
Protein in unserem Essen entscheidet, ob und wann wir satt sind.
Was wir daraus für unsere tägliche Ernährung mitnehmen können,
erfährst du in dieser Folge.


Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


28 Tage Abnehm Challenge: Project Me





Quellen zum Nachlesen:


Protein Leverage: Warum „mehr Protein“ schlank(er) macht -
Biochemie für dein genetisches Maximum 

Protein hebelt die Einnahme von Energie

Machen Eiweiße besonders satt? - quarks.de 



Zubereitung Hüttenkäse Omelett: Gegarte
Kartoffeln & Gemüse fein würfeln und kurz in der Pfanne
anbraten. Eier mit Hüttenkäse verquirlen und gut würzen. Die
Masse in die Pfanne geben, stocken lassen und einmal wenden.


(00:00) Intro


(02:14) Was ist der Protein Leverage Effekt?


(08:30) Zyklus & Proteinhunger


(11:05) Schlussfolgerungen für unsere Ernährung


(14:37) Tipps für den heutigen Ernährungsplan


(17:05) Outro