digital kompakt Archiv

Vietnamesische Gründer:innen kämpften darum, für digitale Inhalte überhaupt bezahlt zu werden – und bauten mit Fonos trotzdem ein Modell voller Eigenwillen, Stolz und Zweifeln. Warum Exklusivrechte wichtiger waren als schneller Umsatz, wieso kleine Teams mehr Aktionsraum bedeuten und wie Vertrauen in einer Kultur zwischen Piratenlogik und Wissenshunger wächst. Wie es ist, ein Business als Paar zu führen und welche Wahrheit hinter dem Mythos Unicorn steckt: In dieser Folge wird nichts überstrahlt. Du erfährst... …wie Fonos in Vietnam erfolgreich exklusive Audiobuchrechte sichert. …warum ein kleines Team und klare Fokussierung entscheidend für den Erfolg sind. …wie kreative Wachstumsstrategien bestehende Nachfrage optimal nutzen. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Xuan Nguyen, Co-Founder & CEO bei Fonos Oscar Jesionek, Co-Founder & CEO bei Fonos __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: Deep Dive __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:01:22) Gründungsgeschichte von Fonos und Vietnam (00:10:14) Rechte, Exklusivität und die Herausforderungen im vietnamesischen Buchmarkt (00:17:24) Produktionsprozess, Qualitätsanspruch und Voice-Talente (00:26:13) Wachstumsstrategie: YouTube, Reichweite und Partnerschaften (00:36:29) Von Audiobooks über Podcasts zu Masterclasses (01:14:09) Gründen als Paar: Zusammenarbeit, Konflikte und persönliche Learnings __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Mit Mitte 20 verliert Judith Williams das, was ihr ganzer Lebenssinn war: Ein Tumor und die Hormontherapie zerstören ihre Opernstimme. Es folgen Monate auf der Couch – bis das leere Konto sie zwingt, neu anzufangen. Heute ist Judith Williams Beauty-Unternehmerin mit eigener Marke in jeder Drogerie und Investorin aus „Die Höhle der Löwen“. In dieser „5 Dinge mit 20“-Folge erzählt sie offen von Scheitern, Selbstzweifeln und der Kraft, Träume zu begraben und mit Würde neu zu beginnen. Wir sprechen darüber, wie aus einem Job am Empfang eines Fitnessstudios ihr Verkaufstalent wurde, warum „Life happens for you, not to you“ ihr Leben verändert hat, wie sie über Macht und Dienen denkt – und was der Abschied von ihrem Vater sie übers Leben gelehrt hat. Du erfährst... ...wie Judith Williams den Druck als Superkraft nutzt und Herausforderungen meistert. ...warum Liebe und Selbstakzeptanz zentrale Bausteine für persönliches Wachstum sind. ...wie man sein Leben als großes Projekt betrachtet und mit Freude gestaltet. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Judith Williams, Investorin, Principal Partner CURA Cosmetics Group & Gründerin Judith Williams Cosmetics __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: 5 Dinge, die ich gerne mit 20 gewusst hätte Unternehmer-Persönlichkeiten & ihre Lebenslektionen __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Startup Award - Auszeichnung für junge, meist technologie- oder innovationsorientierte Unternehmen (Startups). Drogerie - Ein Geschäft, das Produkte des täglichen Bedarfs wie Kosmetik, Medikamente und Haushaltswaren verkauft. Beauty-Unternehmerin - Eine Person, die ein Unternehmen im Bereich Kosmetik und Schönheitsprodukte gründet und führt. Kosmetik - Produkte zur Pflege und Verschönerung von Haut, Haaren und Nägeln. TV-Investorin - Eine Person, die in Fernsehformaten als Investorin auftritt und in präsentierte Geschäftsideen investiert. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| \*\*(00:00:00) Vorstellung und Einleitung ins Thema\*\* \*\*(00:04:20)\*\* Der Moment, in dem Judith ihren Lebenstraum als Opernsängerin verlor \*\*(00:20:00)\*\* Mindset schlägt Umstände: Die wichtigste Fähigkeit für Erfolg \*\*(00:30:00)\*\* „Life happens for you, not to you“ – Die Kraft der Perspektive \*\*(00:31:50)\*\* Die letzten Tage ihres Vaters und die zwei Worte, die ihr Leben verändert haben \*\*(00:44:30)\*\* Warum dein Leben dein wichtigstes Projekt ist \*\*(01:00:30)\*\* Macht, Verantwortung und warum du sie dir nehmen musst __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Halal-Süßigkeiten aus dem WG-Zimmer auf über hunderttausend Follower und Millionenumsätze gebracht – Tayfun Öner macht vor, wie ehrliches Bedürfnis, Community-Nähe und gelebtes Performance-Marketing ein D2C-Modell prägen, das echte Alternativen schafft. Wie Frust über fehlende Auswahl zur Gründung führt und Content zu Selbstbewusstsein, ohne Übermut: Die Neigung, klein zu bleiben, zahlt sich aus, wenn Wachstum Haltung braucht. Du erfährst... …wie Tayfun Öner mit Miralina eine Nische für Halal-Süßigkeiten erobert. …welche Rolle Performance-Marketing und Content bei Miralinas Erfolg spielen. …wie TikTok Shop und Influencer-Marketing Miralinas Wachstum befeuern. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Tayfun Öner, Founder von Miralina's Halal Sweets __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: Deep Dive __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Payroll - Die Gehaltsabrechnung und Verwaltung der Mitarbeitergehälter. Umsatz - Der Gesamtwert der Verkäufe eines Unternehmens in einem bestimmten Zeitraum. Lean - Ansatz, Ressourcen schlank zu halten und Verschwendung zu minimieren, um effizient zu arbeiten. Agentur - Ein Dienstleistungsunternehmen, das spezialisierte Services wie Marketing, Beratung oder IT-Dienstleistungen anbietet. Freelancer - Selbstständige, die projektbasiert arbeiten und keine festen Arbeitsverhältnisse haben. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:01:54) Kindheitserlebnis als Gründungsidee: Problem, Genese und erste Schritte (00:08:10) Vom Zwischenhändler zur eigenen Marke: Launch von Miralina (00:14:01) Wachstum durch Content und Performance Marketing (00:22:10) Neue Vertriebskanäle: TikTok Shop, Amazon & Influencer-Strategie (00:30:09) Erste Erfahrungen und Learnings im Lebensmitteleinzelhandel (00:44:30) Unternehmensgröße, Finanzierung & langfristige Strategie __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Wahre Präsenz beginnt nicht im Geist, sondern im Körper. Iva Samina bringt das Unsichtbare zur Sprache: Wie Verletzungen, Grenzüberschreitungen und früh erlernte Muster uns den Kontakt zu uns selbst rauben. Im Fokus steht der zarte Moment, in dem das Nervensystem Sicherheit erfährt und der Kopf ruhig wird. Embodiment wird zum neuen Zuhause – ein Raum, in dem Wut, Angst und Freude mutig gefühlt werden dürfen. Das Leben entfaltet eine andere Tiefe, wenn Sinnlichkeit und Verletzlichkeit Platz finden. Du erfährst... …wie Embodiment hilft, den Kopf zu beruhigen und im Körper präsent zu sein. …welche Rolle Sinnlichkeit und Körperwahrnehmung im Alltag spielen. …wie Gedanken, Emotionen und Körperzustände miteinander verknüpft sind. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Iva Samina, Selbstständig: Sex Coach, Sexological Bodyworkerin, Geburtsvorbereiterin __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Embodiment - Ein Konzept und Praxis, bei dem kognitive, emotionale und körperliche Prozesse integriert werden; es geht darum, im eigenen Körper präsent zu sein und über den Körper zu erfahren und auszudrücken. Verkörperung - Deutsche Übersetzung von Embodiment; beschreibt das Ausdrücken und Erfahren von Gefühlen, Wahrnehmungen und Identität über den Körper. Sexologin - Fachperson, die sich mit Sexualität, sexueller Gesundheit und sexuellen Problemen berät und therapiert. Sexcoach - Ein Sexcoach ist jemand, der Menschen unterstützt, ihre Sexualität zu erkunden und zu verbessern. Sexological Bodywork - Eine Praxis, die auf körperbasierter Therapie basiert, um sexuelles Bewusstsein und körperliches Wohlbefinden zu fördern. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung & Einführung ins Thema (00:02:56) Was ist Embodiment? (00:07:21) Parallelen zu Kontrolletti und Kopf vs. Körper (00:13:01) Wie man lernt, im Körper zu sein (00:17:20) Wenn der Kopf leiser wird: Wirkung und erste Schritte (00:23:26) Präsenz im Körper und im Kontakt mit anderen (00:31:41) Gedanken, Emotionen und Körperzustände hängen zusammen (00:43:49) Gefühle im Körper darstellen und Integration von Erfahrungen (00:50:58) Trauma, Stress und das Loslassen von Anspannung (00:56:30) Neurogenes Zittern und Trauma-Release-Übungen (01:03:13) Der Unterschied zwischen Verstehen und Verfühlen (01:04:31) Sinnlichkeit – die Spitze des Eisbergs vom Embodiment __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Zwischen Straßenchaos, Sprachbarrieren und Boomtown-Energie wächst MyStorage mitten in Saigon – ein Selfstorage-Startup, das auf Container setzt und ausgerechnet in den Zwischenräumen einer vibrierenden Megacity seinen Markt findet. Gründer Aric Austin erzählt von Aufbruch, Unsicherheit und der Kraft lokaler Netzwerke, die mehr bedeuten als jeder Businessplan. Wachstum heißt hier, Wandel zuzulassen – mitten durch Zweifel und Aufbruchslust. Du erfährst... ...wie Aric Austin in Vietnam ein innovatives Self-Storage-Business aufbaut. ...welche Rolle Timing und Netzwerke für den Erfolg in neuen Märkten spielen. ...wie MyStorage durch kreative Lösungen und lokale Anpassungen wächst. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Aric Austin, Gründer von MyStorage Vietnam __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: Deep Dive __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: skalierbar - Fähigkeit eines Geschäftsmodells, bei wachsender Nachfrage mit relativ geringen zusätzlichen Kosten zu wachsen. Kapital - Finanzielle Mittel, die für Gründung, Bau oder Betrieb eines Unternehmens erforderlich sind. Facility - Betriebsstätte oder Gebäude, in dem ein Unternehmen Leistungen anbietet (z. B. Lager, Büro, Self-Storage). Betriebskosten - Laufende Kosten für den Betrieb einer Einrichtung, z. B. Personal, Miete, Energie. Urbanisierung - Prozess der Verstädterung, also zunehmender Bevölkerungsanteil in Städten. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:01:59) Von Europa nach Vietnam: Eric Austin‘s internationale Reise (00:07:31) Die Entstehung von My Storage & Geschäftsmodell in Vietnam (00:13:28) Valet-Storage, Digitalisierung & Logistik als Erfolgsfaktoren (00:19:34) Zielgruppen und Lifestyle-Marketing in Vietnam (00:26:21) Skalierung & Wachstum: Zahlen, Investoren und Expansionsstrategie (00:35:26) Gründung in Vietnam: Netzwerke, Bürokratie und kulturelle Learnings __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Psychotechnologie arbeitet an der Schnittstelle von Selbstwahrnehmung und Innovation: Magnetfelder, feinste Sensorik und sogar Quantenmessung stehen nicht mehr allein im Labor, sondern beginnen, Leiden wie Depression oder Zwang tiefer und direkter zu verändern, als klassische Medikamente es vermögen. Professor Surjo Soekadar öffnet Einblicke in eine nahbare Wissenschaft, die Grenzen und Möglichkeiten unserer Psyche neu kartiert – zwischen Freiheit, Risiko und dem Ringen um Würde. Du erfährst... ...wie Neurotechnologie Depressionen und Zwangsstörungen revolutioniert. ...welche Rolle Psychedelics in der modernen Psychotherapie spielen können. ...wie Gehirn-Computerschnittstellen Schlaganfallpatient\*innen helfen. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Surjo Soekadar, Einstein Professor für Klinische Neurotechnologie __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Neurotech - Kurzform für Neurotechnologie; Sammelbegriff für technische Anwendungen im Bereich Gehirn und Nervensystem. Psychotechnologie - Technische Verfahren, die gezielt psychische Zustände oder Prozesse beeinflussen sollen. Neuromodulation - Gezielte Beeinflussung der Gehirnaktivität mittels elektrischer, magnetischer oder sensorischer Reize. Neuroplastizität - Die Fähigkeit des Gehirns, sich durch neue Erfahrungen und Lernen zu verändern und anzupassen. Transkranielle Magnetstimulation (rTMS/RTMS) - Nicht-invasive Methode, bei der durch wiederholte Magnetimpulse bestimmte Hirnareale angeregt werden. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:07:43) Pharmakologie vs. Technologie (00:10:02) Was ist Neurotech? (00:18:47) Neurotech & Depression (00:27:02) Wo wird Neurotech noch eingesetzt? (00:32:34) Neurotech Implantate (00:40:10) Psychedelics (00:48:07) Wie hängen Psychedelics und Neurotech zusammen? (00:52:12) Was sind aktuelle Neurotech Entwicklungen? __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

80.000 Aufrufe in zwei Tagen – als Maxim-Giacomo Grund als Erster eine US-Foundation testet, kippt alles: Aufmerksamkeit, Zweifel, neue Ziele. Beauty wird Business, Eigenmarke trifft auf Patentstreit und TikTok-Shitstorm. Der Balanceakt zwischen Trend, Community, Wachstum und der schlichten Frage: Wie bleibe ich motiviert, authentisch, wenn Vorurteile, Algorithmen und Unsicherheit täglich an der eigenen Leidenschaft rütteln – und trotzdem kein Plan Sicherheit schenkt? Du erfährst... …wie Maxim-Giacomo seine Leidenschaft für Make-up in ein erfolgreiches Business verwandelte. …welche Strategien Maxim nutzt, um auf Plattformen wie YouTube und TikTok erfolgreich zu sein. …wie Maxim seine eigene Kosmetiklinie entwickelt und vermarktet, um unabhängig zu bleiben. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Maxim-Giacomo Grund, Creator/Geschäftsführer VIA MAGIAMO __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren Diese Folge entstand in Partnerschaft mit TikTok Shop __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Beauty-Bereich - Branche rund um Kosmetik, Hautpflege und Make-up. Foundation - Stiftung oder organisatorische Einheit für gemeinnützige oder soziale Projekte. Make-up - Kosmetische Produkte und Techniken zur Veränderung oder Betonung des Gesichtsbildes Skincare - Pflegeprodukte und Routinen zur Erhaltung und Verbesserung der Hautgesundheit. Content Creator - Personen, die digitale Inhalte wie Videos, Blogs oder Social-Media-Beiträge erstellen und veröffentlichen. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:01:13) Vom Hobby zum Business: Maxim Giacomos Weg in die Beauty-Branche (00:06:26) Erste Erfolge und Anfeindungen als männlicher Make-up-Creator (00:10:12) Monetarisierung: Eigenmarken, Kooperationen und Produktlaunches (00:16:10) Plattformen: Unterschiede zwischen YouTube, Instagram und TikTok (00:29:13) Multitasking, Workflows und der Umgang mit Trends und KI (00:57:29) Zukunftsblick & persönliche Ziele – Work-Life-Balance und nachhaltige Motivation __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Lebenserfahrung zählt mehr als die perfekte Bilanz: Armin Morbach blickt zurück auf Freundschaft, Scheitern, Leidenschaft und die Kunst, immer wieder aufzustehen. Zwischen Glamour und Einsamkeit, Körperdisziplin und spiritueller Suche zeigt er, wie sich Sensibilität und Stärke nicht ausschließen. Was bleibt am Ende – und was hätte er mit 20 gern gewusst? Ein Gespräch über das Nichtwissen, das bleibt, und die Währung, die nur das gelebte Leben kennt. Du erfährst... ...wie Armin Morbach aus seiner Lebenserfahrung eine kreative Karriere formte. ...warum die Balance zwischen beruflicher Härte und persönlicher Sensibilität entscheidend ist. ...wie der bewusste Umgang mit Freundschaften und Familie das Leben bereichert. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Armin Morbach, Fotograf, Haar- & Make-up Experte __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: 5 Dinge, die ich gerne mit 20 gewusst hätte __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Longevity - Forschung und Maßnahmen, die darauf abzielen, Lebensdauer und -qualität zu erhöhen (Ernährung, Schlaf, Bewegung). Dragqueen - Performance-Künstler/in, die Kleidung und Gestik zur Überzeichnung von Geschlechterstereotypen nutzt Gogo-Tanzen - Form des rhythmischen, häufig in Clubs aufgeführten Tanzens zur Unterhaltung und Stimmungsmache Visagist - Fachperson für Make-up und Erscheinungsbild, oft in Film, Fernsehen, Mode und Bühne tätig Make-up - Kosmetische Produkte und Techniken zur Veränderung oder Betonung des Gesichtsbildes __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:04:10) Erstes Learning: Den Körper schützen & auf Gesundheit achten (00:21:56) Zweites Learning: Nicht jeder Freund meint es ehrlich mit dir (00:31:30) Drittes Learning: Die Zeit mit der Familie wertschätzen (00:39:43) Viertes Learning: Wirtschaftlichkeit frühzeitig beachten (00:52:30) Fünftes Learning: Leidenschaft erkennen und sich anstrengen __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Social Media ist für viele Unternehmen ein notwendiges Übel – aufwendig, unstrukturiert und mit unklarem ROI. Dabei liegt das Problem selten an fehlender Kreativität. Es fehlt die richtige Struktur. Lukas Ottermann, Gründer des Social-Media-Tools Lomavis aus Hannover, kennt dieses Muster aus hunderten Kundenprojekten – vom kleinen Unternehmen bis zur großen Franchise-Struktur. In dieser Folge bricht er das Thema auf fünf konkrete Wege herunter, mit denen du Social Media endlich systematisch für Wachstum nutzt. Wir sprechen darüber, warum „das macht der Azubi" keine Strategie ist, wie du mit KI ein Grundrauschen aufbaust ohne authentisch zu wirken, was Analytics wirklich leisten kann – und warum 2026 das Jahr der Personal Brand wird. Du erfährst... ...wie du Social Media strukturiert für Unternehmenswachstum nutzt. ...welche Rolle KI bei der Content-Erstellung spielt und wie sie richtig eingesetzt wird. ...warum Menschen im Unternehmen die wahren Social Media Stars sind. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Lukas Ottermann, Geschäftsführer von Lomavis __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Lomavis __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Social Media - Digitale Plattformen, die Nutzern ermöglichen, Inhalte zu erstellen und sozial zu interagieren. Operations - Tägliche Geschäftsaktivitäten, die notwendig sind, um ein Unternehmen erfolgreich zu betreiben. Analytics - Die systematische Analyse von Daten, um Erkenntnisse für Geschäftsentscheidungen zu gewinnen. KI (Künstliche Intelligenz) - Maschinen, die menschenähnliche Intelligenzprozesse zeigen. Influencer - Eine Person, die durch Social Media einen großen Einfluss auf die öffentliche Meinung über Produkte und Marken hat. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:02:00) Struktur statt Kreativchaos (00:11:30) So funktionieren Social-Media-Operations wirklich (00:16:45) KI als Enabler statt Ersatz (00:25:45) Analytics, Personal Brands & die Zukunft von Social Media __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Erfolg entsteht oft aus Sensibilität, Schnelligkeit und dem Mut, genau hinzuschauen – und doch bleibt Angst für viele ein Tabu. Spitzensportler:innen, DAX-Vorstände und Menschen, die gefühlt alles im Griff haben, kämpfen oft im Stillen mit Zweifeln oder Überforderung. Was geschieht, wenn Schwächen ignoriert, kompensiert oder überspielt werden? Wie verändert sich Leben, Leistung und Selbstwert, wenn Ängste da sein dürfen – ohne Vergleich, ohne Verurteilung? Ein Gespräch über Stärke, Verletzlichkeit und echten Kontakt zu sich selbst. Du erfährst... ...wie Holger Fischer Spitzensportler\*innen und Top-Wirtschaftsleute im Umgang mit Ängsten coacht. ...warum erfolgreiche Menschen oft mit Ängsten kämpfen und wie sie diese bewältigen. ...welche Rolle Selbstwert und Selbstbewusstsein bei der Überwindung von Ängsten spielen. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Holger Fischer, Head of HF Coaching __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: HSP - Abkürzung für High Sensitive Person; bezeichnet Menschen mit hoher Sensibilität und intensiver Wahrnehmung. High Sensitive Person - Bezeichnung für besonders empfindsame Menschen, die Reize intensiver verarbeiten. Somatisierung - Ausdruck psychischer Belastung in körperlichen Symptomen (z. B. Magenprobleme, Schmerzen). Übersprungshandlung - Spontane, oft unpassende Handlung als Reaktion auf innere Spannung oder Frustration. Somatic Experience (SE) - Therapeutischer Ansatz zur Verarbeitung von Traumata durch Körperwahrnehmung und -arbeit. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:02:27) Warum Schwäche in Topkreisen tabu ist (00:08:36) Was passiert, wenn Angst verdrängt wird (00:23:35) Selbstbewusstsein vs. Selbstwert (00:39:46) Wie man Angst besser integriert (00:55:26) Angst vs. Trauma __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Jede Organisation kennt Machtspiele – mal offen, mal verborgen, oft schmerzhaft, selten belanglos. Statt Standardtheorien liefert HR-Director und Psychologe Nick Lawitzke tiefe Einblicke in die Grauzonen von Mikropolitik: Warum Einfluss nicht immer von oben kommt, wie Macht sich aus Netzwerken, Wissen oder Charisma speist und weshalb es beim Spiel um Ressourcen längst nicht nur Verlierer:innen gibt. Wer verstehen will, wo stille Kämpfe beginnen und was es bedeutet, Haltung auch in schwierigen Momenten zu behalten, ist hier richtig. Du erfährst... ...wie Mikropolitik und Machtspiele im Business-Alltag funktionieren. ...welche Machtquellen und mikropolitischen Mechanismen du nutzen kannst. ...wie du Macht positiv einsetzt, um Veränderungen zu fördern. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Nick Lawitzke, People & Change Director bei KPMG __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Top-down - Ein Steuerungs- oder Entscheidungsansatz, der von der Führungsebene nach unten durchgesetzt wird. Bottom-up - Ein Ansatz, bei dem Initiativen oder Einfluss von unteren Ebenen der Organisation ausgehen. Gatekeeping - Die Praxis, Zugang zu Informationen, Personen oder Entscheidungsprozessen zu kontrollieren oder zu blockieren. Agenda-Setting - Das Bestimmen oder Beeinflussen der Themen und Prioritäten, die in Diskussionen oder Entscheidungen behandelt werden. Hidden Agenda - Verdeckte Ziele oder Motive, die nicht offen kommuniziert, aber durch mikropolitisches Verhalten verfolgt werden. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:04:02) Welche Formen von Macht gibt es? (00:10:29) Wie nutze ich Macht effektiv? (00:16:36) Zeit-Horizonte (00:23:17) Wieviel Transparenz sollte man haben? __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Wahrer Wandel beginnt, wenn radikale Ehrlichkeit unbequemer wirkt als alte Muster. Zsolt Tököli zeigt, wie Glaubenssätze, Selbstschutz und Identität zur Falle werden, selbst wenn sie in Erfolg und Anerkennung führen. Seine Erfahrung als Executive Coach zwischen Budapest und Ho Chi Minh City reicht von leisen Überzeugungen bis zu Schockmomenten – immer mit dem Ziel, Menschen zurück an das Steuer ihres eigenen Lebens zu bringen. Eine Einladung, innere Autor:innenschaft neu zu bestimmen. Du erfährst... ...wie Zsolt Tököli radikale Ehrlichkeit und Empathie im Coaching balanciert. ...warum Identität nicht durch Glauben und Gedanken definiert werden sollte. ...wie man persönliche Glaubenssätze hinterfragt und neue Perspektiven gewinnt. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Zsolt Tököli, Managing director at Ember Associates __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: 5 Dinge, die ich gerne mit 20 gewusst hätte __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Radikale Ehrlichkeit - Haltung, direkte und unverblümte Wahrheiten auszusprechen, auch wenn sie unangenehm sind. Soziale Konditionierung (Social Conditioning) - Die Prägung von Gedanken, Emotionen und Verhalten durch Kultur, Erziehung und Gesellschaft. Executive Coach - Professioneller Berater, der Führungskräfte gezielt in ihrer Entwicklung unterstützt. Corporate Trainer - Trainer, der in Unternehmen Workshops und Trainings zu Soft- und Hard-Skills durchführt. HR‑Konsultationsfirma - Beratungsunternehmen, das Organisationen in Personalfragen, Entwicklung und HR-Strategie unterstützt. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (00:01:04) Zsolt’s Weg von Ungarn nach Vietnam (00:03:42) Die eine große Erkenntnis: Identität und Glaubenssätze (00:10:32) Die „Answer Trap“ und wie Überzeugungen uns prägen (00:14:16) Coaching-Story einer Politikerin: Identität und Transformation (00:30:00) Persönlicher Wendepunkt: Empathie (00:40:10) „Matrix“-Moment: Freiheit durch Distanz zu eigenen Überzeugungen __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Druck von allen Seiten, KI-Agenten als Business-Beschleuniger oder Existenzbedrohung – doch wer zwischen Überforderung und Tool-Hype den eigenen Kompass sucht, entdeckt tieferliegende Fragen. Was bleibt vom Wettbewerbs­vorteil, wenn Tools austauschbar werden und Wissen überall verfügbar scheint? Rupert Bodmeier zeigt, worauf es in der AI-First-Welt wirklich ankommt: Differenzierung entsteht nicht durch Technik, sondern durch Interface, souveräne Faktenbasis und radikale Problemrelevanz. Du erfährst... …wie Unternehmen in einer AI-First-Welt relevant bleiben und sich differenzieren. …warum Interface-Design entscheidend für den Erfolg von AI-Agenten ist. …wie du die Faktenlücke schließt und AI mit eigenem Wissen stärkst. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Ruppert Bodmeier, CEO Disrooptive __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: KI - Künstliche Intelligenz, ein Bereich der Informatik, der sich mit der Schaffung von intelligenten Maschinen befasst, die wie Menschen arbeiten und reagieren. AI-Agents - Autonome oder halbautonome Software-Agenten, die Aufgaben im Namen von Nutzern ausführen, oft mithilfe von KI-Modellen. AI-First - Eine Strategie, bei der Künstliche Intelligenz von Anfang an in die Produktentwicklung integriert wird. Interface-Layer - Die Benutzerschnittstelle bzw. das äußere Schicht-Design, das Nutzererlebnis und Zugang zu KI-Funktionalität gestaltet. Interface-Editor - Werkzeug zur Gestaltung und Anpassung von Benutzeroberflächen, oft für KI-gestützte Workflows. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung & Einführung ins Thema (00:02:50) Reality Check: Hype und tatsächlicher Stand bei KI-Agenten (00:07:41) Output statt Tätigkeit: Warum schnelleres Arbeiten nicht automatisch besser ist (00:13:19) Wettbewerbsvorteile durch Interface-Design und proprietäres Wissen (00:25:25) Faktenlücke schließen: KI mit eigenem Wissen smarter machen (00:30:20) Datenschutz, Modellvielfalt und API-Zugang als Erfolgsfaktoren (00:33:05) Lernkurve: Mikro-Prompts und Kontextualisierung für bessere Ergebnisse (00:37:30) Wechselkosten und Gewohnheiten als Erfolgsfaktoren (00:40:42) Agenten-Scoring: Wie man den Nutzen einer KI-Anwendung bewertet (00:43:30) Zusammenfassung der drei Kernfaktoren __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Eine Erfahrung von Schlaflosigkeit kann das ganze Leben auf den Kopf stellen – Molly Eastman kennt diese Angst aus eigener Zeit, bis sie ihr Wissen über Circadian-Rhythmus, Licht und Temperatur zum Dreh- und Angelpunkt für gesunden Schlaf machte. Zwischen Jetlag, Panik und Doktorfrust entstand ihre Sleep-as-a-Skill-Community, die heute Schlaf als lernbare Fähigkeit vermittelt. Praktische Wege, um mit den Rhythmen der Natur die eigene Schlafqualität zurückzugewinnen – jenseits von Mythen und schnellen Lösungen. Du erfährst... ...wie Molly Eastman sechs Wege zur Optimierung des Circadian-Rhythmus erklärt. ...warum Licht und Dunkelheit entscheidend für erholsamen Schlaf sind. ...welche Rolle Temperatur und Ernährung für die Schlafqualität spielen. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Mollie Eastman, Creator of Sleep Is A Skill __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: zirkadianer Rhythmus - Endogener ca. 24-Stunden-Rhythmus von Verhalten und Physiologie, der Schlaf-Wach-Zyklen, Hormonfreisetzung und Stoffwechsel steuert. Suprachiasmatischer Nucleus (SCN) - Zentraler Taktgeber im Hypothalamus, der Lichtsignale verarbeitet und die Körperuhren synchronisiert. Chronobiologie - Wissenschaftliche Disziplin, die biologische Rhythmen (z. B. circadiane Rhythmen) und deren molekulare Grundlagen untersucht. Melatonin - Ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und bei Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet wird. Cortisol - Ein Stresshormon, das vom Körper als Reaktion auf Stresssituationen ausgeschüttet wird. __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00) Vorstellung & Einführung ins Thema (00:09:29) Was ist der zirkadiane Rhythmus? (00:15:24) Bedeutung von Licht und Dunkelheit für den Schlaf (00:19:56) Schlaf-Wach-Zyklus und Konsistenz (00:30:00) Temperatur und Thermoregulation (00:37:31) Essenszeiten und deren Einfluss auf den Schlaf (00:42:52) Bewegung und Trainingszeitpunkt (00:46:14) Gedanken-Timing und mentale Gesundheit __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt | Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung! Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.