Lipödem-Talk Archiv

Frauen, die an Lipödem leiden haben oft die Qual der Wahl. Jedes Jahr bringen die Kompressionshersteller neue Farben auf den Markt. Da ist es gar nicht so einfach die richtige Auswahl zu treffen. Welche Trends dieses Jahr total angesagt und welche Möglichkeiten zur Kombination von knalligen Farben der Renner sind, das und vieles mehr verrät uns Marlene Klima in dieser Folge...

Gerade bei Lipödem heisst es ja immer: „Iss dies nicht, iss das nicht“ und „Vermeide Lebensmittel X und Lebensmittel Y“. Manchmal ist was Wahres dran und ja, es gibt eine Menge Lebensmittel denen sollten wir nicht zu häufig nachgeben. Was aber, wenn man gar nicht so richtig weiß, was gut oder schlecht ist und wenn man sich mit Ernährung allgemein eher weniger auseinandersetzt, weil die Zeit oder das Interesse fehlt? Dann fragt man sich vielleicht was ist denn der Unterschiede zwischen JunkFood und FastFood überhaupt?

Der Frühling steht vor der Tür! Am 20. März, also in nicht mal mehr zwei Tagen, ist schon Frühlingsanfang und genau dafür gibt es heute von mir die 10 besten Tipps für einen fulminanten Start in den Frühling trotz Lipödem. Ich verrate dir, wie du es schaffst unnötigen Ballast abzuwerfen und vor allem wie du nicht wieder von einer Diät-Falle in die nächste tappst, um dann wieder festzustellen, dass du es so nie schaffen wirst dich langfristig wohl zu fühlen. Wenn du näheres zu mir und meinem Konzept wissen willst, dann lass uns gemeinsam deinen „Schlachtplan“ für einen gelungen Frühlingsstart und ein erfolgreiches Jahr 2022 ausarbeiten. Ich bin mir sicher, dass du nicht die einige bist, der ich auch dieses Jahr wieder in die Leichtigkeit trotz Lipödem helfen darf. Sichere dir ganz unverbindlich dein kostenloses Kennenlerngespräch mit jemandem aus meinem Team oder mir persönlich und lass uns durchstarten.

Die Pomodoro-Technik gibt es schon sehr lange und gerade im Alltag mit Lipödem hilft es mir und meinen Beinen enorm. Ich bin abends nicht mehr total erschöpft und habe noch genug Energie für einen Spaziergang, ein kleines Workout oder was auch immer ich gerne tun mag. Meine Beine sind lang nicht mehr so schwer und müde und meine Arbeit geht mir auch deutlicher leichter von der Hand. Wie genau die Pomodoro-Technik aufgebaut ist und vor allem, welche Vorteile du dadurch hast, das erfährst du in der heutigen Folge. Ich verrate dir auch, wie und wann ich Pomodoros anwende und wer weiß? Vielleicht bekommst du ja Lust und testest es die kommenden Tage ja selbst einmal?! In der Aufnahme erwähne ich einen kostenlosen Pomodoro-Timer, den du jederzeit für dich nutzen kannst. Hier der Link dazu: https://pomofocus.io/

Heute gibt es mal einen kleinen Motivations-Talk mit der lieben Anna Hirsch, die uns ganz offen über die Entscheidung Abnehmen mit Lipödem berichtet und vor allem, welche Große Rolle das Warum und die richtige Motivation spielen. Wir sprechen über Höhen und Tiefen beim Abnehmen. Natürlich ist man nicht immer gleich motiviert und sicherlich gibt es auch mal Phasen, in denen es nicht so rund läuft, in denen wir Rückschlage einstecken müssen. Aufgeben war für Anna nie eine Option und auch, wenn sie aktuell wieder etwas zugenommen hat, sie weiß, dass sie das Gewicht wieder reduzieren kann und spricht mit mir darüber, was ihr Vorhaben ist. Lass dich von unserem Interview anstecken und lass dir gesagt sein auch, wenn der Weg manchmal schwierig ist, es lohnt sich. Bleib dran, halte durch und verliere nie aus den Augen, was dir wichtig ist - deine Gesundheit!

Das Leben ist wie eine Bühne und wir Menschen sind die Schauspieler. Manche sind als Schauspieler sehr gut und manche eben weniger. Gerade nach der Diagnose Lipödem fällt es vielen Frauen schwer zu sich und ihrem Körper zu stehen. Wir machen uns selbst oft Vorwürfe und können nicht verstehen, was passiert oder auf uns zukommt. Nicht nur das Lipödem lässt uns oft mit einer Maske durch’s Leben gehen, nein, das fängt schon viel früher an. Nicht selten haben wir als Kind schon hohe Erwartungen an uns selbst und wir möchten es den Menschen im Umfeld, sie es Mama, Papa, Freunden oder sonst wem, recht machen. Selbst im Berufsleben sind wir immer bemüht es gut oder sogar noch besser zu machen, als wir es müssten. Dieses Verhalten macht was mit uns, macht was in uns und genau darüber wollen Marina und ich heute sprechen, denn sie hat ähnliche Erfahrungen gemacht wie ich und ich bin mir sicher, dass auch du dich in einigen Situationen wiederfindest oder Parallele entdecken wirst. Marina hat sich befreit von ihrer Maske, sie nahm Hilfe an und fand so den Weg zu sich selbst. Was wünschst du dir für die Zukunft?

Hilfe anzunehmen ist nie einfach und gerade für Frauen, die an Lipödem und Übergewicht leiden ist es ein großer Schritt Hilfe zuzulassen oder erst einmal zu verstehen, dass Unterstützung kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eher von Stärke zeugt. Torsten Prix, bekannt aus dem TV-Format „Extrem schwer“, und ich haben schon diverse Erfahrungen sammeln dürfen. Übergewicht ist das eine, die anderen Probleme, die auch psychisch bedingt sind, sind oftmals noch viel schwerer alleine zu überwinden. Sowohl Torsten als auch ich, leiden an Binge-Eating und wir wissen, dass wir es ohne fremde Hilfe, ohne Profis oder Experten an unserer Seite, sicher nicht geschafft hätten einen mittlerweile friedvollen Umgang mit der Esssucht zu erlangen.  Es ist ein Prozess und hier ist es wichtig, dass man an einem bestimmten Punkt und vor allem rechtzeitig erkennt, dass man es alleine nicht weiter schafft und es zeugt von großer Stärke gerade dann Hilfe anzunehmen.  Wir alle wollen nicht zerbrechlich wirken, das liegt einfach nicht in der Natur des Menschen. Dennoch zögern viele Menschen Unterstützung anzunehmen hinaus, als wäre es ein Wettkampf ohne dabei zu ahnen, dass es ein Kampf gegen sich selbst ist, den wir garantiert nie gewinnen, wenn wir nicht rechtzeitig handeln und mutig sind neue Wege zu gehen.  Ich hätte noch ewig mit Torsten über dieses Thema sprechen können und ich bin mir sicher, die ein oder andere Person da draußen fühlt sich bei einigen Dingen angesprochen und auch hier ist es wichtig, dass du deine Schwächen zulässt, sie erkennst und dir helfen lässt, denn nur so kannst du etwas ganz Großartiges aufbauen - Ein Leben in Zufriedenheit beginnt niemals im außen, wenn du was ändern willst, dann beginne mit der Änderung in dir!

Gerade Frauen mit Lipödem haben schon unzählige Abnehm-Versuche hinter sich und oft scheitern sie daran, weil sie bestimmte Regeln nicht befolgen oder nicht davon wissen. Eine ganz bekannte und sehr effektive Methode ist das K.I.S.S.-Prinzip. Mit so wenig Aufwand wie nötig erreicht man so ziemlich clever sein Ziel und das Gute daran ist, dass man in kürzerer Zeit deutlich bessere Erfolge erzielen kann und somit mehr innere Zufriedenheit erhält. Wie die K.I.S.S.-Methode in der Praxis für dich aussehen könnte erkläre ich dir in ein paar einfachen Beispielen. Schau oder hör also unbedingt rein, es wird spannend.

Wie finde ich den richtigen BH und warum ist es so wichtig, wenn man Lipödem oder auch Lymyphödem hat, den passenden BH zu tragen?! Die liebe Susi Hahn und ich werden dir heute ganz sicher ein paar Dinge verraten, die du so noch nicht wusstest und die du beim Kauf deines nächsten BHs beherzigen solltest. Ganz oft höre ich Frauen, die über ihren BH klagen. Er schneidet ein, quetscht die Brust, zwickt oder ist bei jeder Bewegung spürbar, hinzu kommt, dass die wenigsten BHs, vor allem bei etwas mehr „Holz vor der Hütte“ eine schöne Form geben und ausreichend Halt. Vielleicht kommt dir das ein oder andere ja bekannt vor? Vor allem bei einem sekundären Lymphödem, z.B. nach der Behandlung von Brustkrebs, ist es immens wichtig, dass man weiß, welche Möglichkeiten es gibt und worauf unbedingt geachtet werden sollte. Wir sprechen über Brusteinsätze, die man einfach in den BH einlegen kann, aber auch über die richtige Passform, die optimale Größe und Qualität eines BHs. Susi arbeitet häufig mit Frauen nach Brust-Operationen zusammen und kennt sich bestens aus. Wer sich gerne bei ihr direkt vor Ort beraten lassen möchte, der darf das gerne tun. Im Sanitätshaus Hellbach bist du gut aufgehoben und wirst professionell und mit viel Liebe und Geduld betreut. Homepage: https://www.sanitaetshaus-hellbach.de/ Über Instagram folgen: https://www.instagram.com/sanitaetshaus_hellbach/ Eine kleine Anmerkung am Rande: alle Angaben sind ohne Gewähr und die Empfehlungen finden ohne Bezahlung statt. Es handelt sich bei allen Erwähnungen, um unbezahlte Werbung wegen Markennennung. Auch die Übernahme der Krankenkassen, von der wir sprechen, ist immer abhängig von der jeweiligen Krankenkasse und auch vom Bundesland. Susi und ich raten immer dazu, das vorab zu klären, denn einige BHs sind im Heilmittelkatalog vertreten und werden von den Krankenkassen übernommen.

Diagnose Lipödem und dann? Viele Frauen, die an Lipödem leiden sind verunsichert und haben Zukunftsängste. Ist die Liposuktion als 1. Wahl immer die beste Entscheidung oder sollten wir erst einmal unseren Lebensstil ändern, diesen festigen und schauen, was die konservative Therapie so zu bieten hat? Diese beiden Fragen habe ich mir zu Beginn meiner Diagnose auch gestellt und ich habe mich damals gegen eine OP entschieden, weil ich wusste, dass ich nicht nur Lipödem habe, sondern auch Übergewicht. Für mich war klar, erst Gewicht reduzieren, mein Leben optimieren. Ernährung umstellen, das emotionale Essen in Griff kriegen, den passenden Sport finden und so weiter. Aktuell bin ich weit weg von der Entscheidung eine Liposuktion machen zu lassen. Nichtsdestotrotz: Sag niemals nie! Traurig macht mich aktuell nur, dass so viele Frauen noch nicht ihren Weg gefunden haben. Teilweise mit Verachtung und Neid auf andere reagieren, die vielleicht schon großartiges erreicht haben. Es ist erschreckend, was ich in den letzten Wochen und Monaten über Social Media zu lesen bekomme, dabei wissen wir doch alle, dass wir im selben Boot sitzen und dass das Lipödem so unterschiedlich ausgeprägt sein kann, wie wir es selbst sind. Wir sind alle individuell und genau deswegen ist es auch so wichtig, für sich seinen Weg zu finden und sich nicht mit anderen zu vergleichen, denn das macht uns auf Dauer kaputt. Akzeptiere, was ist und versuche immer zunächst an dir selbst zu arbeiten, denn Neid auf unser Gegenüber hat uns noch nie wirklich zufrieden oder glücklich gemacht!

In dieser Aufnahme sprechen Susanne von den Sockenweibern und ich über die Wichtigkeit und die Richtigkeit der Hautpflege. Dazu zählt auch die Pflege unserer Füße und das Thema Enthaarung der Beine. Außerdem erklären wir dir, warum die richtige Hautpflege auch dazu beitragen kann, dass deine Kompression besser sitzt und nicht ständig rutscht.

Melle spricht mit mir über ihre Erfahrungen und die Höhen und Tiefen beim Abnehmen mit Lipödem und der Essstörung Binge-Eating.  Binge-Eating ist eine Essstörung, die man nicht so oft hört, die aber weit verbreitet ist und vor allem Frauen mit Lipödem leiden darunter, denn nicht selten entwickeln Frauen, die an Lipödem und Übergewicht leiden ein gestörtes Essverhalten und im schlimmsten Fall eine Essstörung.

Wie kam es eigentlich zum Lipödem-Coaching, wie hat das alles begonnen und vor allem wie hat es sich in den letzten 4 Jahren entwickelt? Seit gut 4 Jahren bin ich als Ernährungsberaterin und Lipödem-Coach unterwegs und rückwirkend kommt es mir gar nicht so lange vor und ich weiß noch sehr gut, wie groß die Angst und die Zweifel waren…. Wenn man bedenkt, wie und vor allem wo ich angefangen habe und wie vielen Frauen die Zusammenarbeit mittlerweile schon geholfen hat, dann fällt mir eigentlich nur ein Wort ein und zwar Dankbarkeit, tiefste Dankbarkeit. Nicht nur der Rückblick ist für mich entscheidend, sondern auch das, was ich für die Zukunft noch alles für Frauen mit Lipödem erreichen möchte. Aufklärung ist das eine, aber Unterstützung und Hilfe ist das, was viele Frauen dringend brauchen und sich auch in den meisten Fällen wünschen. Bei mir war es damals nicht anders, ich wurde mit der Diagnose alleine gelassen und genau so geht es heute noch ganz vielen Betroffenen. Das muss aufhören! Mit meiner Expertise, meinen Erfahrungen und dem Wissen über die Krankheit und dessen Herausforderungen und Beschwerden, wie Schmerzen, Unbeweglichkeit, emotionalem Essen und Übergewicht, unterstütze ich Frauen einen Weg in die Leichtigkeit trotz oder gerade mit Lipödem zu finden und zwar ohne Verbote und Verzicht und ohne dass sie sich dafür möglich stundenlang mit Sport quälen müssen.

Zu bestimmten Festlichkeiten oder besonderen Anlässen trinkt man gerne mal ein Gläschen Alkohol, stimmt’s? Viele Frauen, die am Lipödem leiden bestätigen, dass sie danach meist mehr Beschwerden haben. Warum das so ist und warum auch das Abnehmen durch einen regelmässigen Alkoholkonsum beeinflusst wird, darum soll es in dieser Folge gehen. Außerdem möchte ich mit ein paar sehr bekannten Mythen rund um den Alkohol aufräumen. Ich behaupte mal, wir alle haben schon mal Sätze gehört wie: Ein Schnaps nach dem Essen hilft der Verdauung etc. Ich bin gespannt, ob ihr die anderen Mythen auch kennt und ich bin gespannt, was ihr zur Wahrheit sagt. Mit dieser Folge, die ein wenig auch aktuell Weihnachten und Silvester verschuldet ist, möchte ich gerne klar machen, was passiert, wenn wir Alkohol trinken. Welche Auswirkungen hat Alkohol für dich, deine Gesundheit, dein Gewicht, dein Lipödem und dessen Herausforderung? Ich verrate dir, was du tun kannst, dass die Nebenwirkungen, wie Wassereinlagerungen, nach Alkoholkonsum milder ausfallen und wie du künftig vorher schon gut für dich sorgen kannst.