Ratgeber Archiv

Arterien, Venen, Kapillargefässe sowie das Lymphsystem bilden unser Gefässsystem. Die Blutgefässe versorgen den ganzen Körper mit Nährstoffen und sind im wahrsten Sinne des Wortes unsere Lebensader. Unser Gefässsystem – alle Arterien, Venen und Kapillargefässe aneinander geknüpft – misst rund 100'000 Kilometer. Das entspricht der Strecke zweieinhalb mal um die Erde. Kein Wunder, sollten wir Sorge zu unseren Gefässen tragen. Die Chefärztin für Angiologie am Spitalzentrum Biel, Lea Attias-Widmer, empfiehlt, beim Hausarzt oder der Hausärztin regelmässig den Blutdruck und die Blutfettwerte, also das Cholesterin, kontrollieren zu lassen. Auch Übergewicht tut unseren Gefässen nicht gut. Dafür mögen sie Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, am besten die mediterrane.

Sie ist Anlaufstelle für Versicherte, die mit Entscheiden und Leistungen ihrer Krankenkasse nicht einverstanden sind: die Ombudsstelle Krankenversicherung. Die neutrale Stelle hilft, wenn sich Kunde und Kasse in den Haaren liegen. Zwischen 4500 und 5500 Fälle bearbeitet die Ombudsstelle Krankenversicherung im Jahr. Zwar fallen rund 80 % der Fälle im Sinne der Versicherer aus, doch ist die Akzeptanz bei den versicherten gross. Viele seien nach Abschluss der Vermittlung froh, dass ihr Fall erledigt ist, vor allem, wenn der Sachverhalt nachvollziehbar erklärt werden konnte, sagt Ombudsfrau Susanne Müller Ineichen. Im «Ratgeber» erklärt sie die die Abläufe auf der Ombudsstelle.

Ein Krankenkassenwechsel ist eine reine Formalität – wenn man alles richtig macht. Vor allem bei telefonischen oder Online-Anträgen und -Abschlüssen passieren gerne Fehler. Und auch über den Umfang der Deckung von Zusatzversicherungen irren sich die Versicherten gelegentlich. Antrag und Abschluss einer Krankenversicherung sind heute ganz einfach online möglich und auch gang und gäbe. Doch wie einfach klickt man doch ein falsches Feld an, macht unbewusst ein Kreuzchen, wo man keines machen wollte? Oder man sagt telefonisch zu für eine Leitung, die man gar nicht wollte. In solchen Fällen gibt es zwar ein Widerrufsrecht – wenn man den Fehler denn rechtzeitig bemerkt. Bezüglich Zusatzversicherungen ist wichtig, zu wissen, dass sie keine Abos sind für bestimmte Behandlungen oder Therapien und auch keine Vollkaskoversicherungen. Die Krankenkasse kann Sinn und Unsinn einer Leistung überprüfen und diese gegebenenfalls einstellen.

In der Grundversicherung die Krankenkasse zu wechseln, ist recht einfach – eine reine Formalität – wenn man die Termine beachtet. Ob sich ein Wechsel – auch nach einer Prämienerhöhung – lohnt, muss jeder und jede selbst einschätzen. Noch vor Ende September wird das Bundesamt für Gesundheit die neuen Krankenkassenprämien für 2027 publizieren. Sie sind ab dann einsehbar und vergleichbar. Wer will, kann ab dann mit der Grundversicherung zu einer anderen Krankenkasse wechseln. Die Formalitäten sind klar und ziemlich einfach. Die Termine und Fristen sind aber unbedingt zu beachten. Wichtig zu wissen ist auch, dass die Termine und Fristen bei Zusatzversicherungen anders geregelt sind.

Im Gegensatz zur Grundversicherung sind die Zusatzversicherungen zur Krankenversicherung nicht obligatorisch – und man hat keinen Anspruch auf Aufnahme. Das hat Konsequenzen für die Wahl und beim Kündigen von bestehenden Versicherungen. Krankenversicherungs-Ombudsfrau Susanne Müller Ineichen erklärt: Der Abschluss einer Zusatzversicherung ist im Privatrecht geregelt – entsprechend haben die Krankenkassen bei der Ausgestaltung der Bestimmungen und Bedingungen mehr Freiheit als bei der Grundversicherung. Diese ist als Sozialversicherung den betreffenden Bestimmungen unterstellt. Eine Krankenkasse ist daher nicht verpflichtet, jemanden in eine Zusatzversicherung aufzunehmen, der oder die aus ihrer Sicht den Anforderungen nicht genügt. Beim Wechseln von einer zur anderen Zusatzversicherung ist darum Vorsicht angezeigt. Auch sind Zusatzversicherungen keine Vollkaskoversicherungen: Die Krankenkassen behalten es sich vor, Eignung, Nutzen und Wirtschaftlichkeit von zu bezahlenden Behandlungen jederzeit zu überprüfen. Als nützlichste Zusatzversicherungen bezeichnet Susanne Müller Ineichen die für Kieferorthopädie für Kinder, für Rettung und Transportkosten im Inland sowie für Notfall-, Heilungs- und Rückführungskosten im Ausland.

Ende September werden die Krankenkassenprämien fürs nächste Jahr publiziert. Ab dann kann man bei Bedarf eine neue Grundversicherung suchen. Susanne Müller Ineichen, Ombudsfrau Krankenversicherung, gibt Tipps und schildert die häufigsten Fehler und Irrtümer der Versicherten. Welches Modell bei der Grundversicherung? Welche Franchise? Und soll oder muss ich mich auch gegen Unfall versichern und falls ja, wie? Versicherte lassen sich von Werbung und verlockend klingenden Bezeichnungen für Versicherungsmodelle gerne täuschen. Sie vergessen, das Kleingedruckte zu lesen. Das kann im schlimmsten Fall teuer werden. Einfacher ist die richtige Wahl der Franchise: Sinn machen nur die tiefste von 300 Franken und die höchste von 2500 Franken. Letztere kann aber ihre Tücken haben! Einen Versicherungsschutz für Unfall via Krankenkasse braucht nur, wer nicht beim Arbeitgeber obligatorisch für Betriebs- und Nichtbetriebsunfall versichert ist, also Kinder und Seniorinnen. Aber Achtung: Wer die Unfallversicherung bei der Krankenkasse hat, bezahlt Franchise und Selbstbehalt!

Unter Bäumen, Büschen und Hecken fühlen sich die verschiedensten Frühlingsblumen wohl. Je nach Gehölz passen andere Arten, die für eine frühe Farbenpracht sorgen. · Für Wildhecken und heimische Bäume eignet sich der Zweiblättrige Blaustern mit seinen leuchtend blauen Blüten. · An halbschattigen, kühlen und feuchten Standorten – z. B. unter Gewöhnlichem Schneeball oder Holunder – wächst das weiss blühende, duftende Märzglöckchen. · Zu Blütensträuchern passen Gartensorten von Hasenglöckchen. · Unter Obstbäumen fühlen sich Schneeglöckchen zu Hause. · Strahlen-Anemonen passen zu kleineren Blütensträuchern. Alle diese früh blühenden Sorten sind eine lebenswichtige Nahrungsquelle für überwinterte Hummelköniginnen.

Auch auf Balkon und Terrasse lassen sich bunte Frühlingsblumen-Meere einrichten. Die Möglichkeiten sind so vielfältig wie das Angebot an geeigneten Blumenzwiebeln. Für die Topfkultur von Blumenzwiebeln auf dem Balkon oder der Terrasse eignen sich niedrige Sorten mit eine Blumenhöhe von 20 - 30 cm. Sie bleiben auch im Halbschatten oder an windigen Orten standfest. Für das Pflanzen der Blumenzwiebeln benötigt man Töpfe mit Abzugslöchern am Boden oder an der Seite, damit das Wasser gut ablaufen kann. Es hat sich bewährt, eine Schicht Tonscherben oder Blähton über die Löcher zu legen, um den Wasserabfluss zu sichern. Als Substrat wird frische Blumenerde verwendet. Blumenzwiebeln im Topf sind nicht von Natur aus frostfest, mit dem richtigen Schutz können sie aber draussen überwintern. In der Stadt oder auf einem Südbalkon ist das Risiko von Frostschäden geringer als an windigen, der Bise ausgesetzten Standorten • Bei tiefen Temperaturen: Töpfe an eine windgeschützte Hauswand stellen und mit einem dicken Vlies oder einer alten Wolldecke abdecken, damit die Erde nicht komplett durchgefriert. • Bei dauerhaftem Frost werden die Töpfe vorübergehend im Keller oder in der Garage gelagert.

Ein Blütenteppich aus Krokussen oder Osterglocken lässt sich am einfachsten in einem Blumenrasen realisieren. Frühlingsblüher wie Krokusse, Strahlenanemonen oder Osterglocken dürfen nach der Blüte mindestens vier Wochen lang nicht gemäht werden. Mithilfe ihrer Blätter lagern sie Kohlenhydrate in der Blumenzwiebel ein, damit die Pflanzen im nächsten Frühjahr wieder austreiben und blühen können. Allerdings ist ein solches schonendes Schnittregime bei einem intensiv genutzten Sport- oder Hausrasen, der von einem Mähroboter geschnitten wird, nicht möglich. Zuerst werden die Blumenzwiebeln gesetzt: • Mindestens 20 Stück Blumenzwiebeln pro Quadratmeter einplanen. • Eine Schaufel verwenden, da die Zwiebeln tiefer als gewöhnlich gepflanzt werden: Krokusse 8 - 10 cm tief in die Erde, Osterglocken 15 - 20 cm tief. • Für ein harmonisches Bild nur eine Art (entweder Krokusse oder Osterglocken) wählen. • Die Zwiebeln für einen natürlichen Look so verteilen, als wären sie zufällig dorthin gestreut worden. Dann wird der Blumenrasen instand gestellt: • Der Blumenrasen wird zuerst zweimal mit einem Vertikutierer bearbeitet (kann gemietet werden oder eine Gartenbaufirma beauftragen). • Einfache Blumenrasen-Mischungen können noch im September gesät werden. • Ist mehr als 50% des Haus- oder Sportrasens vergetrocknet, muss er neu angelegt werden. • Trockenresistente Mischungen: Für einen reinen, grünen Rasen ohne Blumen eignen sich hitze- und trockenverträgliche Rasenmischungen (z.B. «Hot Summer»).

Wenn im Frühling ein ganzer Blütenteppich auf einmal blüht, ist das ein überwältigender optischen Eindruck. Ein dicht bepflanztes Beet, beispielsweise mit Tulpen, wirkt deutlich leuchtender und intensiver als einzeln verstreute Blüten. Pflanzen Sie die Blumenzwiebeln ruhig in grossen Mengen! Das gemeinsame Blühen entspricht dem natürlichen Lebensrhythmus der Pflanzen, da so die Befruchtung optimal gewährleistet ist. Zudem bringt es einen grossen ökologischen Vorteil mit sich: Bienen und Hummeln sparen bei der Nahrungssuche in einem dichten Blütenteppich wertvolle Energie. Sie können so die oft noch kurzen sonnigen Frühlingstage viel effizienter nutzen.

Blumenzwiebeln sind anspruchslos und einfach im Umgang: Einmal gepflanzt, überleben sie oft mehrere Jahrzehnte und überraschen jeden Frühling von neuem. Vor 20 Jahren wurde eine grosse Studie mit Blumenzwiebeln durchgeführt. Dabei wurden die Zwiebeln an verschiedenen Standorten in Europa ausgepflanzt und über Jahre hinweg beobachtet. Das Resultat zeigte, dass verschiedenste Narzissensorten am längsten - effektiv jahrzehntelang - überleben. Bei den Tulpen sind es verschiedene Wildtulpen und ein paar alte Tulpensorten. Unter den kleinen Blumenzwiebeln wiederum gibt es den Sibirischen Blaustern und den Elfen-Krokus, die sich sogar zu stark ausbreiten. Tipps für unkomplizierte und langlebige Blumenzwiebeln: Nährstoffreiche Böden in sonniger Lage: Darwin-Hybrid-Tulpen in den Farben Gelb zu Rot, in Rosenbeete Nährstoffreiche Böden an sonniger bis halbschattiger Lage: Trompeten-Narzissen (z.B. «Golden Harvest») auch zu Gräser-Rabatten Zierlauch «Purple Sensation» Kleinere Blumenbeete an sonniger bis halbschattiger Lage: Jonquillen-Narzisse «Sailboat» und «Pipit» Cyclamineus-Narzisse «Jetfire» und «Jack Snipe» Magere Erde an sonniger Lage: Wildtulpe (Tulipa tarda) Wildtulpe (Tulipa turkestanica)

Sobald wir eine Erkältung haben oder wenn die Tage kürzer werden, wollen wir uns etwas Gutes tun. Am besten mit einem Vitaminpräparat - womöglich einem Multivitaminpräparat. Vergessen Sie es! Mit einer ausgewogenen Ernährung, am besten mediterran, bekommen wir genug Vitamine. Peter Ballmer ist Spezialarzt für Innere Medizin und emeritierter Professor an der Uni Zürich. Sein Spezialgebiet ist die Ernährung. Entsprechend kennt er sich auch mit den Supplementen aus. Die einzigen Vitaminpräparate, die Sinn machen sind Vitamin B12 für Menschen, die sich vegan ernähren und Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure, für Frauen in der Schwangerschaft.

Der Hals kratzt und schon wollen wir uns etwas Gutes tun, am besten mit einer Vitamin-C-Tablette. Dieses Bedürfnis hat die Pharmaindustrie in uns geweckt. Dabei war das synthetische Vitamin C in den 1930er-Jahren ohne Verwendungszweck erfunden worden. Diesen schuf erst die Marketingabteilung. Damals hiess sie noch Propagandaabteilung, als in den 1930er-Jahren Vitamin C gratis an Ärzte abgegeben wurde. Diese verteilten es munter an ihre Patientinnen und Patienten. Der Hype um Vitamin C gegen Erkältungen und zur Stärkung des Immunsystems war geboren. Und er hält bis heute an. Beat Bächi ist Medizinhistoriker und hat die Karriere des Vitamin C erforscht. «Das Interessante am Vitamin C ist, dass man einen Stoff hatte, aber nicht wusste, wofür er gut war.» Also wurde experimentiert, zum Beispiel mit Strumpfhosen, die mit Vitamin C angereichert waren oder Vitamin C Zigaretten. Erst die Abgabe via Ärzteschaft brachte den Durchbruch. Es erstaunt den Wissenschaftler nicht, dass das Vitamin C in den 1930er-Jahren aus Supplement auf fruchtbaren Boden fiel. Nach einem ersten Weltkrieg und der Weltwirtschaftskrise entdeckten die Menschen die Selbstoptimierung. Gesunde tun etwas für Ihre Gesundheit - das gilt bis heute.

Die Vitamine A, E und K fallen fast ein bisschen ab, neben dem Vitamin C und dem Vitamin B12, das seit vegan gegessen wird, immer wieder Thema ist. Grundsätzlich sind alle Vitamine wichtig, sagt Stéphanie Bieler von der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung. Vitamin A ist gut für unsere Augen. Das heisst nicht, dass wir jetzt ohne Ende Rüebli essen müssten. Durch ausgewogene Ernährung bekommen wir alle Vitamine, die wir brauchen. Und Vitamin A kommt sowieso nicht in tierischen Produkten vor. Im Rüebli ist Beta-Carotin, eine Vorstufe des Vitamin A. Mit Hilfe von Fett wandelt der Körper Beta-Carotin in Vitamin A um. Vitamin E schützt unser Blut und unsere Zellwände. Auch davon bekommen wir mit Öl, Kernen, Samen und Nüssen hinreichend. Vitamin K schliesslich ist gut für die Blutgerinnung und unsere Knochen. Auch da: Kein Mangel in Sicht in unseren Breitengraden, wenn man sich ausgewogen ernährt.