Abspecken kann jeder! Archiv

Morgen am Sonntag ist der 1. Advent ️


Und für viele von uns beginnt mit der Vorweihnachtszeit eine der herausforderndsten Zeiten überhaupt.


Adventskekse


Adventskalender


die Weihnachtstage


usw. 


Und tatsächlich ist genau diese Vorweihnachtszeit und auch der Monat Dezember die Zeit, in der viele von uns ihre Abnahme pausieren, komplett von ihrem Weg abkommen und dies dann schlussendlich bitter bereuen. ️ 


Zu schwer scheint es zu sein, irgendeinen Mittelweg zu finden, der zu uns passt. Es wird zu schwierig, dann ist „es doch eh egal“ und dann merken wir am Ende des Jahres, dass unser Verhalten in dieser Zeit alles andere als „egal“ war .


Von daher möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Folge mögliche Adventsstrategien teilen, dir aber auch meine Erfahrungen mit auf den Weg geben und dich einladen, es in diesem Jahr einfach mal ANDERS anzugehen.


Und zwar besser, erfolgreicher und gleichzeitig entspannter  


Na klingt das gut?  


Dann bin ich auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie genau du diesmal deine Adventszeit gestalten möchtest. Lass mich auch gern wissen, was dabei anders sein wird als die Male davor. Ich bin ganz gespannt  


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Heute geht‘s wieder rund ️


Das hat sich aber eher zufällig ergeben, da ich eigentlich nur kurz auf Instagram live gehen wollte um ein paar Fragen zu beantworten, die aufgrund der aktuellen Lockdown-Situation entstanden sind.  


Schlussendlich wurde es ein waschechter Realtalk, bei dem es ordentlich zur Sache ging und zwar so zur Sache, dass ich wirklich dachte, es diesmal zu weit getrieben zu haben (nicht, dass ich das auch nur ansatzweise steuern könnte ).


Das Gegenteil war aber der Fall! Mich erreichte eine Flut von Nachrichten und unter diesen Nachrichten war genau 1 negative Rückmeldung. Alle anderen waren durchflutet von Dankbarkeit und ich freue mich sehr, dass du als Teil meiner #abspeckcommunity spüren kannst, dass diese Offenheit ein Zeichen meines Respektes dir gegenüber ist.


Warum sollte ich mein Wissen & meine Erfahrungen zurückhalten, wenn ich dir doch damit helfen kann, nur um nett zu sein? Da kassiere ich doch lieber Prügel und helfe  


Nun möchte ich aber gern von dir wissen:


Was ist bei dir bei- oder nach dem Hören hängengeblieben. Wo wirst du jetzt noch konkret ins TUN kommen oder warst du vielleicht beim live damals dabei und bist schon mitten in der Umsetzung


Lass es mich gern nach dem Hören dieser Folge in den Kommentaren hier wissen. ️ 


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Heute gibt es mal wieder ein klassisches und auch praktisches Thema. Das bedeutet natürlich nicht, dass es langweilige wird, denn ich beantworte heute mal wieder eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird ️


"Dirk, was hast du eigentlich immer so im Kühlschrank"  


Wir schauen aber heute nicht nur verbal in meinen Kühlschrank, sondern ich öffne für dich auch meine Vorratskammer. Ich werde dir natürlich auch erklären, warum ich diese Dinge immer da habe und was ich damit anstelle.


Ich bin mir sicher, dass dir der Mehrwert eines gut gefüllten Kühlschranks und einer gut bestückten Vorratskammer schnell klar wird. Eine klassische Strategie also mal mit etwas Leben gefüllt.


Bleibt ja nun eigentlich nur noch eine Frage offen:


Was hast du immer im Kühlschrank und/oder in der Vorratskammer


Lass es mich gern in den Kommentaren hier wissen. Vielleicht bekommen wir ja eine nette Sammlung zusammen. ️ 


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Über Themen zu reden, ohne dort so richtig „im Thema“ zu sein, ist nicht so mein Ding ️


Was hat das jetzt mit dem Intervallfasten zu tun  


Natürlich wusste ich, wie Intervallfasten funktioniert und selbstverständlich ist auch dieser Trend nicht an mir vorübergegangen.


Ich habe es aber selbst eben noch nicht ausprobiert. 


Von daher dachte ich mir: das hole ich jetzt nach und ich berichte dir direkt davon.


Worüber sprechen wir


* über den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Intervallfasten,


* welche Arten des davon gibt,


* die Gründe, warum es eben KEINE Abnehmmethode ist,


* warum man Intervallfasten und WW gut kombinieren kann, sich das aber ganz genau vorher überlegen sollte,


* und natürlich über meinen persönlichen Erfahrungsbericht 


Parallel dazu sortiere ich das Thema auch noch einmal für dich zwischen Abnehmen, Wissenschaft, Gesundheit und Blödsinn  


Ich fände es super spannend, wenn du mir nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu gibst, ob- und welche Erfahrungen du selbst mit dem Intervallfasten gemacht hast. Pack es einfach in die Kommentare ️ 


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Trotz Halloween haben wir ein super tolles Interview in dieser Podcast-Folge


Andreas beeindruckt hierbei nicht nur mit einer wirklich tollen Abnahme von 46 kg.


Was mich vor allen Dingen beeindruckt hat ist sein neues Denken, was eben schlussendlich auch das ist, was diesen Abnahmeweg von allen vorherigen unterscheidet.


So habe ich mit Andreas darüber gesprochen,


- ob Männer denn nun wirklich leichter und anders abnehmen als Frauen,


- was sein Klick-Moment war,


- wie er mit dem Druck von Innen und Außen umgeht,


- was sich am meisten bei ihm verändert hat und


- wie er sein Gewicht nun halten wird.


Als absoluten Knaller wird Andreas sein zitiertes Klick-Moment-Bild mit Veröffentlichung dieser Episode auf Instagram veröffentlichen. Wenn das nicht direkt ein Grund ist, dort bei ihm unter @ww_knodela sofort vorbeizuschauen! 


Ich bin sehr gespannt, was du dir für dich und deinen Weg aus diesem Interview mitnehmen kannst. Lass es uns unbedingt hier in den Kommentaren da.  


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Weitere Interviews sind hier zu finden:


---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören


---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)


---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) 


---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) 


--> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme)


--> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat


--> hier kannst du über Teresa's 40 kg Abnahme staunen


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Heute haben wir mal einen bunten Themenmix ️


Warum  


Ich habe aufgrund von zahlreichen Fragen und Zuschriften immer wieder das Gefühl, dass gewisse Themen einfach noch nicht klar- bzw. komplett durchdrungen sind.


Was heißt das


Obwohl wir hier immer wieder darüber sprechen ist noch nicht angekommen, dass Abnehmen weder etwas mit Disziplin und „wieder mit etwas anfangen“ zu tun hat, noch ist das nötige Grund-Know-How vorhanden.


Parallel dazu ist aber auch die Bereitschaft nicht da, sich unterstützen zu lassen und wirklich vorankommen zu wollen. Klingt hart, fühlt sich bestimmt bei dir auch nicht so an. Ist aber leider so  


Von daher räumen wir heute mal mit folgenden Themen (erneut) auf:


- welches Wissen ist wichtig und welches nicht?


- negative Energieblianz vs 16/8 (Intervallfasten)


- Ausreden vs ins TUN kommen


- die wichtige Rolle des Coachings für JEDEN von uns


Zu Beginn verliere ich noch mal 1-2 Sätze zu meinem Urlaub und auch zur mittlerweile stark gewachsenen #abspeckcommunity auf meiner Website. 


Du siehst: wirklich mal ein bunter Mix  


Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu da, was DICH heute am meisten angesprochen oder bewegt hat. Wie du in der Episode schon mitbekommen hast: genau solche Feedbacks sind wichtig. Also los gehts ️ 


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Heute haben wir eine Urlaubs-Folge! :)


Warum? Ihr habt euch gewünscht, dass ich euch wirklich einmal hautnah mit in meine Gedanken und Vorbereitungen zu meinem Urlaub nehme.


Wir sprechen also heute über meine Herangehensweise, meine Strategien und mein generelles Urlaubs-Mindset.


Ganz witzig dabei: Ich habe diese Folge zwar VOR meinem Urlaub aufgenommen aber bin am Tag der Veröffentlichung schon wieder da :-D


Ihr konntet also auf Instagram in den letzten Tagen live mitverfolgen, was aus meiner Ansprache hier geworden ist, was das Ganze natürlich super spannend macht :-)


Und wir setzen dem Ganzen dann noch die Krone auf, denn im kommenden Instagram-Live am Montag, 19.10. um 20:00 auf dem Kanal von @ww_deutschland berichte ich noch einmal von meinem Urlaub und ihr könnt eure Fragen dazu stellen.


So haben wir doch eine wunderschöne "Urlaubszeit" und danach kann uns doch nix mehr schocken, oder?


Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Strategien da, die du mit in deinem Urlaub nimmst.


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Es ist heute die 150. Podcast-Folge! WAHNSINN!


Lasst uns gemeinsam etwas feiern und ihr dürft heute gern einen auf diesen Podcast trinken ;-)


Zur Feier des Tages haben wir heute 2 tolle Dinge zu bieten:


Zum Einen habe ich heute gleich 2 Gäste eingeladen. Wir sind zwar mit unserer Gesamtabnahme nicht ganz auf 150 (passend zum Jubiläum) gekommen aber immerhin auf 140 kg :-)


Wir haben diese 140 kg jedoch nicht nur abgenommen, sondern halten diese auch seit Jahren. Und damit haben wir zum Anderen ein Thema in der Diskussion, was ihr euch schon so lange gewünscht habt:


"Wie halte ich mein Gewicht?"


Und von daher spreche ich mit Sabine Kappe (@sabinekappe auf Instagram) und Kathi Lorch (@katharina_lorch_wwcoach auf Instagram) darüber,  was eigentlich die entscheidenden Faktoren beim Halten sind, was ich unbedingt schon auf meinem Abnahmeweg dabei beachten und umsetzen sollte und dass auch wir natürlich immer noch unsere Herausforderungen haben

Lasst uns gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback in den Kommentaren dazu da, was euch dazu so durch den Kopf geht.


PS: Den Abnahmeweg von Kathi könnt ihr euch noch einmal in Ruhe in der Folge 84- und den Weg von Sabine in der Folge 111 anhören!


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RealTalks kommen gut an!


Aber was genau ist eigentlich das, was "die Wahrheit" so besonders macht? Sollten wir nicht immer ehrlich sein? Vor allen Dingen im Umgang mit uns selbst?


Du magst jetzt vielleicht gerade ein "JA, na KLAR!" in deinem Kopf haben. Die Wahrheit hier ist aber, dass wir das oftmals eben einfach nicht tun.


Mal ganz bewusst, mal absolut unbewusst.  Aus Unwissenheit oder Scham.


Lasst uns heute mal gemeinsam in dieser Episode darauf schauen, wie und warum wir immer mit uns selbst einen RealTalk führen dürfen und sogar SOLLEN!


Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Gedanken zu dieser Episode da.


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Das Motto dieses Wochenendes: "Coaching für alle!"


Jeden Montag um 20:00 bin ich ja auf dem Instagram von @ww_deutschland live. Einmal im Monat gibt es dann in diesem Rahmen eine Coaching-Session für alle.


Diese war in der vergangenen Woche so intensiv und ihr habt so tolle Themen an mich herangetragen, dass ich euch diese Session einmal zum Nachhören in aller Ruhe und wann immer ihr mögt mit an die Hand bzw. auf die Ohren geben möchte :-)


Wir haben wohl alle wichtigen Themen in diesem Format dabei gehabt und ich hatte wirklich das Gefühl, dass alle, die dabei waren, am Ende motiviert und voller Tatkraft aus der Session ging.


Lass mir als gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, ob es dir ähnlich ging und in welchem Thema du dich am meisten wiedergefunden hast!


PS: auch am kommenden Montag können wir uns wieder auf dem Kanal von @ww_deutschland sehen. Um 20:00 gibt's dort auf euren Wunsch einen Realtalk. Bist du dabei?


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"Dirk, ich komme einfach nicht wieder rein! Hast du einen Tipp für mich?"...


Dieser Frage gehen wir heute in einer kompakten Podcast-Folge auf den Grund!


Wir schauen uns an:


- WARUM wir eigentlich nicht "wieder rein kommen",


- welche Hürden wir uns dabei selbst in den Weg stellen,


- wie eine andere Sichtweise helfen kann und


- wie du den Weg wieder zurück auf DEINEN Weg findest!


Neugierig geworden? Dann ab zur Episode und komme am Ende bei meiner Aufgabe an dich direkt ins TUN!


Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da und ich freue mich schon jetzt auf deine Antwort auf die gestellte Aufgabe!


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Anthony hat 100 (!!!) kg verloren


Gelungen ist ihm dies während seiner Zeit im TV-Format "The Biggest Loser", an dem er vor rund 1 Jahr als Kandidat teilgenommen hat.


Ja, du liest es richtig: dies ist natürlich auch gleichbedeutend damit, dass Anthony sein Gewicht auch bereits seit 12 Monaten hält.


In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über seine Zeit bei "The Biggest Loser" und die Erkenntnisse, die er aus dieser Zeit für sich mitnehmen konnte.


Anthony berichtet außerdem davon, was Abnehmen und "Gewicht halten" für ihn bedeuten und wie es seiner Meinung nach auch nur dauerhaft funktionieren kann. Dir wird etliches davon bekannt vorkommen  


Du erlebst mit ihm eine sehr authentische, tiefgründige und inspirierende Persönlichkeit und das macht diese Folge zum absoluten "Pflichtprogramm"  


Du findest ihn auf Instagram unter @anthony_thebiggestloser2020 und den im Interview angekündigten YouTube-Link findest du in den ShowNotes des Podcasts. Wenn du sie nicht finden kannst, google gern einmal "wo sind die ShowNotes des Podcast bei XX (


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Der "eigene Weg"...


Immer wieder hören und lesen wir davon und trotzdem scheint es gar nicht mal so einfach zu sein, diesen schlussendlich auch zu finden.


Irgendwie ist das auch noch nicht mal verwunderlich, bekommen wir ja auch permanent die "neuesten Erkenntnisse" und "super Tipps" von Außen. Da ist es manchmal gar nicht so leicht, sich diesen zu entziehen, vor allen Dingen dann, wenn wir ohnehin gerade "wackeln"...


Von daher möchte ich mit dir heute noch einmal in dieser Podcast-Folge ganz genau darauf schauen,


- warum dieser "eigene Weg" gerade beim Abnehmen so wichtig ist, - wie du diesen beschreiten kannst, - was nötig ist, um ihn dauerhaft zu gehen und - dass es keine "noch so neue Erkenntnis" geben kann, die dich davon abbringen sollte


Natürlich werde ich auch davon berichten, was "mein eigener Weg" eigentlich so beinhaltet und was auch nicht :-)


Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, was genau aus heutiger Sicht DEINEN eigenen Weg ausmacht und auch gern, warum dir genau DAS so wichtig (geworden) ist!


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Oftmals machen wir "die Umstände" dafür verantwortlich, dass wir nicht erfolgreich sind.


Corona, der Stress, der Job...


Fakt ist: keiner diese Umstände macht uns dick!


Wie du aus dem Jammertal direkt ins TUN kommst und warum ich niemandem helfen kann, der dazu nicht bereit ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.


Erfolg hat 3 Buchtaben: T - U - N


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