Neuanfang – Der Podcast für Authentizität

Neuanfang #240 – Erst die Arbeit dann das Vergnügen? – Darum solltest du umdenken!  ******  Erst die Arbeit dann das Vergnügen – auch wenn ich mich nicht daran erinnere, diesen Satz aktiv genutzt zu haben, hat er doch jahrelang mein Leben bestimmt. Erst wenn die To-Do-Liste abgearbeitet war, habe ich mir eine Pause oder anderes gegönnt. Allerdings haben To-Do-Listen ja die Angewohnheit eher länger als kürzer zu werden. Mein beinahe Burnout und die Selbstständigkeit haben mich dazu gezwungen umzudenken. Pausen sind nicht etwas, das man sich gönnen muss, sondern die Voraussetzung dafür, die Arbeit überhaupt machen zu können! Durchs Coaching und die ersten Runden meines Online-Kurses für Selbstfürsorge & Bedürfnisse habe ich erfahren, dass nicht nur ich nach dieser Überzeugung gelebt habe, sondern sie tief in unserem kollektiven Denken verankert ist. Viele Menschen peitschen sich innerlich wie ihr persönlicher Sklaventreiber, übergehen dadurch ihre Bedürfnisse und behandeln sich selbst alles andere als fürsorglich. Ich lade dich mit dieser Episode des Neuanfang Podcasts ein, zu prüfen, ob die Überzeugung erst die Arbeit dann das Vergnügen auch in dir aktiv ist. Und einen Mindset-Shift zu machen, damit du deine Gesundheit & Zufriedenheit zur höchsten Priorität in deinem Leben machen kannst. Denn das ist dein Geburtsrecht! Was du in dieser Episode lernen kannst: Erst die Arbeit dann das Vergnügen – warum du umdenken solltest, wenn du den Satz aus deinem inneren Dialog kennst. Welche tiefere Überzeugung hinter dem vermeintlich harmlosen Sprichwort steckt. Wie der Gedanke „Erst die Arbeit dann das Vergnügen” deine Selbstfürsorge blockiert. Welchen wichtigen Mindset-Shift es braucht, um das zu ändern.  ******  Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode240  ****** Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation Mein 5-Sterne-Podcast, der dich mit Ideen & Gesprächen in deiner Transformation unterstützt, hin zu einem Leben, das mehr und mehr deinem wahren Selbst entspricht. Liebe dein Sein!

Neuanfang#239 – Bedürfnisse erkennen mit Human Design – Was brauchst du wirklich?  ******  Seit etwa anderthalb Jahren ist Human Design jetzt Bestandteil meines Lebens. Dieses Tool hat mir in so vielen Bereichen die „Erlaubnis” gegeben, noch mehr ich selbst zu sein. Natürlich hätte ich mir die Erlaubnis auch ohne Human Design einfach selbst geben können. Doch mich in einem System gespiegelt zu sehen, das auf magische Weise aus den eigenen Geburtsdaten Charakter, Stärken, Herausforderungen und Bedürfnisse „berechnet” war eine Unterstützung, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauche. Eine der wichtigsten Erkenntnisse ist für mich immer wieder, wie unterschiedlich wir Menschen in der energetischen Sichtweise des Human Designs sind, trotz all unserer Gemeinsamkeiten. Diese Einzigartigkeit bedingt auch, dass die universellen menschlichen Bedürfnisse sich für jedes Individuum anders ausdrücken und gewichtet sind. Nicht jeder Mensch braucht gleich viel Zeit für sich selbst, die gleiche Umgebung oder gleich viel Bewegung. Human Design hilft uns zu erkennen, was wir brauchen. Ja, du kannst deine Bedürfnisse erkennen mit Human Design und gleichzeitig gibt es dir ein Tool an die Hand, mit dem du selbstbestimmt die richtigen Entscheidungen für dich treffen kannst. Dieses kraftvolle Tool konnte ich nicht nicht in meine Arbeit einfließen lassen! Ich nutze es im Coaching und habe auch FILL YOUR CUP, meinen Online-Kurs für Selbstfürsorge & Bedürfnisse komplett überarbeitet, um Human Design hilfreich und gut verständlich zu integrieren. Mehr über den Zusammenhang von Human Design, Selbstfürsorge und Bedürfnissen hörst du in dieser Episode vom Neuanfang Podcast. Was du in dieser Episode lernen kannst: Warum es Sinn macht in dein Human Design Chart zu schauen, wenn es um das Thema Selbstfürsorge und deine Bedürfnisse geht. In welchen Aspekten deines Human Designs du deine Bedürfnisse erkennst. Wie ich Human Design in meinem Online-Kurs für Selbstfürsorge & Bedürfnisse einsetze, um dich zu der für dich passenden Form Selbstfürsorge zu bringen.  ******  Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode239  ****** Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation Mein 5-Sterne-Podcast, der dich mit Ideen & Gesprächen in deiner Transformation unterstützt, hin zu einem Leben, das mehr und mehr deinem wahren Selbst entspricht. Liebe dein Sein!

Neuanfang #238 – Die 5 Formen der Selbstfürsorge – Achte ganzheitlich auf dich selbst!  ******  Ich sag's immer wieder, Selbstfürsorge oder auch #selfcare ist so viel mehr als Schaumbäder und Schokolade! Das Bild von Selbstfürsorge, das sich in den sozialen Medien entwickelt hat, zeigt nur einen kleinen Ausschnitt der Dinge, die du für dich selbst tun kannst (und solltest). Auch wenn Schaumbäder und Schokolade natürlich eine Wohltat für die Seele sein können, sind wir Menschen so viel komplexer in unseren Bedürfnissen. Schaumbäder alleine können mangelnde Freundlichkeit dir selbst gegenüber nicht ausbügeln. Schokolade kann gesunde Abgrenzung nicht ersetzen. Doch auch diese Praktiken sind ein Teil von Selbstfürsorge und der Erfüllung deiner Bedürfnisse. Mir ist ein ganzheitlicher Blick auf Selbstfürsorge wichtig. Deshalb nutze ich für mich selbst und auch in FILL YOUR CUP, meinem Online-Kurs für Selbstfürsorge & Bedürfnisse 5 verschiedene Formen der Selbstfürsorge. In dieser Episode vom Neuanfang Podcast erkläre ich dir diese 5 Formen und gebe dir Ideen dafür mit, was du in den verschiedenen Bereichen für dich tun kannst. Was du in dieser Episode lernen kannst: Wie du ganzheitlich gut auf dich selbst achtest. Was deinen Bedarf an Selbstfürsorge beeinflussen kann. Welche 5 Formen der Selbstfürsorge es aus der ganzheitlichen Sicht gibt. Was du in den verschiedenen Bereichen der Selbstfürsorge für dich tun kannst.  ******  Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode238  ****** Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation Mein 5-Sterne-Podcast, der dich mit Ideen & Gesprächen in deiner Transformation unterstützt, hin zu einem Leben, das mehr und mehr deinem wahren Selbst entspricht. Liebe dein Sein!

Neuanfang #237 – Selbstfürsorge ist kein To-Do – Selbstfürsorge ohne Perfektionismus  ******  Du hast dir vorgenommen mehr für dich selbst zu tun. Täglich zu meditieren, in dein Journal zu schreiben, dich zu bewegen oder, oder, oder. Ein paar Tage läuft's ganz gut. Dann fällt der erste Tag aus, dann der zweite und dritte. Du hast ein schlechtes Gewissen und schimpfst dich innerlich dafür aus, dass es nicht zu klappen scheint mit der Selbstfürsorge. Und vielleicht sagt dir deine innere Stimme „war doch eh klar, dass es nicht funktioniert, dann kannst du's ja auch wieder sein lassen”. Das fühlt sich nicht nur beschissen an, es wäre auch wirklich schade. Eine Selbstfürsorgepraxis hat so viel Potential, deine Beziehung zu dir selbst positiv zu verändern. Doch Selbstfürsorge ist kein To-Do, kein weiter Punkt auf der Liste der Dinge, die du zu tun hast. Gerade Menschen mit hohen oder perfektionistischen Ansprüchen an sich selbst setzen diese Messlatte auch in Sachen Selbstfürsorge an. Das torpediert nicht nur den eigentlichen Sinn von Selbstfürsorge, sondern führt oft auch zur Selbstverurteilung, die eben meistens Hand in Hand mit Perfektionismus geht. Du wolltest dir was Gutes tun und hast dabei einen weiteren Punkt geschaffen, für den du dich innerlich kritisierst. Doch es geht auch anders! Wie, das hörst du in dieser Episode vom Neuanfang Podcast. Was du in dieser Episode lernen kannst: Warum es kontraproduktiv ist, Selbstfürsorge mit Perfektionismus zu betreiben. Was wichtig ist, wenn du dich wegen Selbstfürsorge unter Druck setzt. Wie du weniger hart mit dir umgehst, wenn deine Selbstfürsorge nicht klappt.  ******  Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode237  ****** Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation Mein 5-Sterne-Podcast, der dich mit Ideen & Gesprächen in deiner Transformation unterstützt, hin zu einem Leben, das mehr und mehr deinem wahren Selbst entspricht. Liebe dein Sein!