Von Herzen Vegan Podcast Archiv
120 Episoden
![#014 - [Interview] So bleibst Du in akuten Situationen bei Dir](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/645414/s/624595616/014-interview-so-bleibst-du-in-akuten-situationen-bei-dir.png)
23 Minuten
In dieser Folge habe ich Achtsamkeits-Expertin Alexandra Rosit-Hering zu Gast, die
mir Tipps verrät, wie ich in einer herausfordernden Situation bei mir bleiben kann,
sofort anwendbare Übungen mit uns teilt und
noch einmal ganz klar erklärt, warum es so wichtig ist uns von innen heraus zu stärken.
Alexandra kennst Du vielleicht schon aus der Folge "Achtsamkeit im Ehrenamt" im Einfach Vegan Podcast. Sie hat auch da schon einige Tipps gegeben, wie Du aus einer akuten Situation, die Dich aus Deiner inneren Mitte schleudert, wieder heraus und zu Dir selbst findest.
Ein Teil von Alexandras Arbeit sind wundervolle Entspannungs-Trancen, die Dir helfen Deinen Weg zu gehen.
Eine Trance um Deine innere Mitte zu stärken hat Alexandra extra für Dich als Hörerin dieses Podcasts konzipiert und Du kannst Dir dieses wunderbare Geschenk hier anhören.
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https://von-herzen-vegan.de/unterstuetzen
Das komplette Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-014-so-bleibst-du-in-akuten-situationen-bei-dir
mir Tipps verrät, wie ich in einer herausfordernden Situation bei mir bleiben kann,
sofort anwendbare Übungen mit uns teilt und
noch einmal ganz klar erklärt, warum es so wichtig ist uns von innen heraus zu stärken.
Alexandra kennst Du vielleicht schon aus der Folge "Achtsamkeit im Ehrenamt" im Einfach Vegan Podcast. Sie hat auch da schon einige Tipps gegeben, wie Du aus einer akuten Situation, die Dich aus Deiner inneren Mitte schleudert, wieder heraus und zu Dir selbst findest.
Ein Teil von Alexandras Arbeit sind wundervolle Entspannungs-Trancen, die Dir helfen Deinen Weg zu gehen.
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12 Minuten
Emotional herausfordernde Situationen gehören zu unserem Alltag als Veganer*innen dazu.
Sei es, dass Du an einem Tiertransporter vorbeifährst,
sei es, dass Dich Menschen mit Argumenten konfrontieren, auf die Du gerade keine Antwort weißt,
sei es, dass Du wieder und wieder die gleichen Sprüche hörst.
In solchen Situationen ist es schwer ruhig zu bleiben und gelassen zu reagieren.
Und darum gibt es im Von-Herzen-Vegan-Clan den Notfallkoffer. Darin sind Übungen, die Dir helfen Dich im Notfall wieder zu beruhigen und nach herausfordernden Situationen zu erden.
Einige Übungen aus diesem Koffer stelle ich Dir in dieser Folge vor.
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Das komplette Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-013-erste-hilfe-in-herausfordernden-situationen
Sei es, dass Du an einem Tiertransporter vorbeifährst,
sei es, dass Dich Menschen mit Argumenten konfrontieren, auf die Du gerade keine Antwort weißt,
sei es, dass Du wieder und wieder die gleichen Sprüche hörst.
In solchen Situationen ist es schwer ruhig zu bleiben und gelassen zu reagieren.
Und darum gibt es im Von-Herzen-Vegan-Clan den Notfallkoffer. Darin sind Übungen, die Dir helfen Dich im Notfall wieder zu beruhigen und nach herausfordernden Situationen zu erden.
Einige Übungen aus diesem Koffer stelle ich Dir in dieser Folge vor.
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9 Minuten
Es gibt Veganer*innen, die der Meinung sind, dass wir immer und überall für den Veganismus Flagge zeigen müssen.
Dieser Meinung bin ich nicht.
Es ist nicht falsch für den Veganismus auf die Straße zu gehen, aber Du solltest die Wahl haben.
Solltest Du Dich aus welchen Gründen auch immer dafür entscheiden lieber inkognito zu bleiben, sollte das okay sein.
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Das vollständige Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-012-du-musst-nicht-immer-auf-veganismus-werbe-tour-sein
Dieser Meinung bin ich nicht.
Es ist nicht falsch für den Veganismus auf die Straße zu gehen, aber Du solltest die Wahl haben.
Solltest Du Dich aus welchen Gründen auch immer dafür entscheiden lieber inkognito zu bleiben, sollte das okay sein.
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9 Minuten
Wenn Du vegan leben möchtest, gibt es kein Zertifikat. Es gibt ein Grundverständnis davon, was vegan bedeutet, aber darüber hinaus gibt es keinen Abschluss, keine Auszeichnung, keinen Orden.
Du musst nicht perfekt sein, Du kannst Deinen Weg in Dein veganes Leben in Deinem ganz individuellen Tempo gehen.
Vegan zu leben, heißt Deinen Werten zu folgen. Du richtest Dich nach Deinem inneren Kompass und nicht nach äußeren Ansprüchen.
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https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-011-du-musst-nicht-perfekt-sein
Du musst nicht perfekt sein, Du kannst Deinen Weg in Dein veganes Leben in Deinem ganz individuellen Tempo gehen.
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8 Minuten
In dieser Folge möchte ich Dir mitgeben, dass es völlig in Ordnung ist, nicht permanent gut gelaunt zu sein.
Wir leben mittlerweile in einem Zeitalter der Selbstoptimierung und auch die Power-Ups sollen Dir helfen, Dich besser zu fühlen, dabei übersehen wir aber sehr schnell, dass negative Gefühle zum Alltag dazugehören.
Es ist okay, wenn Du gerade schlecht drauf bist. Du musst dieses Gefühl nicht wegdrücken. Es hat seine Daseinsberechtigung.
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Das komplette Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-010-du-darfst-schlecht-gelaunt-sein
Wir leben mittlerweile in einem Zeitalter der Selbstoptimierung und auch die Power-Ups sollen Dir helfen, Dich besser zu fühlen, dabei übersehen wir aber sehr schnell, dass negative Gefühle zum Alltag dazugehören.
Es ist okay, wenn Du gerade schlecht drauf bist. Du musst dieses Gefühl nicht wegdrücken. Es hat seine Daseinsberechtigung.
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![#009 - [Geschichte] "Eine Wagenladung voller Mist."](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/645414/s/624595690/009-geschichte-eine-wagenladung-voller-mist.png)
9 Minuten
In dieser Folge lese ich Dir wieder eine von 108 kleinen Geschichten aus dem Buch "Die Kuh, die weinte" von Ajahn Brahm vor.
Ajahn Brahm ist ein buddhistischer Mönch, der als Abt des Bodhinyana-Klosters in Westaustralien lebt und Autor einiger toller Bücher.
Die Geschichte, die ich Dir in dieser Folge vorlese, ist ebenfalls eine Weisheit, die Deine psychische Resilienz stärkt.
Hör sie Dir vor allem an, wenn Dir etwas Negatives passiert ist, mit dem Du haderst.
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https://von-herzen-vegan.de/unterstuetzen
Das komplette Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-009-eine-wagenladung-voller-mist
Ajahn Brahm ist ein buddhistischer Mönch, der als Abt des Bodhinyana-Klosters in Westaustralien lebt und Autor einiger toller Bücher.
Die Geschichte, die ich Dir in dieser Folge vorlese, ist ebenfalls eine Weisheit, die Deine psychische Resilienz stärkt.
Hör sie Dir vor allem an, wenn Dir etwas Negatives passiert ist, mit dem Du haderst.
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7 Minuten
In dieser Folge möchte ich klarstellen, dass eine gelassene Grundhaltung nicht bedeutet, dass Dir alles egal ist.
Du kannst in Dir ruhen und trotzdem für Deine Meinung eintreten - das eine schließt das andere nicht aus.
Meiner Erfahrung nach, kannst Du allerdings viel effizienter handeln, wenn Du gut für Dich sorgst und so viel eher anderen Lebewesen helfen.
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https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-008-gelassen-bedeutet-nicht-gleichgueltig
Du kannst in Dir ruhen und trotzdem für Deine Meinung eintreten - das eine schließt das andere nicht aus.
Meiner Erfahrung nach, kannst Du allerdings viel effizienter handeln, wenn Du gut für Dich sorgst und so viel eher anderen Lebewesen helfen.
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6 Minuten
In dieser Folge möchte ich Dich ganz herzlich zur "Gelassen durch die Weihnachtszeit"- Challenge einladen.
Du kennst das sicherlich auch, dass die Weihnachtszeit schon ohne vegan zu sein eine Herausforderung ist und durch den Faktor vegan nur noch an Schärfe gewinnt...
Dabei willst Du eigentlich einfach nur ruhige und besinnliche Feiertage?
Gemeinsam können wir das schaffen! Stell Dich der Mission gelassen durch die Weihnachtszeit zu gelangen unterstützt durch mich und gemeinsam mit vielen anderen Veganer*innen.
Meld Dich gleich hier an: https://von-herzen-vegan.de/gelassen-vegan-durch-die-weihnachtszeit
Am 26.11.2018 geht es los!
Du kennst das sicherlich auch, dass die Weihnachtszeit schon ohne vegan zu sein eine Herausforderung ist und durch den Faktor vegan nur noch an Schärfe gewinnt...
Dabei willst Du eigentlich einfach nur ruhige und besinnliche Feiertage?
Gemeinsam können wir das schaffen! Stell Dich der Mission gelassen durch die Weihnachtszeit zu gelangen unterstützt durch mich und gemeinsam mit vielen anderen Veganer*innen.
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Am 26.11.2018 geht es los!
7 Minuten
In dieser Folge
geht es um die Grundlagen der emotionalen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Bei der emotionalen Resilienz geht es nicht darum Dich immer gut zu fühlen. Es geht darum Power-ups zu sammeln, die Dir helfen Dich wieder gut zu fühlen, wenn Du es möchtest.
Negative Gefühle haben genauso ihre Berechtigung, wie positive und es ist keinesfalls hilfreich sie einfach wegzudrücken.
Allerdings ist es ebensowenig hilfreich auf ewig in einem dunklen Loch zu verschwinden, so dass es sehr viel Sinn macht Deine emotionale Resilienz zu stärken, um, wenn Du es möchtest, Dich wieder gut fühlen zu können.
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Von Herzen Vegan Clan
http://clan.vonherzenvegan.de
Die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-006-uebungen-zur-emotionalen-resilienz
geht es um die Grundlagen der emotionalen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Bei der emotionalen Resilienz geht es nicht darum Dich immer gut zu fühlen. Es geht darum Power-ups zu sammeln, die Dir helfen Dich wieder gut zu fühlen, wenn Du es möchtest.
Negative Gefühle haben genauso ihre Berechtigung, wie positive und es ist keinesfalls hilfreich sie einfach wegzudrücken.
Allerdings ist es ebensowenig hilfreich auf ewig in einem dunklen Loch zu verschwinden, so dass es sehr viel Sinn macht Deine emotionale Resilienz zu stärken, um, wenn Du es möchtest, Dich wieder gut fühlen zu können.
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Von Herzen Vegan Clan
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9 Minuten
In dieser Folge
geht es um die Grundlagen der körperlichen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Bei der Stärkung der körperlichen Resilienz denkst Du vielleicht sofort an Sport. Und tatsächlich ist Bewegung ein wichtiges Mittel, um Deinem Körper stressresistenter zu machen.
Dabei muss es aber nicht gleich der tägliche 10km-Dauerlauf sein, auch kleine Übungen, wie einfach einmal zwischendurch aufstehen und Dich strecken sind sinnvoll.
In dieser Folge stelle ich Dir einige kleinere Übungen vor, die Du sofort ausprobieren kannst.
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https://von-herzen-vegan.de/unterstuetzen
Das komplette Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-005-uebungen-zur-koerperlichen-resilienz
geht es um die Grundlagen der körperlichen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Bei der Stärkung der körperlichen Resilienz denkst Du vielleicht sofort an Sport. Und tatsächlich ist Bewegung ein wichtiges Mittel, um Deinem Körper stressresistenter zu machen.
Dabei muss es aber nicht gleich der tägliche 10km-Dauerlauf sein, auch kleine Übungen, wie einfach einmal zwischendurch aufstehen und Dich strecken sind sinnvoll.
In dieser Folge stelle ich Dir einige kleinere Übungen vor, die Du sofort ausprobieren kannst.
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12 Minuten
In dieser Folge
geht es um die Grundlagen der sozialen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Die soziale Resilienz hilft Dir nicht nur Verbündete zu finden, sondern auch die Verbindung zu Familie und Freunden zu stärken. Es gibt einige Übungen, mit denen Du gezielt die Beziehung zu z.B. Deinem Partner oder Deiner Partnerin vertiefen kannst.
In dieser Folge stelle ich Dir eine kleine Auswahl vor.
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Das vollständige Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-004-uebungen-zur-sozialen-resilienz
geht es um die Grundlagen der sozialen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Die soziale Resilienz hilft Dir nicht nur Verbündete zu finden, sondern auch die Verbindung zu Familie und Freunden zu stärken. Es gibt einige Übungen, mit denen Du gezielt die Beziehung zu z.B. Deinem Partner oder Deiner Partnerin vertiefen kannst.
In dieser Folge stelle ich Dir eine kleine Auswahl vor.
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![#003 - [Geschichte] "Auch dies geht vorbei."](https://cdn.podcastcms.de/images/shows/175/645414/s/624595779/003-geschichte-auch-dies-geht-vorbei.png)
5 Minuten
In dieser Folge lese ich Dir eine von 108 kleinen Geschichten aus dem Buch "Die Kuh, die weinte" von Ajahn Brahm vor.
Ajahn Brahm ist ein buddhistischer Mönch, der als Abt des Bodhinyana-Klosters in Westaustralien lebt und Autor einiger toller Bücher.
Die Geschichte, die ich Dir in dieser Folge vorlese, ist eine Weisheit, die Deine psychische Resilienz stärkt.
Hör doch gleich einmal rein.
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Das vollständige Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-003-auch-dies-geht-vorbei
Ajahn Brahm ist ein buddhistischer Mönch, der als Abt des Bodhinyana-Klosters in Westaustralien lebt und Autor einiger toller Bücher.
Die Geschichte, die ich Dir in dieser Folge vorlese, ist eine Weisheit, die Deine psychische Resilienz stärkt.
Hör doch gleich einmal rein.
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7 Minuten
In dieser Folge
sprechen wir über die psychische Resilienz und
stelle ich Dir drei Übungen vor, die Deine psychische Resilienz stärken.
Wissenschaftler unterscheiden vier Resilienztypen, wovon die psychische eine ist. Stärkst Du Deine psychische Resilienz, bedeutet das unter anderem, dass Du Dich motivierter und entschlossener schwierigen Hindernissen stellst.
In dieser Folge zeige ich Dir drei Übungen, mit denen Du Deine psychische Resilienz stärkst.
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Das vollständige Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-002-uebungen-zur-psychischen-resilienz
sprechen wir über die psychische Resilienz und
stelle ich Dir drei Übungen vor, die Deine psychische Resilienz stärken.
Wissenschaftler unterscheiden vier Resilienztypen, wovon die psychische eine ist. Stärkst Du Deine psychische Resilienz, bedeutet das unter anderem, dass Du Dich motivierter und entschlossener schwierigen Hindernissen stellst.
In dieser Folge zeige ich Dir drei Übungen, mit denen Du Deine psychische Resilienz stärkst.
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6 Minuten
In dieser Folge
starten wir gleich mit einer ersten Übung
stelle ich Dir Power-Ups vor und wie sie Dir im Alltag helfen können,
erstellen wir eine erste Liste mit Dingen, die Dich stärken.
Um im Alltag resilienter zu werden und den Herausforderungen in einer nicht-veganen Welt gelassener zu begegnen, musst Du gut für Dich sorgen.
In dieser Folge zeige ich Dir einen erste Übung, wie Du Dich zuverlässig von innen heraus stärken kannst.
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Das vollständige Transkript und die Links zur Folge findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-001-wie-du-dich-von-innen-heraus-staerkst
starten wir gleich mit einer ersten Übung
stelle ich Dir Power-Ups vor und wie sie Dir im Alltag helfen können,
erstellen wir eine erste Liste mit Dingen, die Dich stärken.
Um im Alltag resilienter zu werden und den Herausforderungen in einer nicht-veganen Welt gelassener zu begegnen, musst Du gut für Dich sorgen.
In dieser Folge zeige ich Dir einen erste Übung, wie Du Dich zuverlässig von innen heraus stärken kannst.
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https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-001-wie-du-dich-von-innen-heraus-staerkst
8 Minuten
In dieser allerersten Folge
erzähle ich Dir kurz etwas über mich
erfährst Du, wann dieser Podcast für Dich ist und wann nicht und
gebe ich Dir einen kurzen Überblick über meine Erfahrungen und Methoden, die Dir helfen sollen Deinen Alltag gelassen und souverän zu meistern.
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https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-000-wann-ist-dieser-podcast-etwas-fuer-dich
erzähle ich Dir kurz etwas über mich
erfährst Du, wann dieser Podcast für Dich ist und wann nicht und
gebe ich Dir einen kurzen Überblick über meine Erfahrungen und Methoden, die Dir helfen sollen Deinen Alltag gelassen und souverän zu meistern.
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https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-000-wann-ist-dieser-podcast-etwas-fuer-dich
