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Episoden

#10 Niederlagen – das Beste daraus machen

16 Minuten
In Vorbereitung auf eine Veranstaltung habe ich meine Learnings aus einer meiner Niederlagen zusammengefasst:

1.   Es gibt nicht nur das eine Leben  wenn etwas nicht funktioniert, schaue dich nach anderen, neuen Möglichkeiten um!

2. Entwickle aus der Niederlage eine neue Stärke und nutze die Energie positiv!

3.    3. Lass´ dich nicht vom Grübeln auffressen und lähmen!

4.    4. Wenn du wieder in eine vergleichbare Situation kommst, sei mutig und wage es noch einmal und nutze deine Learnings!

Hier ist der Link zum WebTalk „Women in Tech“ mit Sabrina von Nessen und Simone Fasse: https://lnkd.in/dswvhHe

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Hier findest du mehr über mich: 

 

- Website: https://coachoo.de

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#9 Tod, Trauer, Abschied nehmen

16 Minuten
#9 Tod, Trauer, Abschied nehmen

In dieser Folge geht es um den Verlust eines geliebten Menschen. Ich stelle dir die vier Trauerphasen nach W. Worden vor:

·         Realisieren und Akzeptieren des Verlustes

·         Trauerschmerz & dem Gefühl der Trauer Raum geben

·         Eigene Anpassung an die neue Lebenswelt ohne die verstorbene Person

·         Der verstorbenen Person einen neuen Platz im Leben geben

Wenn du Interesse an einer online Trauergruppe hat, melde dich gerne!  https://coachoo.de/kontakt/

Zusammenfassung:

1.    Trauer ist normal und gesund!

2.    Nimm dir Zeit, die du brauchst!

3.    Finde einen Platz für deinen verstorbenen, geliebten Menschen in deinem  neuen Leben

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#8 Glaubenssätze – deine ganz persönliche Wahrheit verstehen

17 Minuten
#8 Glaubenssätze – deine ganz persönliche Wahrheit verstehen

In dieser Folge geht es um Glaubenssätze. Unsere Glaubenssätze, also die “Wahrheiten”, von denen wir fest überzeugt sind, prägen uns, unser Denken, Fühlen und Handeln.

Reflexionsfragen:

1.    Welche Sätze kennst du aus deiner Kindheit?

2.    Welche Glaubenssätze fallen dir bei anderen Menschen auf?

3.    Mit welcher Lebenssituation bist du unzufrieden und kommst einfach nicht weiter?

Wenn du noch mehr über Glaubenssätze erfahren möchtest, dann melde dich zum kostenlosen Minikurs Resilienz an. Der Onlinekurs findet von 26. bis 30. Oktober statt. Jetzt anmelden: https://coachoo.de/minikurs-resilienz

Zusammenfassung:

Glaubenssätze und Denkschablonen sind nicht grundsätzlich schlecht.Werde dir deiner Denkschablonen bewusst, damit du aktiv handeln kannstFinde die Muster, wann deine Glaubenssätze aktiv sind

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#7– Umgang mit negativen Emotionen

18 Minuten
In dieser Folge geht es um den Umgang mit negativen Emotionen. Du wirst sehen, dass es bei negativen Emotionen einen Unterschied zwischen hilfreichen und schwierige Emotionen gibt. Außerdem stelle ich dir das Modell der "Emotionszwiebel" vor.

 

Reflexionsfragen:

Welche negativen Emotionen hast du bereits erlebt?

Kannst du dich jeweils an eine Situation erinnern, in der du jeweils eine hilfreiche und eine schwierige Emotionen wahrgenommen hast?

Achte darauf wo in deinem Körper du negative – aber auch positive – Emotionen wahrnimmst.

 

 

Zusammenfassung:

#1. Werde dir deiner Gefühle bewusst. Benenne sie und finde heraus, ob sie dir helfen oder sich aus Erfahrungen entwickelt haben und dich belasten.

#2. Nimm´ deine unterschiedlichen Gefühle in deinem Körper wahr.

#3. Finde zukünftig heraus, ob es sich um eine primäre oder um eine sekundäre Emotion handelt! Was ist dein echtes Bedürfnis?

Wenn du noch mehr über Emotionen erfahren möchtest, dann melde dich zum kostenlosen Minikurs Resilienz an. Der Onlinekurs findet von 26. bis 30. Oktober 2020 statt. Jetzt anmelden: https://coachoo.de/minikurs-resilienz

 

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#6 – Lösungsorientierung: Weg vom Problem hin zur Lösung!

15 Minuten
In dieser Folge geht es um Lösungsorientierung. Ich stelle dir die fünf Prinzipien der Lösungsorientierung vor:

1)    Trennung von Problem und Lösung

2)    Konstruktivität

3)    Zirkulation

4)    Ressourcenorientierung

5)    Veränderung

 

 

Reflexionsfragen:

 

·         Erinnere dich an eine schwierige Situation, die du erlebt hast. Hast du viel Zeit gebraucht, um das Problem in all seinen Einzelheiten zu durchdringen?

·         Hast du eine Vorstellung deiner Zukunft und deiner Ziele, die du erreichen möchtest? Hast du ein Visionboard?

·         Kennst du deine Ressourcen? Hast du Zugang zu ihnen?

·         Welche Barrieren können auf dem Weg zu deiner Lösung auftreten?

 

 

Zusammenfassung:

#1. Wende nur so viel Energie für die Problemanalyse auf wie du benötigst, um aus deinen Fehlern zu lernen.

#2. Sei dir klar darüber wie deine Lösung aussehen soll.

#3. Prüfe was du bereits heute kannst und hast, um deine (Teil)Ziele zu erreichen.

 

 

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Über diesen Podcast

Du fühlst dich unzufrieden in deinem Job? Dir fehlt die Wertschätzung? Du fühlst dich nicht ausgelastet und gelangweilt? Du willst dich weiterentwickeln? Möchtest du auch endlich mehr Verantwortung in deinem Job übernehmen und deine Ideen umsetzen? Ich zeige mit diesem Podcast wie du deine mentale Stärke ausbaust und damit zum Gestalterin wirst und andere Menschen für deine Ideen begeisterst. Du wirst sichtbar und kannst mit deiner Arbeit etwas bewegen und etwas Sinnvolles bewirken! Etwas bewegen zu können, wird dich erfüllen und du wirst genau hieraus deine Energie für neue, erfolgreiche Projekte ziehen! Ich habe selbst mit 23 Jahren meine erste Führungsverantwortung in der Politik übernommen und kann dich mit meinen Erfahrungen aus 18 Jahren Verantwortung in Politik und Wirtschaft unterstützen. Neben meinem Praxiswissen gebe ich dir auch meine Unterstützung als Diplompsychologin an die Hand. Diese einzigartige Kombination - aus Erfahrung und wissenschaftlich fundierterter Psychologie - wird dich auf deinem Weg, Verantwortung zu übernehmen, sicher leiten. Weitere Informationen findest du auf https://coachoo.de. Ich freue mich, wenn wir uns verbinden, z.B. auf Instagram @nadja.hirsch.
Webseite
Mit mentaler Stärke zum Erfolg
Urheberangabe
Nadja Hirsch, Coachoo GmbH
Durchschnittliche Länge
Ø 16 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 3 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.

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Ja
Janinchen1981

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