LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät Archiv

In der heutigen Folge spreche ich mit @stefaniestahl. Stefanie ist Psychotherapeutin, Speakerin und vor allem Bestseller Autorin. Ihr Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ hält sich schon seit Jahren auf der Spiegelbestsellerliste ganz oben. Stefanie ist Expertin für das Thema innere Kindheilung und aus diesem Grund spreche in der heutigen Podcastfolge auch über ihr Spezialgebiet. Wir sprechen darüber wie Prägungen aus der Kindheit unser Hier und Jetzt beeinflussen und natürlich darüber was wir im gegenwärtigen Moment tun können, um Verletzungen aus der Kindheit zu heilen. Wir sprechen aber auch darüber, wie Eltern über die Erziehung schädlichen Prägungen vorbeugen können. Ein sehr spannendes und inspirierendes Interview, welches du auf keinen Fall verpassen solltest. Links zu Stefanie: Instagram: https://www.instagram.com/stefaniestahl/ Facebook: https://www.facebook.com/StefanieDStahl YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5SkTllR89fiiMsK-NQ0eqA/featured Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stahl-aber-herzlich-der-psychotherapie-podcast-mit/id1545894332 Webseite: https://www.stefaniestahl.de/ Meine Links: Instagram:https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Webseite:https://shinecoaching.de/

Wenn wir über Gewohnheitsveränderung sprechen, denken wir meist nur an Verhaltensgewohnheiten, wie Zähneputzen, Schokolade essen, Fernsehschauen, Sporttreiben etc…⁠ Diese Verhaltensgewohnheiten entstehen jedoch aus unseren Denkgewohnheiten.⁠ Nichts was du jemals getan hast, ist geschehen ohne, dass du davor einen Gedanken gedacht hast. ⁠ Oft sind wir uns dieser Gedanken jedoch nicht bewusst.⁠ Wenn du immer wieder zum Essen greifst, ohne hungrig zu sein, kann es gut sein, dass du es dir zur Gewohnheit gemacht hast zu denken „Ich brauche das Essen, um mich besser zu fühlen“.⁠⠀⁠ Dein Unterbewusstsein glaubt dir ungefiltert alles was du denkst und betrachtet deine Gedanken als eine Art „Befehl“ ihnen nachzukommen.⁠⠀⁠ Wenn du also regelmäßig denkst, dass du Essen brauchst, um glücklich zu sein wird dein Unterbewusstsein regelmäßig dafür sorgen, dass du Essen bekommst.⁠⁠ In dieser Folge lernst du wie du dein Unterbewusstsein so programmierst, dass es dich beim Abnehmen unterstützt, statt dich weiterhin zum Essen zu verleiten.⁠ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Susi einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Online Programm LIFESTYLE SCHLANK. Susi ist 50 Jahre alt und hat vor dem Programm nach eigener Aussage alle Diäten ausprobiert. Kurz vor der Anmeldung machte sie sogar ein Programm, um intuitives Essen zu erlernen. Das Resultat 10 kg mehr als zuvor. Im Podcast sprechen wir darüber warum intuitives Essen nicht für jeden funktioniert. Außerdem sprechen wir über Susis größten Glaubenssatz: „Im Alter kann man nicht mehr so leicht abnehmen“. Im Interview erzählt sie uns warum das absoluter Quatsch ist und wieso ihr das Abnehmen jetzt so leicht fällt wie noch nie. Es warten tolle Denkanstöße, Tipps und zwei tolle Affirmationen von Susi auf dich. Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ LIFESTYLE SCHLANK kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/

Ich freue mich so sehr heute bereits zum dritten Mal mit der lieben @sassiwirdfit im Podcast zu sprechen. So viel ist bei Sassi passiert seit unserem letzten Podcast Interview. Ein totaler Zusammenbruch, eine spektakuläre Rückkehr und einige Hautstraffungs-OPs. Ich bin so dankbar für das wertvolle Interview und die vielen inspirierenden und motivierenden Worte von dieser tollen Frau, die es geschafft hat, knapp 100 kg abzunehmen. Sassi und ich sprechen heute über den Umgang mit Rückschlägen auf der Abnehmreise und über das Thema Überschüssige Haut und OPs. Nach der großen Abnahme fiel Sassi kurzzeitig wieder in alte Muster und nahm innerhalb von 2 Monaten 8 kg zu. Um nicht weiter zuzunehmen fing sie dann sogar an sich nach den Essanfällen zu erbrechen. Wie sie es schaffte sich aus diesem Tief wieder herauszuholen erfährst du im Interview. Außerdem hat Sassi gerade die dritte operative Hautstraffung hinter sich und wir sprechen über ihre Erfahrungen. Du erfährst wer die Kosten trägt, wie das Schmerzlevel ist, wie lange die Krankenhausaufenthalte waren, wie schnell sie wieder fit war, welche Komplikationen es geben kann und ob es sich für Sassi alles in allem gelohnt hat. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit diesem wunderbaren Interview. Link zu Sassi: Instagram: https://www.instagram.com/sassiwirdfit/ Webseite: https://fitmitsassi.de/ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ LIFESTYLE SCHLANK kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ Podcast Interview Teilnehmerin LSS: Wie Trixi es schaffte ohne Disziplin und Willenskraft aber dafür mit Liebe und Leichtigkeit 19 kg zu verlieren: https://shinecoaching.de/85-wie-trixi-es-schaffte-ohne-disziplin-und-willenskraft-aber-dafuer-mit-liebe-und-leichtigkeit-19kg-zu-verlieren/ Podcast Interview Teilnehmerin LSS: Wie Britta in 7 Monaten 32 kg abnahm: https://shinecoaching.de/72-wie-britta-in-7-monaten-32-kg-abnahm/

In der heutigen Podcastfolge bei LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit @fit__laura Laura ist nicht nur eine bekannte Bloggerin und Autorin, sondern auch Ernährungsberaterin. Da es sonst in diesem Podcast meist um die mentalen Aspekte beim Abnehmen geht wollte ich heute einmal die Chance nutzen mit einer Expertin über das Thema Ernährung zu sprechen. Laura klärt uns im Interview über verschiedene Diätformen wie z.B. Intervallfasten, Low Carb, und Kalorienzählen auf. Wir sprechen darüber wie diese Diäten funktionieren und für wen diese Diäten funktionieren. Wir sprechen aber auch darüber welche Nahrungsmittel lange sättigen und ob strikte Verbote gut oder schlecht sind. Ein sehr spannendes Interview mit einer sehr sympathischen jungen Frau, dass du auf keinen Fall verpassen solltest. ️Du findest den Podcast unter dem Namen LIFESTYLE SCHLANK auch auf allen Podcast Apps, wie zum Beispiel iTunes, Spotify, Upspeak oder Audio Now. ⁠ Außerdem findest du den Podcast auch auf YouTube.⁠ GEWINNSPIEL Zusätzlich haben Laura und ich uns dazu entschieden 3x ein Set unserer Bücher zu verlosen. Das heißt der Gewinner bekommt 1x Lauras Buch (Back to Balance – Mein Weg zu einem gesunden Gleichgewicht) und mein Buch (LIFESTYLE SCHLANK – Coaching statt Diät) kostenfrei als physisches Buch zugeschickt. Was du tun musst, um zu gewinnen ⠀ ️ 1. Folge @fit__laura und mir @julia_shinecoaching ️ 2. Like diesen Beitrag und verlinke eine Person, die sich auch über unsere Bücher freuen würde ️ 3. Um deine Chancen zu verdoppeln, teile diesen Beitrag in deiner Story Das Gewinnspiel endet 15.07 um 23:59 Uhr. Instagram/Facebook steht in keinerlei Verbindung zu dem Gewinnspiel. Links zu Laura: Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Webseite: https://www.fitlaura.de/ Podcast: https://www.fitlaura.de/podcast/ Podcastfolge über Wassereinlagerungen:https://open.spotify.com/episode/1zT8omNS6SuwmlmHfYRLLM?si=i2ncmeRiQEm3tEJpaacR9Q&dl_branch=1 Coaching: https://www.fitlaura.de/coaching/ Meine Links:

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Nadine einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Nadine war nie übergewichtig und trotzdem fühlte sie sich nie wohl in ihrem Körper. Sie glaubt, wenn sie nur 5 kg weniger wiegen würde, wäre sie endlich glücklich und meldet sich daraufhin bei LIFESTYLE SCHLANK an. Im Programm merkt sie plötzlich, dass es gar nicht die Kilos sind, die über ihr Glück entscheiden, sondern ihre Gedanken über sich selbst und die Welt. Fleißig arbeitet sie im Programm an ihrem Selbstbild, an ihrer Selbstliebe und ihrem Selbstvertrauen. Diese Arbeit an sich selbst zahlt sich aus. Heute geht Nadine sehr viel Selbstbewusster und mit viel mehr Leichtigkeit durchs Leben. Sie traut sich mehr zu kommt öfter aus ihrer Komfortzone heraus und nimmt sich selbst wichtiger als die Meinung von anderen Menschen. Als Konsequenz dieser persönlichen Weiterentwicklung purzeln die Kilos einfach nebenbei. In diesem Interview verrät dir Nadine ihre besten Tipps und Tricks im Punkto Selbstvertrauen, Selbstliebe und körperliches Wohlbefinden. Ich wünsche dir wie immer ganz viel Inspiration und neue Erkenntnisse beim Zuhören. Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Isabella von @kochhochgenuss über ihre Abnehmreise. Nach dem Tod ihres Vaters fängt Isabella mit 11 Jahren an aus emotionalen Gründen zu essen. Mit 18 leidet sie unter starkem Übergewicht, dass sie erstmals mit einer Crashdiät angeht. Innerhalb von ein paar Monaten verliert sie 30 kg. Ansonsten ändert sich jedoch nichts und so kommt es das Isabella das doppelte Gewicht bald wieder draufhat. Ein paar Jahre später macht es erneut klick und diesmal geht sie den richtigen Weg. Wie dieser aussieht und welche wertvollen Tipps sie für dich hat erfährst du in dieser Folge. Ein tolles Interview mit einer sehr sympathischen gut gelaunten jungen Frau. Viel Spaß beim Zuhören. Links zu Isabella: Instagram: https://www.instagram.com/kochhochgenuss/ Webseite: https://kochhochgenuss.de/?product=kochhochgenuss-italienische-kueche Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit @justkimbrly darüber, wie sie über das emotionale Essen in die Magersucht geriet. Wir sprechen über ihre persönlichen Beweggründe für das emotionale Essen, ihren Heilungsweg aus der Magersucht und über den Umgang mit Rückschlägen. Außerdem sprechen wir darüber, wie sie es geschafft hat ihren Fokus von Äußerlichkeiten auf das zu richten was wirklich wichtig ist im Leben. Dabei spielt natürlich auch das Thema Selbstliebe und Selbstannahme eine ganz wichtige Rolle. Ein wirklich sehr inspirierendes, offenes und ehrliches Interview mit einer tollen Frau das du auf keinen Fall verpassen solltest. Link zu Kimberly: Instagram: https://www.instagram.com/justkimbrly/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYErMCr2v43CEt3SUNfA6uA TikTok: @justkimbrly Links zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ Kostenfreies E-Book: https://shinecoaching.de/gratis-e-book/

Wie Yoga dir helfen kann die Beziehung zu deinem Körper und dir selbst zu heilen. Interview mit @sinahdiepold Heute spreche ich mit der wunderbaren @sinahdiepold über ihren Weg von der ehrgeizigen Profitänzerin und dem ambitionierten Modell zum Yoga. Eine Verletzung und ein gebrochenes Herz führen Sinah über Umwege zum Yoga. Durch Yoga lernt sie zum ersten Mal was es heißt mit sich und ihrem Körper in Einklang zu sein. Durch das Modeln und den Tanz ist es Sinah gewohnt sich ständig mit anderen zu vergleichen. Dieser Vergleich führt bei Sinah dazu, dass sie ihren Körper ablehnt. Yoga hilft ihr, den Blick auf sich zu richten und ihren Wert im Inneren zu erkennen. So kann sie endlich Frieden mit sich und ihrem Körper schließen. Ein wirklich inspirierendes sehr ehrliches und authentisches Interview mit tollen Denkanstößen, dass du auf keinen Fall verpassen solltest. Links zu Sinah: Instagram: https://www.instagram.com/sinahdiepold/ und https://www.instagram.com/kaleandcake.de/ Webseite: www.sinahdiepold.de und www.kaleandcake.de Podcast: https://open.spotify.com/show/5cWpndZwUuZNUarmtBZe0E?si=OOrwP_G4R9iGIF6k8grIQg Links zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Kostenfreies E-Book: https://shinecoaching.de/gratis-e-book/

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Authentizität oder einfach, wie du es schaffst mehr du selbst zu sein.⁠ ⁠Ich werde immer wieder darauf angesprochen, dass ich so authentisch sei und wie ich das machen würde?⁠ In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich es persönlich als so wichtig erachte, dass wir einfach wir sind und wie wir überhaupt herausfinden, wer wir sind und was uns dann helfen kann weniger Angst zu haben wir selbst zu sein.⁠ ⁠Ich gebe dir eine konkrete Übung und mein diesbezügliches persönliches Mantra mit auf den Weg.⁠ ⁠Ich wünsche dir wie immer viel Spaß beim Zuhören.⁠ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Kostenfreies E-Book: https://shinecoaching.de/gratis-e-book/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dem lieben Fabian von @mybraineffect darüber, wie wichtig ein gesunder Schlaf sowohl für die langfristige Gesundheit als auch für die akute Leistungsfähigkeit ist. Fabian erklärt uns, warum Wachstum immer nur in den Regenerationsphase entsteht und warum wir diese Erholungsphasen genauso ernst nehmen sollten wie unsere Leistung. Wie lange sollten wir durchschnittlich schlafen? Laut Fabian kommt es auf die Qualität nicht auf die Quantität unseres Schlafes an und er gibt uns gleich 6 konkrete Tipps mit auf den Weg wie wir die Qualität unseres Schlafes erhöhen können. Mit diesen Tipps können wir sowohl unsere Leistungsfähigkeit als auch unsere Gesundheit fördern. Weil wir in der Tiefschlafphase auch Erfahrungen verarbeiten, hat ein gesunder und erholsamer Schlaf natürlich auch Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. Außerdem sprechen wir über die Effektivität von Power Naps. Gut? Schlecht? Das erfährst du in dieser Folge. Links zu Fabian mybraineffect: Facebook Fabian Foelsch: https://www.facebook.com/fabian.foelschLinkedIn LinkedIn Fabian Foelsch: https://de.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490 Instagram Braineffect: https://www.instagram.com/mybraineffect/?hl=de Podcast Talking Brains: https://soundcloud.com/braineffect-podcast Studie Schlaf, Reaktionsfähigkeiten etc: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367265%20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798%20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079204000607 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6292246/ Artikel zum Thema "Schlaf und Regeneration": https://www.brain-effect.com/magazin/schlaf-guide-tipps-zum-einschlafen Artikel zum Thema "Was ist Biohacking": https://www.brain-effect.com/magazin/was-ist-biohacking Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Anna, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Anna ist 40 Jahre alt Mutter von zwei kleinen Söhnen und hat die klassische Diät-Karriere hinter sich. ⁠ Ab- und Zunahmen von 40 kg waren nichts Besonderes. ⁠ Bis Anna verstand, dass sie nicht nur etwas an ihrem Ernährungsverhalten ändern sollte, sondern auch an ihrem Mindset.⁠ Im Programm lernt sie, dass das Essen ihr oft als Kompensation für ihre Gefühle diente, es jedoch auch andere Wege gibt mit ihren Emotionen umzugehen. ⁠ Vor allem lernt sie, dass sich hinter ihrem Essverhalten eine positive Absicht verbirgt. ⁠ Diese Erkenntnis hilft ihr den Druck und den “Selbsthass” zu reduzieren und einen entspannten Weg zu finden ihr Gewichtsziel zu erreichen.⁠ Im Interview verrät sie uns ihre größten Erkenntnisse, sowie Tipps und Tricks für meine Hörer zum Nachmachen.⁠ Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Zuhören.⁠ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit @lela.hermann. Lela hat Gesundheitsförderung studiert, welches auf den 4 Säulen Sport, Ernährung, Psychologie und Soziologie aufbaut. Sie hat sich zur Aufgabe gemacht, das abzuwenden, was die meisten Menschen von einem gesunden Leben abhält: Schlechter Umgang mit Stress. Im Interview sprechen wir darüber welche Auswirkungen Stress sowohl auf unsere Psyche als auch auf unseren Körper hat. Lela lässt uns außerdem an ihrer persönlichen Geschichte teilhaben und verrät, dass sie an den Folgen von Stress schon in jungen Jahren so sehr litt, dass sie schlussendlich in eine Psychosomatische Klinik eingewiesen wurde. Die Hilfe und das Wissen was sie dort erhielt prägte ihren weiteren Werdegang auch bezüglich ihres Berufes. Hört unbedingt rein in dieses wunderbare Gespräch mit einer tollen Frau. Lela gibt uns wertvolle Tipps und kleine Übungen zum Thema Stressbewältigung mit auf den Weg. Ich wünsche dir wie immer ganz viel Inspiration und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. Links zu Lela: Instagram: https://www.instagram.com/lela.hermann/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTghLPgivoZIc6oRzUiH7g TikTok:https://www.tiktok.com/@lelahermann? Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/2JggP3YIhehv7aUilmutd0?si=72pkeYHRQTO9T_PB46Cagg&nd=1 Podcast iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/aha-momente-impulse-f%C3%BCr-dein-gesundes-gl%C3%BCckliches-leben/id1255605690 Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Nachdem wir letzte Woche bei LIFESTLYE SCHLANK darüber gesprochen haben, was Grenzen überhaupt sind, wie wir ein besseres Gespür für unsere eigenen Grenzen bekommen und wie wir sie vor uns selbst und anderen schützen können, möchte ich dir in der heutigen Episode 4 konkrete Schritte mit auf den Weg geben, um deine Grenzen leichter zu kommunizieren.⁠ Wir können unsere Grenzen nämlich mental, verbal, körperlich und energetisch zum Ausdruck bringen.⁠ Wie das geht, verrate ich dir in dieser Folge. ⁠ Außerdem schauen wir uns a n welche Hindernisse uns auf dem Weg begegnen können und wie wir sie beseitigen können.⁠ Ich wünsche euch wie immer ganz viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.⁠ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Daily-Shine: https://shinecoaching.de/daily-shine/