Team Improve Fitness Podcast

️ New podcast episode with Nicola Sykes


We talk about missing periods, hormone health, RED-S and how women — especially athletes — can recover their cycle.


An episode every active woman should hear.


Listen now ️ Neue Podcastfolge mit Nicola Sykes


Wir sprechen über das Zurückgewinnen der Periode, warum sie bei aktiven Frauen und Athletinnen ausbleiben kann, welche Rolle Energieverfügbarkeit, Stress und Training spielen – und was echte Recovery braucht.


Wir räumen mit Mythen auf und geben praktische Schritte für hormonelle Gesundheit und langfristige Performance.


Hör jetzt rein und teile die Folge mit einer Frau, die das hören sollte.


Du möchtest Unterstützung bei Hormongesundheit, Training oder Wettkampfvorbereitung und Teil unseres Coachings werden?


Coaching-Anfragen: team-improvefitness.com

Peak Week entscheidet nicht nur über deine Form – sie zeigt, wie gut dein gesamter Prep wirklich war.


In dieser Folge mit Aimee sprechen wir Klartext: Die größten Peak Week Fehler Alte Mythen, die dich Form kosten Was wirklich funktioniert – basierend auf echten Coachingerfahrungen


Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen: Wie wir mit unseren Athletinnen arbeiten, echte Case Studies und warum es nicht um Magie geht, sondern um präzise Anpassungen.


️ Salz, Wasser, Carbs, Gewicht & vor allem VISUALS – das sind die Tools. Aber entscheidend ist, wie du sie einsetzt.


Wenn du verstehen willst, wie man am Wettkampftag wirklich in Bestform steht, hör dir diese Folge an.


Jetzt anhören – Link in Bio Folge Aimee für mehr Insights aus erster Hand: https://www.instagram.com/aimee_hutsch/


Mehr von mir findest du hier: @balancedbyvalentino


Du willst Teil von Team Improve Fitness werden oder ein individuelles Beratungsgespräch für deine Situation? Dann bewirb dich hier: Team-ImproveFitness.com


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Die meisten Menschen scheitern nicht an ihrer Diät, sondern an ihrem System.


In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Motivation dich nur kurzfristig trägt – und was wirklich langfristig funktioniert.


Warum dein Körper irgendwann „gegen dich arbeitet“ Wie du Hunger & Heißhunger kontrollierst Was „Food Noise“ ist – und wie du ihn stoppst Warum Planung wichtiger ist als Disziplin Die Basics, die 90% komplett falsch machen


Das ist keine „schnell abnehmen“-Folge. Das ist die Realität, wenn du wirklich Ergebnisse willst. Wenn du merkst, dass du immer wieder startest… aber nie wirklich durchziehst:


Dann hör auf, es alleine zu versuchen.


Joey hilft dir, wenn du klare Struktur & schnelle Umsetzung willst: https://www.instagram.com/onlinecoach.joey/


Und wenn du einen nachhaltigen, ganzheitlichen Ansatz suchst (Training, Ernährung, Hormone & Lifestyle):


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Balance ist nicht, alles gleichzeitig perfekt zu machen. Die meisten versuchen genau das – Top Körper, perfekte Beziehung, erfolgreiches Business, erfülltes Leben… und bleiben am Ende überall durchschnittlich. In dieser Episode spreche ich über mein Konzept der 4 Herdplatten: Gesundheit Beziehungen Karriere & Finanzen Leidenschaft Du kannst nicht alle gleichzeitig auf Maximum drehen. Wenn du es versuchst, brennst du aus. Echte Balance bedeutet: bewusst entscheiden, welche Flamme gerade Priorität hat und andere temporär runterzufahren Nicht aus Schwäche – sondern aus Strategie. Aber: Wenn du eine Flamme zu lange komplett ignorierst, wird es teuer. Balance ist kein Zustand. Balance ist Kontrolle. Genau dafür steht Balanced by Valentino. Wenn du mehr willst als Durchschnitt und lernen willst, deine „Flammen“ richtig zu steuern: hör dir die Folge an und gib mir dein Feedback auf Instagram oder Spotify Interesse Teil des Teams zu werden? Kontaktiere uns hier: https://www.team-improvefitness.com/