MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben Archiv

Warum sieht mein Bauch Monate nach der Geburt noch schwanger aus?“ und "wie wirkt sich eine Rektusdiastase auf die Geburt aus?"

In dieser Folge klärt Rieke als Frauenärztin einige wichtige Fragen rund um die Rektusdiastase, die ihr uns auf Instagram geschickt habt!

Hol dir wertvolle Tipps, damit du wieder eine stabile Mitte bekommst!

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Wie lange dauert es wirklich, bis eine Rektusdiastase wieder stabil ist?

Katharina teilt ihr ehrliches Update 2,5 Jahre nach der Geburt, nachdem sie intensiv trainiert hat und nun ein Check-up mit einer Spezialistin Klarheit bringt.

Gleichzeitig spürt Rieke, dass ihre Bauchmuskeln sich mit wachsendem Baby jetzt in der Schwangerschaft immer weiter auseinanderziehen – ein natürlicher Prozess, der jede Frau betrifft.

Wir sprechen offen über Fortschritte, Herausforderungen und was wirklich hilft, um eine stabile Körpermitte aufzubauen!

Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy

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Süß, salzig oder doch lieber sauer?

Rieke, Frauenärztin und bald 3-fach-Mama, spricht mit Katharina über die kuriosen Gelüste in der Schwangerschaft – warum sie entstehen und ob unser Körper wirklich weiß, was er braucht.

Außerdem geht’s um die ganzheitliche Rückbildung nach der Geburt: Warum es nicht nur ums Beckenbodentraining geht und wie du langfristig eine stabile Körpermitte aufbaust.

Eine Folge voller Expertenwissen, persönlicher Erfahrungen und Tipps, die du direkt umsetzen kannst!

Viel Spaß beim Zuhören!

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Späte erste Schwangerschaft?

Kein Grund zur Sorge, aber ein guter Grund zur Aufklärung! Rieke, Frauenärztin und bald 3-fach Mama, spricht mit Katharina über die Besonderheiten und Risiken einer Schwangerschaft ab 35 – vor allem im Hinblick auf den Beckenboden.

Außerdem erfährst du alles Wichtige zur Rektusdiastase nach der Geburt: Wie du sie erkennst, warum sie entsteht und was wirklich hilft.

Eine Folge, die mit Mythen aufräumt und dich mit echtem Expertenwissen versorgt!

Viel Spaß beim Zuhören,

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Hast du auch manchmal das Gefühl, alles perfekt machen zu müssen?

Rieke und Katharina kennen diesen Druck nur zu gut. In dieser Folge sprechen sie darüber, wie unterschiedlich die Bedürfnisse von Kindern sein können, warum Eltern sich oft selbst zu viel abverlangen und wie man den Overthinking-Strudel durchbrechen kann.

Wie schafft man es, zwischen Verantwortung und Selbstfürsorge die Balance zu finden?

Ehrliche Einblicke, hilfreiche Tipps und die Erkenntnis, dass Perfektion nicht das Ziel ist.

Viel Spaß beim Zuhören,

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Das Wochenbett ist mehr als nur Erholung!

Frauenärztin Rieke und Hebamme Michelle sprechen offen über die Bedeutung der Hebammenbetreuung nach der Geburt und welche Aufgaben die Hebamme in dieser Zeit übernimmt.

Außerdem geht es um die wirklichen Bedürfnissen von Eltern in den ersten Wochen nach Geburt und den Umgang mit Babys Schlaf- und Essenszeiten

Ganz besonders wichtig: Die frühe Rückbildung nach einer Geburt – besonders bei Rektusdiastase – wann Du starten kannst.

Eine ehrliche Folge mit fundierten Tipps für einen starken Start ins Mama-Leben.

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Kaum jemand spricht darüber, aber viele sind betroffen!

Frauenärztin Rieke, selbst schwanger mit Baby Nr. 3, spricht mit Proktologe Dr. Adal Saaed über die stillen Beschwerden von Hämorrhoiden und Stuhlinkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Wieviele Frauen wirklich betroffen sind, Warum sie entstehen, wie du vorbeugen kannst und welche Behandlungen wirklich helfen – hier erfährst du alles, was du wissen musst.

Höchste Zeit, darüber zu sprechen!

Viel Spaß beim Zuhören,

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Die Vorweihnachtszeit ist da, und wir haben kreative und nicht überfrachtende Adventskalender-Inspirationen für Kinder im Gepäck!

Außerdem blicken Rieke, und Katharina auf ein aufregendes Jahr zurück: Was waren die Highlights bei der MamAcademy und vor welchen Herausforderungen standen wir?

Mit dieser Folge verabschieden wir uns in die Weihnachtspause und sprechen deshalb schon jetzt über unsere persönlichen Neujahrsvorsätze – insbesondere Rieke mit ihrer 3. Schwangerschaft.

Eine Folge voller persönlicher Einblicke, Inspiration und Freude auf das kommende Jahr!

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Rieke erwartet ihr drittes Baby – und die Übelkeit hat sie voll im Griff!

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über die besten Tipps und Tricks gegen Schwangerschaftsübelkeit und wie man sich durch diese Phase kämpft. Dazu gibt’s ein ehrliches Update zum Thema Baby- und Kinderschlaf bei zwei Kindern und die spannende Frage: Wann und warum wird ein Pessar im Wochenbett eingesetzt?

Freue Dich auf ehrliche Erfahrungen und hilfreiches Expertenwissen!

Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy

Zu Riekes Praxis: https://frauenaerztin-hermann.de/

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Wir haben NEWS! Dackel- oder Babyglück - Es gibt Zuwachs bei der MamAcademy und wir freuen und so sehr das nun mit Euch zu teilen! Es wird also spannend die nächste Zeit und wir freuen uns auf alles was kommt.

Außerdem sprechen wir über den Auszug aus dem Elternzimmer und nachhaltige Kindermöbel.

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Blogartikel nachhaltige Kindermöbel

Mehr zu Oliver furniture:

https://oliverfurniture.de

Ob durch Stress, Geburt oder Alltag: Ein verspannter Beckenboden kann sich durch vielfältige Symptome bemerkbar machen, die oft nicht richtig zugeordnet werden können.

Gemeinsam sprechen Rieke und Katharina darüber, wie du deinen Beckenboden besser verstehst, Verspannungen erkennst und die ersten Schritte zu mehr Entspannung und Wohlbefinden machst.

Hol dir wertvolle Tipps für deinen Alltag und deine Gesundheit!

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Ernährung im Mama-Alltag - da kommen die ganz unterschiedlichen Herausforderungen zusammen: Schlafmangel, Emotionen des Babys, Terminkalender, wenig Energie, fehlende Struktur oder schlichtweg der Zeitmangel. Vielleicht möchtest du auch immer noch die letzten 3-5 Kilo nach der Schwangerschaft loswerden, aber es klappt nicht.

Käsebrezel oder das liebevoll selbstgemachte super healthy Porridge? Ertappt? We feel you.

In der aktuellen Podcastfolge spricht Katharina mit Personal Trainerin & Ernährungscoach Bonnie Dornhecker. Als Expertin arbeitet sie mit vielen Mamas, kennt die Herausforderungen als Mama einer 6 Monaten alten Tochter selbst.

Unbedingt reinhören oder reinschauen, wenn du wissen willst, welche Methode Bonnie empfiehlt, um den Mama Alltag einfacher zu machen und wie du dich langfristig besser ernährst. Für deine Gesundheit und dein Lebensgefühl.

**** Mehr zu Bonnie und ihrer Arbeit:

Bonnie Dornhecker ist Personal Trainerin für High Performer, Ernährungscoach, Biohackerin und Geschäftsführerin von Healthy Urban Living. Mit ihrem Unternehmen setzt sie neue Maßstäbe für die Gesundheit. Ihr Weg ist ebenso beeindruckend wie vielfältig: Nach einem abgeschlossenen Studium der Wirtschaftsmathematik und fünf Jahren im Finanzsektor bei KPMG wagte sie den Schritt in eine völlig neue Richtung. Bonnie stieg aus der Finanzwelt aus, um Sportwissenschaften zu studieren und ihrer Leidenschaft für Bewegung, Gesundheit und Spitzenleistungen zu folgen. Heute verbindet sie wissenschaftliches Know-how, praktische Erfahrung und innovative Ansätze, um ihren Kunden dabei zu helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten. Und hier gehts zum Abnehmprogramm!

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Wusstest du, dass Botox nicht nur Falten glätten kann, sondern auch im Kiefermuskel angewendet wird? In dieser Folge spricht Rieke mit Katharina über die Verbindungen zwischen Kiefer und Beckenboden – und wie Du über den Kiefer auch einen verspannten Beckenboden behandeln kannst. Außerdem gehen wir auf das wichtige Thema Antibiotika und Schmerzmittel in der Schwangerschaft ein: Was ist sicher und worauf solltest du unbedingt achten?

Hol dir spannende Einblicke und medizinische Tipps für diese besondere Phase!

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Hier geht es zu Embryotox

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Ein Instagram-Video über Training mit Rektusdiastase hat uns zum Nachdenken gebracht. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über die Fakten zur Rektusdiastase und worauf man beim Training achten sollte.

Und: Was bedeutet eine Beckenendlage für Geburt und Beckenboden? Die beiden Expertinnen geben wertvolle Einblicke in die Geburtsvorbereitung bei Beckenendlage, ob ein Kaiserschnitt nötig ist und wie man das Baby vielleicht doch noch drehen kann!

Diese Folge ist ein Muss für alle Frauen, die informiert und selbstbestimmt durch Schwangerschaft und Geburt gehen wollen!

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Hier gehts zum besagten Reel

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