#7– Umgang mit negativen Emotionen

In dieser Folge geht es um den Umgang mit negativen
Emotionen. Du wirst sehen, dass es bei negativen Emotionen einen
Unterschied zwischen hilfreichen und schwierige Emotionen gibt.
Außerdem stelle ich dir das Modell der "Emotionszwiebel"
vor.





 


Reflexionsfragen:



Welche negativen Emotionen hast du bereits erlebt?


Kannst du dich jeweils an eine Situation erinnern, in der
du jeweils eine hilfreiche und eine schwierige Emotionen
wahrgenommen hast?


Achte darauf wo in deinem Körper du negative – aber auch
positive – Emotionen wahrnimmst.



 


 


Zusammenfassung:


#1. Werde dir deiner Gefühle bewusst. Benenne sie und
finde heraus, ob sie dir helfen oder sich aus Erfahrungen
entwickelt haben und dich belasten.
#2. Nimm´ deine unterschiedlichen Gefühle in deinem Körper
wahr.
#3. Finde zukünftig heraus, ob es sich um eine primäre oder um
eine sekundäre Emotion handelt! Was ist dein echtes
Bedürfnis?


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