Nüchtern mit Vlada - Podcast Archiv
226 Episoden
37 Minuten
In der heutigen Folge soll es um das Thema Selbstliebe gehen. Früher konnte ich mit dem Wort recht wenig anfangen. Heute nenne ich es lieber Selbstachtsamkeit, Selbst - Respekt oder Selbstfürsorge. Ich teile mit Dir, wie ich Selbstliebe praktiziere und gebe Dir in dieser Folge drei konkrete Aufgaben mit an die Hand, wie auch Du mehr Selbstliebe in deinen Alltag bringen kannst.
Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!
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50 Minuten
In der heutigen Podcastfolge möchte ich Dich mit in meine letzten paar Wochen nehmen und meine wichtigsten Erkenntnisse meiner Auszeit mit Dir teilen. Du wirst unter anderem Erfahren:
- Warum Dein Warum für dein Leben so wichtig ist
- Was Du tun kannst, wenn Du nicht mehr weiter weißt
- Warum Du aus deinem Hamsterrad aussteigen kannst und die Welt sich trotzdem weiter dreht
- Warum Zeit für Dich so kostbar und wichtig ist
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13 Minuten
Ihr Lieben,
das war tatsächlich gar nicht so geplant - aber ist es ja meist nie und obwohl ich mein Leben gerne Plane, geraten meine Pläne auch gerne einmal durcheinander.
Am Morgen, an dem ich die neue Podcastfolge aufnehmen wollte, kam diese Entscheidung ganz selbstbewusst und tief aus meinem Inneren. Kurz vor der Morgenmeditation sagte ich zu Lena: "Lena, ich glaube ich mach einfach mal nen krassen Stopp." Nicht mit @mesober und auch nicht mit meiner Arbeit, aber ich brauche soeben eine Pause, um neu zu sortieren. Das fühlt sich ungefähr so an, als hätte ich das tiefe Bedürfnis die Karten einmal neu zu mischen. Umso wichtiger finde ich es für mich, genau auf dieses Bedürfnis zu hören. Vielleicht fallen sie so wie vorher, vielleicht auch ganz anders. Ich habe zumindest eine leise Vermutung. Aber ich vertraue jetzt einmal auf diesen Impuls der mir sagt, dass ich mal eine kreative Schaffenspause mache, um neu zu sortieren. Fühlt sich ziemlich krass an, aber auch richtig.
Der Podcast kommt wieder - versprochen und wir sind weiterhin hier am Start, hab nur grad mega Bock auf Raum für neue Ideen und deren Umsetzung!
Love You!
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das war tatsächlich gar nicht so geplant - aber ist es ja meist nie und obwohl ich mein Leben gerne Plane, geraten meine Pläne auch gerne einmal durcheinander.
Am Morgen, an dem ich die neue Podcastfolge aufnehmen wollte, kam diese Entscheidung ganz selbstbewusst und tief aus meinem Inneren. Kurz vor der Morgenmeditation sagte ich zu Lena: "Lena, ich glaube ich mach einfach mal nen krassen Stopp." Nicht mit @mesober und auch nicht mit meiner Arbeit, aber ich brauche soeben eine Pause, um neu zu sortieren. Das fühlt sich ungefähr so an, als hätte ich das tiefe Bedürfnis die Karten einmal neu zu mischen. Umso wichtiger finde ich es für mich, genau auf dieses Bedürfnis zu hören. Vielleicht fallen sie so wie vorher, vielleicht auch ganz anders. Ich habe zumindest eine leise Vermutung. Aber ich vertraue jetzt einmal auf diesen Impuls der mir sagt, dass ich mal eine kreative Schaffenspause mache, um neu zu sortieren. Fühlt sich ziemlich krass an, aber auch richtig.
Der Podcast kommt wieder - versprochen und wir sind weiterhin hier am Start, hab nur grad mega Bock auf Raum für neue Ideen und deren Umsetzung!
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32 Minuten
In der heutigen Folge soll es um ein ganz wichtiges Thema gehen. In meinem dazugehörigen Workbook, welches Du in meinen Programmen erhältst, findest Du folgendes Zitat: "Relapse isn't part of recovery. It's part of addiciton."
In dieser Folge soll es also darum gehen, wie Du mit einem Rückfall umgehen kannst, um letztendlich die dahinterliegende Message zu verstehen. Meiner Meinung nach passiert ein Rückfall nicht "einfach so" oder aus heiterem Himmel, sondern es ist wichtig, genau dahinter zu steigen, was da eigentlich (vor allem emotional) bei Dir los war. Auch in so einem Moment heißt es dann, absolute Verantwortung für Dich und Deine Situation zu übernehmen und zu schauen, wie Du dafür sorgen kannst, dass dies zukünftig nicht mehr passiert. Es geht also darum, so schnell wie möglich Deine Opferrolle zu verlassen und wieder das Steuer zu übernehmen und einmal mehr auf Deine Bedürfnisse zu schauen und zu achten.
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42 Minuten
In der heutigen Podcastfolge soll es darum gehen, warum du niemals „fertig“ bist.
Als ich ganz frisch nüchtern geworden bin und später, als ich in meiner Nüchternheit gefestigt war und auf einer latenten Pink Cloud schwebte, hatte ich die Vorstellung, dass ich das ganze Prozedere der Auseinandersetzung mit mir selbst nur einmal durchlaufen muss und dann bin ich fertig. Fast schon so, als hätte ich mich und mein Leben einmal gänzlich verstanden und dann läuft das Ding einfach so.
Das ist dann schonmal nicht so gekommen. Denn weder werde ich mich selbst jemals zu 100% verstehen können, noch das Leben. Es wird immer Höhen und Tiefen geben und es wird immer Momente geben, in denen ich mit mir selbst und meinen Themen konfrontiert werde. Deshalb möchte ich Dich in dieser Folge mit auf eine kleine Reise in mein derzeitiges Leben nehmen und nutze den Podcast um einmal zu teilen, was bei mir grad so los ist.
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Als ich ganz frisch nüchtern geworden bin und später, als ich in meiner Nüchternheit gefestigt war und auf einer latenten Pink Cloud schwebte, hatte ich die Vorstellung, dass ich das ganze Prozedere der Auseinandersetzung mit mir selbst nur einmal durchlaufen muss und dann bin ich fertig. Fast schon so, als hätte ich mich und mein Leben einmal gänzlich verstanden und dann läuft das Ding einfach so.
Das ist dann schonmal nicht so gekommen. Denn weder werde ich mich selbst jemals zu 100% verstehen können, noch das Leben. Es wird immer Höhen und Tiefen geben und es wird immer Momente geben, in denen ich mit mir selbst und meinen Themen konfrontiert werde. Deshalb möchte ich Dich in dieser Folge mit auf eine kleine Reise in mein derzeitiges Leben nehmen und nutze den Podcast um einmal zu teilen, was bei mir grad so los ist.
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46 Minuten
Es ist so weit und es ist super crazy. Heute wird unser Buch veröffentlicht. Ich weiß es noch, als ich diesen Wunsch an mein Visionboard gepinnt habe und jetzt ist es Wirklichkeit geworden. Gestern erst wurde es mir ein wenig bewusster, was das eigentlich bedeutet.
Beim Schreiben schreibst Du, ohne darüber nachzudenken, wer das Buch alles lesen könnte. Ich kann immer erst schreiben, wenn ich aus meinem Herzen spreche und gestern wurde mir dann bewusst, dass wir in dieses Buch beide Herzen ausgeschüttet haben und dann dachte ich mir für einen Moment: "Krass, das liest ja dann wirklich jemand!"
In der heutigen Podcastfolge soll es also genau darum gehen: Worum geht es in unserem Buch? Was bedeutet "Rauschlos Glücklich" sein? Was waren unsere Erkenntnisse und was war rückblickend ziemlich hart zu schreiben und im Nachhinein zu lesen?
Wir freuen uns auf alle Fälle, wenn Ihr das Buch lest und wenn es Euch gefällt. Und über Feedback freuen wir uns auch! Verlosung folgt auch noch, mir fällt nur soeben keine mega gute Frage für ein Gewinnspiel ein. Kommt aber noch!
Hört rein! Lest rein! & Spread the message!
Beim Schreiben schreibst Du, ohne darüber nachzudenken, wer das Buch alles lesen könnte. Ich kann immer erst schreiben, wenn ich aus meinem Herzen spreche und gestern wurde mir dann bewusst, dass wir in dieses Buch beide Herzen ausgeschüttet haben und dann dachte ich mir für einen Moment: "Krass, das liest ja dann wirklich jemand!"
In der heutigen Podcastfolge soll es also genau darum gehen: Worum geht es in unserem Buch? Was bedeutet "Rauschlos Glücklich" sein? Was waren unsere Erkenntnisse und was war rückblickend ziemlich hart zu schreiben und im Nachhinein zu lesen?
Wir freuen uns auf alle Fälle, wenn Ihr das Buch lest und wenn es Euch gefällt. Und über Feedback freuen wir uns auch! Verlosung folgt auch noch, mir fällt nur soeben keine mega gute Frage für ein Gewinnspiel ein. Kommt aber noch!
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#70 Interview mit Christina Meinert: Wie Dich Deine Ernährung beim nüchtern werden unterstützen kann
59 Minuten
In der heutigen Folge habe ich eine ganz tolle Frau zu Gast. Sie war tatsächlich auch mit eine meiner ersten Klientinnen. Umso mehr freue ich mich, dass Christina (@inbalance_ernaehrungsberatung) bei mir im Podcast zu Gast ist. Die Folge ist tatsächlich auch nicht ganz uneigennützig, weil mich natürlich brennend interessiert, wir wir unsere Ernährung dafür nutzen können, um nüchtern zu werden und zu bleiben. Ja, Du hörst richtig! Unsere Ernährung hat einen unglaublichen Einfluss auf unseren Körper & damit natürlich auch auf unsere Psyche.
Mit Christina spreche ich darüber, wie Du Deine Ernährung langsam so umstellen kannst, dass sie Dich darin unterstützt, Deinen nüchternen Weg voller Leichtigkeit und Freude zu gehen. Außerdem sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dabei besonders unterstützend wirken und wir tauschen uns nicht zuletzt auch darüber aus, was Du gegen Zuckercravings (oder Cravings im Allgemeinen) tun kannst.
Ich hoffe von Herzen, dass Du ganz viel für Dich aus dieser Folge mitnehmen kannst. Und ich danke Dir, liebe Christina, für dieses wundervolle Interview, welches auch mir noch einmal ein besseres Verständnis darüber gegeben hat, wie wichtig eine gesunde Ernährung für uns und unsere Psyche ist.
Tipps:
Lebensmittel, welche den Serotoninspiegel heben:
Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D 3, Kakao, Bananen und Avocados, Algen, Amaranth, Cashewnüsse, Hafer, Hirse, Kokosöl, Kürbiskerne, Leinsamen, Mandeln und Nüsse, Pilze, , Quinoa, Sesam, Sonnenblumenkerne
Wirkt gut gegen Zuckercravings: Xylith Spülung (aus der Drogerie oder Reformhaus)
Mehr von Christina auf ihrer Website: www.inbalance-beratung.de
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Ich hoffe von Herzen, dass Du ganz viel für Dich aus dieser Folge mitnehmen kannst. Und ich danke Dir, liebe Christina, für dieses wundervolle Interview, welches auch mir noch einmal ein besseres Verständnis darüber gegeben hat, wie wichtig eine gesunde Ernährung für uns und unsere Psyche ist.
Tipps:
Lebensmittel, welche den Serotoninspiegel heben:
Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D 3, Kakao, Bananen und Avocados, Algen, Amaranth, Cashewnüsse, Hafer, Hirse, Kokosöl, Kürbiskerne, Leinsamen, Mandeln und Nüsse, Pilze, , Quinoa, Sesam, Sonnenblumenkerne
Wirkt gut gegen Zuckercravings: Xylith Spülung (aus der Drogerie oder Reformhaus)
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32 Minuten
Jedes Mal, wenn ich eine Einzelfolge herausbringe, bin ich tatsächlich besonders aufgeregt. Vor allem, wenn ich für mein Gefühl etwas anders mache oder härtere Worte wähle oder ähnliches. Um mir genau das zu trauen, war es auf der einen Seite ein ziemlich langer Weg, denn ich durfte mir immer wieder eine neue (und viel positivere) Geschichte über mich und mein Leben erzählen. Auf der anderen Seite war es rückblickend betrachtet auch irgendwie ganz einfach, denn ich habe einfach anders gewählt und nicht mehr auf die ganzen negativen Dinge gehört, die ich mir früher alle so erzählt habe. Dinge wie: Ich bin viel zu klein dafür! Ich schaffe das niemals! Es ist nie genug da. Ich werde immer im Mangel leben!
Mit all diesen Glaubenssätzen habe ich meine Realität kreiert, auf die ich irgendwann keine Lust mehr hatte. Mit der Nüchternheit hatte ich gefühlt nur eine Wahl: ich wähle mein Leben und dann mache ich es mir schön - auch wenn es manchmal herausfordernd wird.
Darum soll es in der heutigen Folge gehen. Um Dinge, die wir uns selbst erzählen und wie Du deinen eigenen Abfuck beenden kannst und Verantwortung für Dich und dein Leben übernimmst.
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Mit all diesen Glaubenssätzen habe ich meine Realität kreiert, auf die ich irgendwann keine Lust mehr hatte. Mit der Nüchternheit hatte ich gefühlt nur eine Wahl: ich wähle mein Leben und dann mache ich es mir schön - auch wenn es manchmal herausfordernd wird.
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36 Minuten
In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die Liebe, die ich erst in meiner Nüchternheit erfahren durfte. Ich spreche über Kundalini Yoga und warum ich nie genug davon bekomme. Vor allem spreche ich darüber, warum Kundalini Yoga so wirkungsvoll ist, Dich dabei zu unterstützen, Abhängigkeiten zu überwinden, neue Routinen & Gewohnheiten zu etablieren und einfach gute Laune macht, weil Dein Nervensystem lernt, zu entspannen.
Ich teile mit Dir, warum ich diese Yogaart erst super schräg fand, und genau das aber letztendlich dazu geführt hat, dass ich nicht genug davon bekomme. Du erfährst, was eine Kriya ist, wie Kundalini wirkt und wie Du Dich durch diese Praxis eigentlich permanent selbst triggerst und dadurch lernst, innerlich völlig ruhig dabei zu bleiben.
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48 Minuten
In dieser Folge teilen wir - vor allem Lena - ihre Erfahrungen, die sie aus der ersten Runde "Co - Hosting" meines Mentoringprogramms mitgenommen hat. Es geht um Transformation, persönliche Weiterentwicklung, Dinge, die wir beim Mentoring Programm über uns selbst, aber auch über unsere Klientinnen gelernt haben. Außerdem teilt Lena, was sie besonders bei meiner Arbeit als Mentorin überrascht hat und was Du für Dich und deine Nüchternheit mitnehmen kannst.
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38 Minuten
In dieser Einzelfolge teile ich mit Dir die Dinge, die mir und meinen Klient*innen dabei helfen, langfristig selbstbestimmt und nüchtern zu leben. Es geht darum,. volle Verantwortung für Dich und dein Leben zu übernehmen und dein Leben zu leben, damit sich Nüchternheit nicht wie Verzicht anfühlt. Letztendlich geht es auch um einen Mindset Shift, um Dich auf die Dinge zu fokussieren, die Dir wirklich wichtig sind, sodass Du nicht permanent durch Alkohol aus deinem Leben "aussteigen" möchtest. Ich teile mit Dir, was mir hilft, meine Nüchternheit nicht mehr in Frage zu stellen, sondern mein Leben so zu akzeptieren, wie es ist.
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41 Minuten
In der heutigen Podcastfolge teile ich in einer Einzelfolge mit Dir, wie Du die ersten Schritte in deine Nüchternheit gehen kannst. Es wird darum gehen, was mir auf meinem Weg geholfen hat und was sich in meiner Arbeit als Mentorin für meine Klient*innen bewährt hat. Letztendlich geht es darum, dass Du anfängst Dich und deine Bedürfnisse wirklich, wirklich ernst zu nehmen. Der Beginn deiner Nüchternheit kann sich gut anfühlen, in den meisten Fällen - so auch bei mir - fühlt es sich erstmal richtig, richtig kacke an. Schon häufig habe ich in einer Mentoring - Session gesagt: "Manchmal muss es erst noch einmal richtig scheiße werden, bevor es gut werden darf." Denn den Weg in die eigene Nüchternheit anzutreten bedeutet auch, deine emotionalen Wunden zu heilen. Und da hinzuschauen, wo es weh tun könnte ist eine Herausforderung, wenn wir uns über Jahre von den eigenen Gefühlen abgeschnitten haben. Ich hoffe für Dich, dass Du einiges für Dich aus dieser Folge mitnehmen kannst und ich Dir Mut machen kann, den ersten Schritt zu gehen und Dich zu trauen, Dich für Dich und deine Freiheit zu entscheiden.
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52 Minuten
In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maria Brehmer darüber, warum sie für sich die Entscheidung getroffen hat nüchtern zu leben und was ihr auf ihrem Weg in die Selbstbestimmung geholfen hat. Und vor allem sprechen wir auch darüber, warum sie für sich die Entscheidung getroffen hat mit dieser Thematik an die Öffentlichkeit zu gehen und was ihre Intention dahinter ist.
Instagram: @frau_brehmer
Artikel: https://www.watson.ch/leben/kommentar/952519839-warum-ich-mehr-vom-leben-habe-seit-ich-keinen-alkohol-mehr-trinke
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49 Minuten
Mir ist nach ca. 61 Podcastfolgen aufgefallen, dass wir noch nie "Cravings" thematisiert haben. Das soll sich in der heutigen Folge ändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, was das Wort "Craving" eigentlich bedeutet und teilen mit dir unsere eigenen Erfahrungen. Vor allem aber möchten wir Dich mit dieser Folge darin Unterstützung, durch solche Momente hindurch zugehen, denn letztendlich ist "Craving" ein Zustand oder ein Gefühl/Gefühle, von denen Du glaubst, diese ohne Alkohol nicht aushalten zu können. Um nüchtern zu werden und zu bleiben müssen wir lerne und vor allem die Erfahrung machen, dass wir genau solche Momente aushalten können.
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51 Minuten
In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der bezaubernden Janna aka @kater.sucht.freiheit. Natürlich geht es auch in diesem Gespräch wieder um Freiheit und was Freiheit für sie bedeutet. Vor allem geht es darum, wie Janna letztendlich ihren eigenen Weg in die Freiheit gefunden hat. Wir sprechen zudem darüber, warum wir oftmals glauben, dass es nur zwei Möglichkeiten gibt: Entweder du trinkst Alkohol oder du trinkst nicht, weil du ein Problem damit hast. Das sie eine Wahl hatte, war lange Zeit nicht teil Jannas Realität. Außerdem sprechen wir das so wichtige Thema Co - Abhängigkeit an. Janna teilt mit uns ihre ganz persönlichen Erfahrungen, vor allem was Co - Abhängigkeit im familiären Kontext bedeutet.
Jannas Arbeit findest du nicht nur auf Instagram unter @kater.sucht.freiheit, sondern auch unter dem gleichnamigen Podcast & YouTube Chanel.
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