Abspecken kann jeder! Archiv

Ich komme einfach nicht mehr ins Programm!   

Diese Aussage kennst du sicher genauso gut wie Ich bin gerade so richtig gut im Plan  

Beide Aussagen haben eines gemeinsam: sie stehen dafür, dass du höchstwahrscheinlich nicht am Ziel ankommen- und in keinem Fall dort bleiben wirst  


So möchte ich dir heute erklären, dass du weder „das Programm“ noch „den Plan“ haben darfst, wie du aber dein Ziel dauerhaft erreichst und welche Tools dir dabei helfen werden.


Schreib mir doch mal in die Kommentare, zu welcher Erkenntnis du zu meiner Abschlussfrage im Podcast kommst ️ 


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Motivation pur!  


Das war das Feedback, was ich nach dem bis dato erfolgreichsten Insta-Live auf dem Kanal von WW Deutschland bekommen habe.


Dort bin ich jeden Montag um 20:00 für WW Deutschland als Experte live und unterhalte mich mit tollen Gästen oder gebe eine Motivations-Session für die WW-Family. Und ausgerechnet zum Jahresbeginn hatte ich in diesem Format eine Sternstunden Dirk on fire

...wird dann immer gescherzt, wenn ich mich so richtig in Rage geredet habe und davon gab es diesmal nicht zu knapp  


Und so ging es in diesem Insta-Live um die Themen: richtig Ziele setzen der Umgang mit Herausforderungen & der Waage und warum dein Abnahmeweg eine Autofahrt ist 

WW war so nett und hat mir erlaubt, dir diese Folge zur Verfügung zu stellen. Nutze es für dich und höre mit vollem Fokus zu. Ich denke, das ist eine Folge zum dauerhaften Speichern


Bock auf „Motivation pur“?


Schreib mir doch mal in die Kommentare, bei welchem Thema du noch mal ganz besonders aufgehorcht hast oder was etwas war, das du dir mitnehmen konntest. ️ 


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Abnehmen und Kuchen? Wie soll das funktionieren?


Diese Frage habe ich mir seinerzeit gestellt, als ich das erste Mal auf MAKECAKE traf.  Dann habe ich mir die WW-Punkte angeschaut und konnte es nicht glauben:


Kuchenbowls in allen Varianten, Schokodrops, Fruchtaufstriche und Schokoladenaufstriche tauchten zu Traumwerten in der WW-App auf Auch die herzhaften Alternativen, wie das Pizzabrot oder jegliche herzhafte Bowl: unfassbar gut einplanbar  


„Dann kann das ja unmöglich lecker sein...“ dachte ich mir und wurde nach dem Probieren eines Besseren belehrt. Voll drin war ich im MAKECAKE-Hype, wie so viele von euch aus der #makecakefamilie eben auch. Inspiriert und völlig begeistert von den beiden MAKECAKE-Schwestern auf @makecake.de bei Instagram wollte ich unbedingt die Geschichte hinter diesem Schlaraffenland verstehen  


So habe ich Joana und Mayra in meinen Podcast eingeladen und die beiden haben sofort zugesagt. Eines werde ich euch versprechen: ihr werdet dieses Gespräch lieben  


Die beiden geben nicht nur einen tollen und unheimlich offenen und sympathischen Einblick in die MAKECAKE Geschichte, sondern wir plaudern über die Themen:


Ablauf der Entwicklung solcher Alternativprodukte


warum die beiden einen so großen Wert auf die beste Qualität legen (hier mal ganz genau hinhören!)


was genau dazu führt, dass wir eben doch solche Dinge wie die Kuchenbowls und herzhafte Bowls bedenkenlos auf unserem Abnahmeweg genießen können und


was noch so alles Tolles auf uns zukommt.


Außerdem haben uns die beiden noch ein tolles Geschenk mitgebracht ️ Mit dem Code „abspeckenkannjeder5“ spart ihr 5% auf jede Bestellung. Das perfekte Timing also nachzuordern oder das Ganze endlich einmal zu testen. Ihr wisst ja: ich empfehle euch NICHTS, was nicht richtig gut ist schaut also einfach mal durch die Produkte und auch die Startersets auf https://www.make-cake.de und testet fleißig aus  


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Was für eine Erfolgsstory ️


Mein heutiger Interview-Gast Janine (du kennst sie vielleicht als @janine_diana bei Instagram) hat sage und schreibe 60kg abgenommen, die sie nun auch schon seit einem guten Jahr hält  


Authentisch und super ehrlich berichtet Janine von ihren Anfängen und ihren „Fehlern“ zu- und vor Beginn der Abnahme. Sie verrät uns, was sie so erfolgreich macht, wie sich ihr Leben komplett gewandelt hat und was für sie persönlich die entscheidenen Faktoren zum Halten des Gewichtes sind.


Sie spricht außerdem eines des Themen an, die selten laut ausgesprochen- aber von jedem im Geheimen thematisiert werden: was ist eigentlich mit der Haut?


Und so erzählt sie uns von ihrem persönlichen Weg mit den eigenen Hautüberschüssen, den für sie notwendigen OPs und ob sie die ganze Thematik in irgendeiner Weise bereut.


Ihre Offenheit macht diese Podcast-Folge zu einem Mutmacher für alle von uns, die vielleicht auch noch einen weiteren Weg vor sich haben oder sich eben Gedanken darüber machen, was nach einer großen Abnahme passiert und ob man diese wirklich dauerhaft halten kann 


Schreib mir doch mal in die Kommentare, was dich besonders angesprochen- oder berührt hat. Vielleicht hast du ja auch Erfahrungen zur Hautthematik- oder mit einer großen Abnahme gemacht; egal ob du sie noch vor dir- oder schon geschafft hast. Lass es uns in den Kommentaren wissen ️ 


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Willkommen im Jahr 2021 ️


Und natürlich geht es auch in diesem Jahr mit voller Kraft voraus


So schauen wir heute gemeinsam darauf, wie wir das Jahr 2021 zu dem Jahr machen werden, in dem du es "schaffen" wirst!


Wir gehen einmal durch, was dafür die Grundvoraussetzungen sind und ich lade dich dazu ein, dir ein besonderes, neues Ziel zu setzen, dessen Erreichung dein Durchbruch sein wird.


Bist du bereit?


Dann höre dir diese Podcast-Folge mit voller Aufmerksam und offenem Mindset an.  


Schreib mir doch mal in die Kommentare, was dich besonders angesprochen- oder berührt hat. Vielleicht hast du ja auch schon erste Gedanken zu den dort von mir vorgeschlagenen Zielen und wie du sie umsetzen kannst? Lass es mich wissen ️ 


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Nachdem die „zwischen den Tagen“-Specials nun vorbei sind, möchte ich mich natürlich auch noch einmal zu Wort melden ️


Zum Abschluss des Jahres 2020 teile ich mit dir noch einmal meine besonderen Erkenntnisse aus diesem Jahr rund um das Thema Abspecken  


Gönne dir gern noch einmal diese Zusammenfassung und ich wünsche dir dann einen guten Rutsch und einen tollen Start ins Jahr 2021  


Schreib in die Kommentare gern alles, was dir zu dieser Folge oder einfach zum Ende des Jahres einfällt ️ 


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Und wir gehen in eine weitere Runde des  „zwischen den Tagen“ Specials ️


Heute ist noch einmal der ehemalige The Biggest Loser Kandidat Anthony bei mir.  Du hast ihn schon der Podcast-Folge 146 kennengelernt, in der er über seine 100kg Abnahme berichtet hat - eine der beliebtesten Folgen bisher!


Du erlebst Anthony (den du übrigens auf Instagram unter @anthony_thebiggestloser2020 findest) auch in seinem persönlichen Jahresrückblick super offen und authentisch.


So bringt er uns noch einmal näher, weshalb auch sein Mindset einen großen Anteil daran hat, dass er das vergangene Jahr so betrachten kann, wie er betrachtet. Er berichtet außerdem von seinen Herausforderungen und zeigt uns, wie er damit umgeht.


Du merkst es schon: reinhören lohnt sich  


Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie du das Jahr 2020 durch die Anthony-Brille betrachtest. Was das bedeutet, erfährst du in der Folge.


Also rein damit in die Kommentare nach dem Hören dieser Folge! ️ 


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Und weiter geht's mit unseren  „zwischen den Tagen“ Specials ️


Und mein heutiger Gast war erst kürzlich bei mir im Interview.


Schon kurz nach der Episode 158 zum Thema Schlaf wurde jedoch klar: die Abspeck-Community interessiert sich noch mehr für die Person Biohacking Chris, der eben nicht nur zum Biohacking einen großen Wissens- und Erfahrungsschatz hat, sondern eben auch durch seine persönliche Geschichte besticht.


Und so nimmt uns Chris noch einmal mit in sein besonderes Jahr 2020 und teilt mit uns nicht nur seine Erlebnisse, sondern eben auch seine positive Einstellung, die aus seinem ganz besonderen Mindset entspringt.


Wenn du mehr zu Chris und seiner Arbeit erfahren möchtest, findest du ihn auf Instagram unter @biohackingchris


Einen kostenfreien Biohacking Crashkurs findest du auf seiner Webseite: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/


Ich bin mir sicher, dass du dir einige tolle Impulse mitnehmen kannst  


Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, was dir so zu dem Gesagten und Gefragten in dieser Folge einfällt ️ 


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Und weiter geht's mit unseren  „zwischen den Tagen“ Specials ️


Heute ist die liebe Sylvia, besser bekannt als @fraub.punkt auf Instagram, bei mir. Sylvia's Abnehmweg in Folge 124 kam super gut bei uns allen an und von daher freue ich mich, dass wir noch einmal alle gemeinsam mit ihr auf das vergangene Jahr zurückblicken.


Du erlebst Sylvia gewohnt authentisch und gnadenlos ehrlich. Sehr bestimmt und gleichzeitig liebenswert schaut sie auf ihre neuen Erfahrungen im Jahr 2020 bzgl. ihrer Abnahme zurück, die nach einem rasanten Start erst einmal in die andere Richtung lief.


Aber, genau wie auf ihr restliches bewegtes Jahr, schaut Sylvia positiv, reflektiert und mit nach vorne gerichtetem Blick auf diese Erkenntnisse. Voller Liebe zu sich selbst, von der wir sicher alle noch viel lernen können.


Und genau das kannst du tun, dann Sylvia's Büchlein zu diesem Thema geht JETZT in die 2. Auflage. Sei schnell und sichere dir das Buch unter folgendem Link: https://day-dreamin.de/produkt/meinweg-buch/


Auch die angesprochene Aktion zu MakeCake findest du jetzt schon hier: https://www.make-cake.de/collections/fraub-punkt?utm_source=landingpage&utm_medium=instagram&utm_campaign=fraubpunkt


Und für alle, die noch nicht bei Instagram unterwegs sind: ihr könnt hier einmal schauen: www.instagram.com/fraub.punkt


Folge Sylvia außerdem auf Instagram um gemeinsam mit mir an ihrer Challenge zum Start des Jahres 2021 dabei zu sein.


Du merkst es schon: hier steckt einiges drin  


Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, was dir so beim Hören dieser Folge durch den Kopf ging ️ 


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Für die Zeit „zwischen den Tagen“ habe ich ein Special für dich ️


Ich wollte gern mit ein paar Menschen gemeinsam auf das Jahr 2020 zurückblicken. 


2020 war hier sicher ein ganz besonderes Jahr für uns alle.


Mich hat von daher interessiert, wie meine Special-Gäste dieses besondere Jahr erlebt haben. Freue dich also bis zum einschl. 31.12. täglich auf ein neues, kleines Special.


Heute habe ich Daniel Metzen zu Gast. Du kennst ihn schon aus 3 anderen Podcast-Folgen (Nr. 103 zu seiner Abnahmen von 50kg, in Nr. 109 haben wir auf das Thema „Mindset“ geschaut und in Folge 114 ging es um das Thema „Umfeld“)  


Heute lasse ich gemeinsam mit ihm sein Jahr 2020 Revue passieren und lausche dabei seinen persönlichen Erkenntnissen.


Du wirst dabei erfahren, warum „anders“ auch eine große Chance sein kann und warum Daniel die klare Botschaft „sei offen, lösungsorientiert und kreativ“ formuliert und das gleich mehrfach


Du findest Daniel unter @daniel_metzen auf Instagram und ich packe dir alle in der Folge erwähnten Links in die Shownotes  


Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie dir dieses Special gefallen hat und welche Gedanken dich dazu umtreiben. 


Also rein damit in die Kommentare nach dem Hören dieser Folge! ️ 


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Da ist der Weihnachtsbraten kaum verdaut und schon stehe ich wieder bei dir auf der Matte  


Mach dir aber bitte keinen Kopf! Ich möchte heute, mit einem bewusst kurzen Impuls, einfach mit dir noch einmal auf die letzten Tage zurückschauen aber eben mit dir auch direkt einen Deal für die letzten Tage des Jahres machen.


Bedeutet wirklich einen sehr geringen Zeiteinsatz für einen großen Mehrwert, wenn du dich darauf einlässt UND dabei ist es egal, ob du dich gerade jetzt eher super motiviert- oder doch eher ernüchtert fühlst  


Heute gibt es eine kleine aber wichtige Aufgabe im Podcast. Lass mir doch also gern nach dem Hören in den Kommentaren deinen Rückblick auf Weihnachten (zufrieden vs unzufrieden) und deine Pläne für die letzten Tage 2020 da. ️ 


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Du weißt ja, wie wichtig ich den Einsatz von gesunden und guten Alternativen auf dem Weg der Abnahme und des Gewichthaltens finde ️


Warum?


Wenn wir uns Dinge verbieten, kommen wir in den Verzicht und werden das Abnahmevorhanden nicht erfolgreich zu Ende bringen. Wer möchte schon sein ganzes Leben lang dauerhaft verzichten?  


Mit der Mission, tolle und schmackhafte Produkte auf den Markt zu bringen, die nicht nur eine gute Qualität haben, sondern auch für jeden verfügbar sein sollen, ging mein heutiger Gast Ben von Benfit Nutrition an den Start.


Benfit produziert extrem leckere und super budgetfreundliche Produkte, die sonst eher außerhalb der Abnehmreichweite liegen, wie z.B. Bagel, Laugenstangen, Bötchen, Toast, Brotchips, Kuchen, usw. Diese schmecken nicht nicht gut, sondern haben einen niedrigen Kaloriengehalt und sättigen auch noch besser als die gleichen Produkte im „normalen“ Einzelhandel.


Ben gibt uns hierbei im heutigen Interview einen Einblick hinter die Kulissen zu den Themen „Alternativprodukte“, deren Produktion und die Qualität von Benfit.


Außerdem biegen wir am Anfang auch noch einmal in Richtung Krafttraining ab, wo Ben auch einen großen Erfahrungsschatz mitbringt.


Außerdem freue ich mich, dass Ben uns als #abspeckcommunity ein tolles Geschenk mitgebracht hat. Denn: mit dem Code „abspeckenkannjeder“ erhältst du ab sofort 10% auf jede Bestellung und zwar DAUERHAFT! Probiere dich super gern mal durch das Sortiment, was du auf https://getbenfit.com findest. Du wirst begeistert sein  


Jetzt bin ich natürlich auf deine Gedanken nach dem Hören dieser Episode gespannt und freue mich darauf in den Kommentaren ️ 


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Tadaaaa! Bevor dieses Jahr zu Ende geht, küren wir mal noch fix das „Unwort des Jahres“ ️


Und da meine #abspeckcommunity mich immer so gerne als den Abspeck-Guru bezeichnet, nehme ich mir einfach mal heraus das „Unwort des Jahres“ für die Kategorie „Abnehmen“ zu küren“  


Annnnnnnnd the winner iiiiiiiiis: Disziplin

Warum mich dieses Wort so wahnsinnig macht und weshalb Disziplin so gar nix mit Abnehmen zu tun hat und eher ein Garant dafür ist, dass du es eben NICHT schaffst, erfährst du in dieser Podcast Folge.


Die heutige Folge ist ein Impuls und von daher eher kürzer. Ich empfehle dir von daher, gerade heute ganz genau hinzuhören; gern auch mehrmals  


Abschließend freue ich mich nach dem Hören der Folge über ein Feedback dazu, in welchen Situationen du noch viel weniger „Disziplin“ an den Tag legen darfst. Lass es mir gern in den Kommentaren da! ️ 


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Du kannst dir ergänzend hierzu noch einmal die Podcast-Episode 062 anhören und in jedem Fall als Vorbereitung und die nächsten Schritte bei www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos vorbeischauen. Alle weiteren Schritte und Infos erfährst du dann dort.


Bist du mir dabei?  


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