Glücklich Promovieren Archiv
224 Episoden
8 Minuten
Was fühlst du, wenn du an deine Diss denkst?
Freude? Stolz? Vielleicht sogar ein Liebe? Oder eher Abscheu und Ekel?
In Episode 147 schauen wir uns deine Gefühle bezüglich deiner Dissertation näher an. Ich spreche darüber, was es bedeutet, über ein "Herzensthema" zu promovieren und ob es schlimm ist, wenn die Liebe zur Dissertation nicht (mehr) vorhanden ist.
Viel Spaß beim Reflektieren!
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #147:
promotionsheldin.de/dissliebe/ - Hier kannst du auch einen Kommentar hinterlassen, wie es zwischen deiner Diss und dir so läuft :)
Zur Anmeldung für den Newsletter: https://promotionsheldin.de/glueckspost/
Freude? Stolz? Vielleicht sogar ein Liebe? Oder eher Abscheu und Ekel?
In Episode 147 schauen wir uns deine Gefühle bezüglich deiner Dissertation näher an. Ich spreche darüber, was es bedeutet, über ein "Herzensthema" zu promovieren und ob es schlimm ist, wenn die Liebe zur Dissertation nicht (mehr) vorhanden ist.
Viel Spaß beim Reflektieren!
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17 Minuten
Mir sind Fakten wichtig, deshalb tracke ich schon seit vielen Jahren meine Arbeitszeit. Nach jedem Jahr werte ich aus, wie viele Stunden ich mit welchen Projekten zugebracht habe. In dieser Episode führe ich dich Monat für Monat durch mein Jahr 2023 und teile mit dir, wie viele Stunden ich jeden Monat vor dem PC saß und was die jeweils größten Arbeitsposten waren.
Beim Aufnehmen der Episode hatte ich selbst auch noch einige Aha-Effekte, z.B.:
War ich komplett überrascht über die Anzahl der Gesamtarbeitsstunden von 2023 im Vergleich zu 2022
Hätte ich nicht gedacht, dass ich so viele Stunden mit Coachings (inkl. Vor- und Nachbereitung etc.) zubringe
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #146:
promotionsheldin.de/stundenreport-2023/
Zur Anmeldung für den Newsletter: https://promotionsheldin.de/glueckspost/80
Beim Aufnehmen der Episode hatte ich selbst auch noch einige Aha-Effekte, z.B.:
War ich komplett überrascht über die Anzahl der Gesamtarbeitsstunden von 2023 im Vergleich zu 2022
Hätte ich nicht gedacht, dass ich so viele Stunden mit Coachings (inkl. Vor- und Nachbereitung etc.) zubringe
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #146:
promotionsheldin.de/stundenreport-2023/
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11 Minuten
Hast du bereits ein Motto für dieses Jahr? Falls nicht, dann lege dir jetzt eines zu.
In der heutigen Episode:
teile ich mit dir, warum du dir ein Jahresmotto überlegen solltest
gebe ich dir Beispiele für Jahresmottos, damit du Inspiration für dein eigenes hast
verrate ich dir mein Motto fürs Jahr 2024 und was du daraus lernen kannst
Viel Spaß beim Hören!
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #145:
promotionsheldin.de/jahresmotto/
Feedback zur Episode an: marlies at promotionsheldin.de
In der heutigen Episode:
teile ich mit dir, warum du dir ein Jahresmotto überlegen solltest
gebe ich dir Beispiele für Jahresmottos, damit du Inspiration für dein eigenes hast
verrate ich dir mein Motto fürs Jahr 2024 und was du daraus lernen kannst
Viel Spaß beim Hören!
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #145:
promotionsheldin.de/jahresmotto/
Feedback zur Episode an: marlies at promotionsheldin.de
20 Minuten
Am 10. Januar 2024 um 16:00 Uhr biete ich einen Jahresplanungs-Workshop für Promovierende an. Wenn du dabei sein willst, findest du alle Infos hier: https://promotionsheldin.de/ws-jahresplanung-2024/
Zur heutigen Episode:
Kurz vor Weihnachten habe ich drei Tage in einer Höhlenwohnung mitten in der Natur verbracht, um das alte Jahr zu reflektieren und das neue zu planen. Erfahre, wie ich mein Solo-Retreat gestaltet habe, welche Learnings ich hatte und was zu kurz kam.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #144 (inklusive jeder Menge Fotos aus der Höhle): https://promotionsheldin.de/mein-reflexions-und-planungsretreat-in-der-hoehle/
Zur Anmeldung für den Jahresplanungs-Workshop: https://promotionsheldin.de/ws-jahresplanung-2024/
Zur heutigen Episode:
Kurz vor Weihnachten habe ich drei Tage in einer Höhlenwohnung mitten in der Natur verbracht, um das alte Jahr zu reflektieren und das neue zu planen. Erfahre, wie ich mein Solo-Retreat gestaltet habe, welche Learnings ich hatte und was zu kurz kam.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #144 (inklusive jeder Menge Fotos aus der Höhle): https://promotionsheldin.de/mein-reflexions-und-planungsretreat-in-der-hoehle/
Zur Anmeldung für den Jahresplanungs-Workshop: https://promotionsheldin.de/ws-jahresplanung-2024/
12 Minuten
Nach 5 Jahren Podcast werfe ich einen Blick zurück und schaue, welche Episoden die am meisten gehörten sind. Heute verrate ich dir die Plätze 5 bis 1. Bei einer Episode in den Top 5 habe ich mich geärgert – warum erzähle ich dir im Podcast
Außerdem verrate ich dir, welches die drei meistgehörtesten Episoden im Jahr 2023 waren (darunter zwei meiner Lieblingsfolge, juhee!).
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #143 (inkl. Auflistung aller erwähnten Podcast-Episoden): https://promotionsheldin.de/top-10-teil-2/
Zur Anmeldung für den Newsletter: https://promotionsheldin.de/glueckspost/
Außerdem verrate ich dir, welches die drei meistgehörtesten Episoden im Jahr 2023 waren (darunter zwei meiner Lieblingsfolge, juhee!).
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #143 (inkl. Auflistung aller erwähnten Podcast-Episoden): https://promotionsheldin.de/top-10-teil-2/
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9 Minuten
Der Podcast wird mit der heutigen Episode 5!
Höchste Zeit, einen Blick zurückzuwerfen auf die beliebtesten Episoden aus fünf Jahren Podcast. In dieser Episode verrate ich dir die Plätze 6 bis 10. Es ist eine ziemlich große Überraschung dabei, mit der ich wirklich nicht gerechnet hätte und auch eine meiner absoluten Lieblingsepisoden.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #142 (inkl. Auflistung aller erwähnten Podcast-Episoden): https://promotionsheldin.de/top-10-podcast-teil-1/
Blog-Artikel "Alles über die Disputation": https://promotionsheldin.de/disputation/
Alle Infos zum Disputationscoaching: https://promotionsheldin.de/disputationscoaching/
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Höchste Zeit, einen Blick zurückzuwerfen auf die beliebtesten Episoden aus fünf Jahren Podcast. In dieser Episode verrate ich dir die Plätze 6 bis 10. Es ist eine ziemlich große Überraschung dabei, mit der ich wirklich nicht gerechnet hätte und auch eine meiner absoluten Lieblingsepisoden.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #142 (inkl. Auflistung aller erwähnten Podcast-Episoden): https://promotionsheldin.de/top-10-podcast-teil-1/
Blog-Artikel "Alles über die Disputation": https://promotionsheldin.de/disputation/
Alle Infos zum Disputationscoaching: https://promotionsheldin.de/disputationscoaching/
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10 Minuten
Bist du in der Vorweihnachtszeit auch jedes Jahr aufs neue im Stress?
Heute teile ich fünf Tipps mit dir, wie du gut durch die Weihnachtszeit kommst - und durch jede anderes stressige Zeit im Jahr.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #141: https://promotionsheldin.de/gut-durch-stressige-zeiten/
Zur Anmeldung für den Monatsplanungs-Workshop (0,- €): https://promotionsheldin.de/glueckspost/
Heute teile ich fünf Tipps mit dir, wie du gut durch die Weihnachtszeit kommst - und durch jede anderes stressige Zeit im Jahr.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #141: https://promotionsheldin.de/gut-durch-stressige-zeiten/
Zur Anmeldung für den Monatsplanungs-Workshop (0,- €): https://promotionsheldin.de/glueckspost/
18 Minuten
Probierst du gerne neue Tools und Techniken aus?
Dann bist du beim "Glücklich promovieren"-Podcast genau richtig, denn in diesem teile ich regelmäßig, Tipps, Tools und Techniken mit dir, die funktionieren.
ABER: Nicht jede Methode funktioniert für jeden.
In der heutigen Episode teile ich die beiden wichtigsten Gründe mit dir, warum das so ist und verrate dir, wie du herausfindest, welche Tipps dich wirklich weiterbringen.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #140: https://promotionsheldin.de/nicht-alle-tipps-nutzen/
Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/
Zum 1:1 Coaching für Doktorandinnen: https://promotionsheldin.de/coaching/
Dann bist du beim "Glücklich promovieren"-Podcast genau richtig, denn in diesem teile ich regelmäßig, Tipps, Tools und Techniken mit dir, die funktionieren.
ABER: Nicht jede Methode funktioniert für jeden.
In der heutigen Episode teile ich die beiden wichtigsten Gründe mit dir, warum das so ist und verrate dir, wie du herausfindest, welche Tipps dich wirklich weiterbringen.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #140: https://promotionsheldin.de/nicht-alle-tipps-nutzen/
Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/
Zum 1:1 Coaching für Doktorandinnen: https://promotionsheldin.de/coaching/
20 Minuten
Promovieren und mental gesund sein bzw. bleiben?
Das ist gar nicht so leicht.
Als Promovierende stehst du vor vielfältigen Herausforderungen, die deine mentale Gesundheit beeinflussen. In dieser Podcast-Episode beleuchte ich, warum du als Promovierende besonders gefährdet bist und wie die Pandemie die Situation verschärft hat. Geschlechterspezifische Unterschiede werden aufgedeckt, und es gibt praktische Tipps wie du deine mentale Gesundheit als Promovend*in fördern kannst.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #139: https://www.promotionsheldin.de/mentale-gesundheit-doktorandinnen/
Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/
Das ist gar nicht so leicht.
Als Promovierende stehst du vor vielfältigen Herausforderungen, die deine mentale Gesundheit beeinflussen. In dieser Podcast-Episode beleuchte ich, warum du als Promovierende besonders gefährdet bist und wie die Pandemie die Situation verschärft hat. Geschlechterspezifische Unterschiede werden aufgedeckt, und es gibt praktische Tipps wie du deine mentale Gesundheit als Promovend*in fördern kannst.
Infos, Quellen & Ressourcen zur Episode #139: https://www.promotionsheldin.de/mentale-gesundheit-doktorandinnen/
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10 Minuten
Wenn du wie ich auch stets ein Stimmchen im Kopf hast, das dir einflüstert “Erst die Arbeit, dann das Vergnügen”, dann hör dir diese Episode an. Denn dieser Glaubenssatz kann für Promovierende fatal sein.
In der Episode erfährst du:
Welche Auswirkungen der Glaubenssatz haben kann
Wie Nachteulen mit ihm umgehen können und warum das für sie besonders wichtig ist
Anhand welcher Kriterien du entscheiden kannst, wann du deinen Arbeitsalltag beendest
Infos & Ressourcen zur Episode #138: https://promotionsheldin.de/erst-die-arbeit/
Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/
In der Episode erfährst du:
Welche Auswirkungen der Glaubenssatz haben kann
Wie Nachteulen mit ihm umgehen können und warum das für sie besonders wichtig ist
Anhand welcher Kriterien du entscheiden kannst, wann du deinen Arbeitsalltag beendest
Infos & Ressourcen zur Episode #138: https://promotionsheldin.de/erst-die-arbeit/
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16 Minuten
Leidest du unter deiner Promotion-Betreuung?
Leider macht nicht jede Promotions-Betreuer*in einen guten Job. Manchmal macht sie sogar einen richtig schlechten. In dieser Episode spreche ich darüber:
Was mögliche Anzeichen für eine toxische Betreuungsperson sind;
Was für Auswirkungen eine toxische Beziehung zur Betreuer*in für dich haben kann;
Und was du tun kannst, solltest du selbst eine toxische Betreuer*in haben.
Infos & Ressourcen zur Episode #137: https://promotionsheldin.de/toxische-promotionsbetreuung
Hier kannst du dir Unterstützung holen, solltest du eine toxische Betreuer*in haben:
der Ombudsstelle deiner Universität/deines Fachbereichs;
ggf. im Gleichstellungsbüro / Antidiskriminierungs-Büro
ggf. Workshops an deiner Uni zur Kommunikation mit der Betreuung
Support und Beratung bei metoo.portal.science
Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/
Leider macht nicht jede Promotions-Betreuer*in einen guten Job. Manchmal macht sie sogar einen richtig schlechten. In dieser Episode spreche ich darüber:
Was mögliche Anzeichen für eine toxische Betreuungsperson sind;
Was für Auswirkungen eine toxische Beziehung zur Betreuer*in für dich haben kann;
Und was du tun kannst, solltest du selbst eine toxische Betreuer*in haben.
Infos & Ressourcen zur Episode #137: https://promotionsheldin.de/toxische-promotionsbetreuung
Hier kannst du dir Unterstützung holen, solltest du eine toxische Betreuer*in haben:
der Ombudsstelle deiner Universität/deines Fachbereichs;
ggf. im Gleichstellungsbüro / Antidiskriminierungs-Büro
ggf. Workshops an deiner Uni zur Kommunikation mit der Betreuung
Support und Beratung bei metoo.portal.science
Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/
11 Minuten
Nach dem Urlaub ist es oft gar nicht so einfach, dort anzuknüpfen, wo du vorher aufgehört hast und zurück in einen guten Arbeitsrhythmus zu finden. Ich teile heute drei Strategien mit dir, die dir den Einstieg nach dem Sommerurlaub (oder jedem anderen Urlaub erleichtern) - damit sich der Erholungseffekt deines Urlaubs nicht schon in den ersten Tagen in Frust verwandelt :)
Infos & Ressourcen zur Episode #136: https://promotionsheldin.de/so-gelingt-einstieg-nach-urlaub/
Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): https://promotionsheldin.de/produktivitaets-challenge/
Infos & Ressourcen zur Episode #136: https://promotionsheldin.de/so-gelingt-einstieg-nach-urlaub/
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15 Minuten
Die Episode in 3 Sätzen
In dieser Episode teile ich 5 Gründe mit dir, warum du dich während deiner Promotion einschreiben solltest. Den Grund, den ich am wichtigsten finde, hast du wahrscheinlich noch gar nicht auf dem Schirm. Ich spreche aber auch darüber, in welcher Situation ich von einer Immatrikulation als Promotionsstudentin abraten würde.
Infos & Ressourcen zur Episode #135: https://promotionsheldin.de/5-gruende-fuer-einschreibung
Zum Starterkit "In 60 min zum Zeitplan für deine Dissertation" (aktuell für 0€ erhältlich): https://promotionsheldin.de/starterkit-zeitplan/
In dieser Episode teile ich 5 Gründe mit dir, warum du dich während deiner Promotion einschreiben solltest. Den Grund, den ich am wichtigsten finde, hast du wahrscheinlich noch gar nicht auf dem Schirm. Ich spreche aber auch darüber, in welcher Situation ich von einer Immatrikulation als Promotionsstudentin abraten würde.
Infos & Ressourcen zur Episode #135: https://promotionsheldin.de/5-gruende-fuer-einschreibung
Zum Starterkit "In 60 min zum Zeitplan für deine Dissertation" (aktuell für 0€ erhältlich): https://promotionsheldin.de/starterkit-zeitplan/
8 Minuten
Die Episode in 4 Sätzen
Kreativität spielt eine wichtige Rolle in der wissenschaftlichen Arbeit, da Innovation ohne Kreativität nicht möglich ist. Obwohl sich Kreativität nicht erzwingen lässt, können bestimmte Bedingungen geschaffen werden, um kreatives Denken zu fördern. Dazu gehört das Schaffen von Freiräumen und Leerstellen, um die Kreativität anzukurbeln. In dieser Episode spreche ich darüber, wie eine bewusste Reduzierung der Arbeitsbelastung dazu führen kann, dass die Kreativität in Bezug auf die Promotion gesteigert wird.
Infos & Ressourcen zur Episode #134: https://promotionsheldin.de/kreativitaet-beim-promovieren/
Du möchtest dich von mir bei deiner Promotion begleiten lassen? Das freut mich :) Buche ein kostenloses Coaching-Vorgespräch über meine Website.
Kreativität spielt eine wichtige Rolle in der wissenschaftlichen Arbeit, da Innovation ohne Kreativität nicht möglich ist. Obwohl sich Kreativität nicht erzwingen lässt, können bestimmte Bedingungen geschaffen werden, um kreatives Denken zu fördern. Dazu gehört das Schaffen von Freiräumen und Leerstellen, um die Kreativität anzukurbeln. In dieser Episode spreche ich darüber, wie eine bewusste Reduzierung der Arbeitsbelastung dazu führen kann, dass die Kreativität in Bezug auf die Promotion gesteigert wird.
Infos & Ressourcen zur Episode #134: https://promotionsheldin.de/kreativitaet-beim-promovieren/
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9 Minuten
Gehörst du auch zu den Promovierenden, die denken, sie dürften erst eine Pause machen, wenn sie noch x, y und z erledigt haben? Dann höre dir diese Episode unbedingt an.
In dieser teile ich mit dir:
Wieso es eine Illusion ist, dass du ohne Pausen schneller vorankommst
Welchen Preis es dich kosten kann, auf Pausen zu verzichten
Weshalb ich dir rate, Pausen von Leistung zu entkoppeln
Ich spreche außerdem darüber, wie dir dein Körper verrät, wenn es höchste Zeit für eine Pause ist.
Infos & Ressourcen zur Episode #133: https://promotionsheldin.de/pausen-sind-keine-belohnung/
Du möchtest dich von mir bei deiner Promotion begleiten lassen? Das freut mich :) Buche einfach ein kostenloses Coaching-Vorgespräch über meine Website.
In dieser teile ich mit dir:
Wieso es eine Illusion ist, dass du ohne Pausen schneller vorankommst
Welchen Preis es dich kosten kann, auf Pausen zu verzichten
Weshalb ich dir rate, Pausen von Leistung zu entkoppeln
Ich spreche außerdem darüber, wie dir dein Körper verrät, wenn es höchste Zeit für eine Pause ist.
Infos & Ressourcen zur Episode #133: https://promotionsheldin.de/pausen-sind-keine-belohnung/
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