Ketogener Lifestyle und Biohacking Archiv
654 Episoden
9 Minuten
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.
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Heute erfährst du alles zum Thema "85% kaufen falsch ein! (für ketogene Ernährung)“.
85 % der Menschen kaufen bei Keto falsch ein – ohne es zu merken. In dieser Folge nehme ich dich mit in den Supermarkt und zeige dir die größten Keto-Fallen: versteckte Zucker, minderwertige Pflanzenöle, irreführende „High Protein“-Produkte und vermeintlich gesunde Lebensmittel, die deiner Gesundheit alles andere als guttun. Außerdem erfährst du, worauf du beim Einkauf wirklich achten solltest, um dich natürlich, unverarbeitet und gesund ketogen zu ernähren.
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Hier geht´s zu meinem individuellen 1:1 Coaching: https://myketocoach.de/keto-coaching/
Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/
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![#638 Bestes Low Carb Obst [ISS SO VIEL DU WILLST]](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/813841/s/703859170/638-bestes-low-carb-obst-iss-so-viel-du-willst.png)
12 Minuten
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Heute erfährst du alles zum Thema "Bestes Low Carb Obst [ISS SO VIEL DU WILLST]“. Obst bei Keto – geht das überhaupt?
Viele Menschen glauben, dass Obst bei einer ketogenen Ernährung komplett tabu ist. Doch so einfach ist es nicht. In dieser Folge erfährst du, welche Obstsorten sich für eine Low-Carb- oder Keto-Ernährung eignen, worauf du beim Kohlenhydratgehalt achten solltest und warum Ballaststoffe dabei eine wichtige Rolle spielen.
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Heute erfährst du alles zum Thema "Top 8 Keto Lebensmittel, die keiner kennt“. Avocado, Olivenöl, Steak: viele Keto Lebensmittel sind weitgehend bekannt. In dieser Podcastfolge stellen wir dir heute eine Auswahl an 8 wirklich genialen Keto Lebensmitteln zusammen, die oft nur wenige kennen und nicht auf dem Schirm haben, die aber voll von tollen Inhaltsstoffen sind und perfekt für deinen Keto Lifestyle.
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![#636 Bestes Low Carb Gemüse [ISS SO VIEL DU WILLST!]](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/813841/s/703601148/636-bestes-low-carb-gemuese-iss-so-viel-du-willst.png)
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Heute erfährst du alles zum Thema "Bestes Low Carb Gemüse [ISS SO VIEL DU WILLST!]“. Tomate, Blattsalat, Gurke, Süßkartoffel? Welches Gemüse ist eigentlich bei der ketogenen Ernährung erlaubt? Und was ist das Beste Low Carb Gemüse, das du bedenkenlos und quasi grenzenlos essen kannst? In dieser Folge bekommst du einen super hilfreichen Überblick und einen Low Carb bzw. Keto Gemüse-Guide.
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Heute erfährst du alles zum Thema "INSULIN NATÜRLICH SENKEN (So geht´s!)“. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum dein Insulinspiegel eine entscheidende Rolle für Fettverbrennung, Heißhunger und Gewichtsabnahme spielt. Wir sprechen darüber, wie Insulinresistenz entsteht, warum Stress und schlechter Schlaf deine Fortschritte blockieren können und welche 5 einfachen Strategien helfen, deinen Stoffwechsel wieder in Balance zu bringen.
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![#634 Was bricht das Fasten & was nicht? [Kompletter Guide]](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/813841/s/703346348/634-was-bricht-das-fasten-was-nicht-kompletter-guide.png)
12 Minuten
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Heute erfährst du alles zum Thema "Was bricht das Fasten & was nicht? [Kompletter Guide]“. Du fastest und fragst dich, was darf ich eigentlich trinken und was bricht mein Fasten und was nicht? Und worauf muss ich bei den verschiedenen Fastenformen wie Intermittierendes Fasten, Wasserfasten & Co beachten und wie unterscheidet sich das? In dieser Folge bekommst du den kompletten Guide und erfährst: was bricht das Fasten und was nicht!
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Heute erfährst du alles zum Thema "Darum musst du nachts aufs Klo! (Wahrer Grund erklärt)“. Musst du nachts aufs Klo? Und das immer so zwischen 2 und 4 Uhr nachts? Das hat nicht unbedingt was damit zu tun, dass du zu viel Wasser getrunken hast. Vielmehr steckt das Problem ganz woanders.
Wir sind sicher: du wirst überrascht sein, was dahinter steckt.
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Heute erfährst du alles zum Thema "Diese 3 Keto Gewohnheiten machen dich heimlich dicker!“ Keto ist für viele Menschen ein genialer Lifestyle und doch scheitern leider auch immer wieder viele Menschen bei Keto. Nicht, weil sie sich nicht ketogen ernähren, sondern weil es an ein paar Kleinigkeiten und unbewussten Gewohnheiten scheitert, die die Ketose und somit das Abnehmen sabotieren und uns im schlimmsten Fall sogar heimlich dicker machen. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge.
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Mehr Infos zu Braineffect: https://brain-effect.com/collections/fuehl-dich-daily-gut
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Heute erfährst du alles zum Thema "Diese Keto Lebensmittel kommen mir nicht in den Kühlschrank (Pass auf!)“. Keto = Gesund? Und alle Keto-Lebensmittel sind dann automatisch auch gesund? Nicht ganz: denn es gibt durchaus auch einige Lebensmittel, die zwar ketogen, aber keineswegs gesund sind. Du erfährst in dieser Folge, welche Lebensmittel mir als Ketocoach nicht in den Kühlschrank kommen!
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Heute erfährst du alles zum Thema "6 Keto-Mythen, die wir 2026 nicht mehr glauben (Abnehmen unmöglich)“. Keto wird bei den Menschen immer beliebter und ist schon lange kein Trend mehr, sondern eine etablierte Ernährungsform. Leider tummeln sich immer noch sehr viele Mythen im Internet herum, an die viele Menschen glauben. Zeit, mit sechs dieser Keto-Mythen aufzuräumen.
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Heute erfährst du alles zum Thema "Die größten Keto Fehler in der Menopause (Pass auf!)“. In der Menopause kann man beim Abnehmen viel falsch machen, vor allem, was Bauchfett betrifft. In der Podcastfolge erfährst du, warum du Keto nicht genau gleich wie vor deiner Menopuause machen solltest, was du beachten musst und wir schauen uns die größten Fehler genauer an, damit du selbst in der Menopause problemlos dein Bauchfett verlieren kannst.
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Heute erfährst du alles zum Thema "5 Anzeichen für zu viel Cortisol (Der Nr. 1 Grund für Bauchfett)“.
Abnehmen ist für dich unmöglich? Dein Bauchfett bleibt da, wo es ist? Dann liegt es womöglich an einem dieser fünf Fehler, die mit dem Stresshormon Cortisol zusammenhängen. Welche Fehler das sind, wieso dieses Stresshormon maßgeblich für deine stagnierende Abnahme verantwortlich sein kann und was du tun kannst, um dein Cortisol zu senken bzw. in den Griff zu bekommen, erfährst du heute!
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Heute erfährst du alles zum Thema "Keto vs. Low Carb: Dieser Unterschied entscheidet über deinen Erfolg“. Ganz viele Menschen starten vermeintlich mit Keto, sehen aber keine Erfolge und fragen sich, was sie falsch machen. Und hier stellt sich die wichtige Frage: Isst du wirklich ketogen? Oder ist deine Ernährung nicht einfach nur Low carb? In der heutigen Folge schauen wir uns die Unterschiede genauer an und wann du wirklich sagen kannst, dass du dich ketogen ernährst.
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Heute erfährst du alles zum Thema "Was ich heute anders machen würde, wenn ich neu mit Keto starte“. Mit Keto zu starten ist für viele eine super spannende Reise, die aber gerade beim Start mit vielen Herausforderungen verbunden ist. Und ganz ehrlich? Als Florence damals gestartet ist, wusste sie selber nicht, wie sie beginnen sollte.
Um aus ihren Fehlern zu lernen, zeigt sie dir heute, wie sie heute anders mit Keto starten würde, wenn sie nochmals beginnen könnte.
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Hier geht´s zu meinem individuellen 1:1 Coaching: https://myketocoach.de/keto-coaching/
Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/
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Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/
Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de
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Heute erfährst du alles zum Thema "Was ich heute anders machen würde, wenn ich neu mit Keto starte“. Mit Keto zu starten ist für viele eine super spannende Reise, die aber gerade beim Start mit vielen Herausforderungen verbunden ist. Und ganz ehrlich? Als Florence damals gestartet ist, wusste sie selber nicht, wie sie beginnen sollte.
Um aus ihren Fehlern zu lernen, zeigt sie dir heute, wie sie heute anders mit Keto starten würde, wenn sie nochmals beginnen könnte.
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10 Minuten
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.
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Heute erfährst du alles zum Thema "3 Keto Frühstücks-Fehler die ich nicht mehr mache (Ketose unmöglich!)“. Der Start in den Tag bestimmt vieles und Frühstück ist für viele Menschen die wichtigste Mahlzeit des Tages. Was aber, wenn deine Ketose genau hier schon sabotiert wird, ohne dass du es weißt? In dieser Podcastfolge schauen wir uns einige Fehler genauer an! Wir identifizieren, ob du vielleicht auch einen dieser Frühstücks-Fehler machst, wie diese deinen Tagesverlauf steuern können und wie du diese vermeidest.
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