Abspecken kann jeder! Archiv

In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, warum es so wichtig ist, liebevoll zu dir selbst zu sein und ich möchte mit dir dabei auch einmal auf die Art und Weise schauen, wie wir mit uns auf unserem Abspeck-Weg umgehen.


Warum das Beleuchten und das Anpassen dieser Verhalten einen großen Unterschied macht, analysieren wir dann auch unter Berücksichtigung der folgenden Punkte:


warum “streng sein” der Gegenpart von liebevoll ist,


warum du zu dir selbst so sein solltest, wie du zu einem guten Freund sein würdest,


warum du dich häufiger aus der Vogelperspektive betrachten solltest,


was du tun kannst, wenn du dich negativ bewertest und


wie du durch einen neuen Denkansatz liebevoll zu dir selbst sein kannst.


Ich bin jetzt schon total gespannt, welche AHA-Momente du aus dieser Episode heute mitnimmst!


Lass mich in den Kommentaren wissen, an welcher Stelle, in welcher Situation du zukünftig liebevoller zu dir sein wirst!️


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Achtung Realtalk!


In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mit dir über einen absoluten Abnehmverhinderer sprechen, nämlich - die Klugscheißerei!


Jede/r von uns kann das Wunschgewicht erreichen.


NOCH tun das leider die wenigsten Menschen wirklich dauerhaft.


Wenn genau diese Menschen dann “klugscheißern” wie es doch eigentlich gehen muss und wie eben nicht wird es ein bisschen absurd.


Das ist aber durchaus eine Realität


Ich weiß, dass diese Folge ordentlich triggern kann und trotzdem müssen wir da mal zusammen hingucken - und das machen wir heute auch und zwar mit folgenden Gedanken:


warum es nichts bringt, über das Abspeck-Thema zu streiten


dass es wichtig ist, zu hinterfragen, ob deine Abnahmestrategie dir etwas bringt.


dass es egal ist, wie sehr du deine Abnahmestrategie verteidigst, wenn sie dir keine Erfolge bringt.


warum nicht die Masse an „Klugscheißerei“ den richtigen Weg bestimmt


Ich bin jetzt schon total gespannt, was du zu dieser Episode heute denkst und welche Erfahrungen du vielleicht auch selbst schon als “Klugscheiß-Empfänger” oder auch als “aktive(r) Klugscheißer(in)” gemacht hast!


Lass mich in den Kommentaren wissen, welche Gedanken du zu diesem Thema hast!️


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Werde vom "Wiederholungstäter" zur Erfolgsgeschichte!


Hier kommen die versprochenen Links zur Mitgliedschaft:


den virtuellen Rundgang findest du hier: https://vimeo.com/697465770/cef6d36d1b


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In der heutigen Podcast Folge klären wir mal unter dem Motto „Muss ich mich so akzeptieren, wie ich bin?" ein durchaus brisantes Thema, zu dem ich einfach eine eigene und - dem bin ich mir sehr bewusst - sicher auch eine “triggernde” Meinung habe.


Worum geht es?


Das Optische spielt natürlich mit Sicherheit bei dir und mir, mit jeweils unterschiedlicher Ausprägung, beim Abspecken eine Rolle. Damit bekommt natürlich auch das Thema “Selbstakzeptanz” auf deinem Abspeck-Weg eine größere Rolle.


Aber wie genau sieht diese Rolle eigentlich aus? MUSS ich mich selbst akzeptieren?


Warum in dieser Frage eine Chance für dich steckt und weshalb es viel wichtiger ist, wie DU über dich urteilst, als das ANDERE über dich urteilen, erfährst du in dieser Podcast-Folge.


Auf den Punkt gebracht schauen wir uns dabei Folgendes an:


den Unterschied zwischen etwas “hinzunehmen” und etwas “anzunehmen”


warum es am Ende DEINE Entscheidung ist, mit welchem Gewicht du dich wohlfühlst.


die Tatsache, dass dein Gefühl zu dir und deinem Körper der Entscheidungsträger für deine Selbstakzeptanz und deiner Veränderung ist


und weshalb es wichtig ist, nett zu dir selbst zu sein


Ich bin total gespannt, wie du dieses brisante Thema siehst!


Lass es mich doch nach dem Hören dieser Podcast-Folge direkt in den Kommentaren wissen!️


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In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit dir über die aus meiner Sicht wirklich schwierige “höher, schneller, weiter” Mentalität und wir schauen uns - auch anhand eines Beispiels von mir - an, wie genau diese Mentalität zu deinem Fallstrick werden kann.


Ich merke, dass viele Menschen, mit dem Ergebnis “konstant” zu sein, leider einen “Stillstand” verbinden. Daraus resultiert dann natürlich auch der bewusste oder unbewusste Wunsch, sich immer “verbessern” zu wollen.


Auch bei der Abnahme verbinden die wenigsten Menschen mit konstanten Gewohnheiten oder einem gehaltenen Gewicht etwas Positives, sondern vielmehr auch hier einen Stillstand. Nicht umsonst wird ja das Wort “Stillstand” auch bei einem gehaltenen Gewicht missbraucht.


Warum “konstant sein” beim Abnehmen aber nichts mit “Stillstand”, sondern mit “Routine” zu tun hat und wie “höher, schneller, weiter” deine Abnahme sogar verhindern kann, das hörst du in der heutigen Podcast Folge.


Ich bin jetzt schon total gespannt, was du dir aus dieser Episode heute mitnimmst!


Lass mich doch nach dem Hören in den Kommentaren wissen, ob du dich an dem ein oder anderen Punkt wiedergefunden hast und was so deine Impulse zu dieser “höher, schneller, weiter” Mentalität sind ️


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Ich freue mich, in der heutigen Podcast-Folge einen ganz tollen Interview-Gast begrüßen zu dürfen.


@ww_coach_simone_streifinger (auf Instagram) ist seit 2014 WW Coach und hat eine sehr beeindruckende Abnahme-Story hinter sich.


Simone berichtet hierbei von ihrem beeindruckenden Abspeck-Weg.


Wie dieser Weg “zufällig” durch eine Freundin begann und mit einer stolzen 60 kg Abnahme seine Erfolgsgeschichte fand.


In der heutigen Podcast Folge haben wir Simone mit ihrem sympathisch-süddeutschen Akzent einmal Revue passieren lassen, wie ihre Abspeck-Reise verlaufen ist.


Wir schauen aber auch ganz ehrlich auf den Moment, an dem sie später doch wieder 25 kg zunahm und wie es dazu kommen konnte.


Sie erzählt, was diese Zunahme nach dem großen Abnahmeerfolg mit ihr gemacht hat und wie sie damit umging. Ehrlich und ohne Schöngerede!


Simone macht außerdem hervorragend deutlich, dass Spaß ein ganz wichtiger Abspeck-Faktor und der Schlüssel zum Erfolg ist.


Das Motto von Simone: Einfach mal machen! Es könnte ja gut werden!


Und was das nun alles auch noch mit mit Hula-Hoop zu tun hat, erzählt sie uns in dieser Folge.


Lass uns doch mal deine Gedanken zu dieser Folge da.


Schreib uns, was dir so durch den Kopf geht und wo du dich vielleicht auch wiedergefunden hast. ️


Folge Simone auch direkt auf Instagram und wenn du noch eine ergänzende Frage hast, stelle auch diese gern in den Kommentaren


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In der heutigen Podcast Folge freue ich mich endlich mal wieder Fragen aus meiner #abspeckcommunity zu beantworten.


Es geht dabei quer durch den Garten über Motivationsfragen, Fachfragen und was meine Ziele sind.


Dich erwarten folgende Fragen aus meiner Abspeck-Community, die ich dir in dieser Episode beantworte:


Dirk, was ist eigentlich dein aktuelles Warum? Dirk, woher nimmst du eigentlich immer deine Motivation? Stimmt es, dass Süßstoffe nicht gut für die Verdauung sind und den Süßzahn nicht klein halten? Dirk, fühle ich mich wohl, wenn ich am Ziel angekommen bin? Kann ich eigentlich mein Wunschgewicht mit Lipödem oder Hashimoto erreichen? Punkte vs. Kalorien. Wie soll das Abnehmen mit WW klappen, wenn ich bei den Punkten im Verhältnis zu den Kalorien Punkte übrig habe, aber über den Kalorien bin? Dirk, welche Ziele hast du denn für dieses Jahr in deiner Arbeit als Coach? Welche Coachings bietest du genau an, Dirk?


Ich hoffe, du konntest dir aus dieser Episode auch für deinen Weg etwas mitnehmen!


Solltest du Fragen haben, schreib mir gerne deine Fragen an: fragen@abspecken-kann-jeder.de und lass mich gern mal hier in den Kommentaren wissen, was dir so zu den Fragen & Antworten durch den Kopf gegangen ist ️


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️ du möchtest deine Frage auch gern in einer der nächsten Folgen beantwortet haben? Schicke deine Frage (auch gern als Sprachnachricht) an fragen@abspecken-kann-jeder.de


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In der heutigen Podcast Folge möchte ich dir gerne ein paar ganz wichtige Erkenntnisse aus der Arbeit mit den Teilnehmern meines VIP-Coaching Programms „2022 wird mein Jahr“ geben.


In meinem VIP-Coaching Programm geht es darum, Menschen, die das Jahr 2022 zu ihrem Jahr machen wollen zu begleiten. Wir arbeiten hier sehr intensiv in einer guten Mischung aus Gruppen- und Einzelcoachings und kommen hierbei dann natürlich an den Kern einer/eines jeden Einzelnen.


Ich möchte dir in dieser Podcast Episode Einblicke in die Tiefen dieser Arbeit an dem Thema „dauerhaftes Wunschgewicht“ geben und eben die größten Erkenntnisse mit dir teilen.


Es geht u.a. darum,


warum das Abnehmen ein Mindset-Change Thema ist – kein Wissensproblem, sondern ein Umsetzungsproblem,


warum Abnehmen keine Regeln haben darf,


warum die Heilung der Beziehung zur Waage ein wichtiger Faktor für deinen Erfolg ist,


warum nicht jede erfolgreiche Abnahmestrategie auch die Richtige für dich sein muss,


wie das Loslassen von alten Glaubenssätzen deinen Abnahmeerfolg ausmacht und


wie du noch dieses Jahr ins TUN kommen kannst!


Ich bin jetzt sehr gespannt, was du dir aus dieser Episode heute mitnimmst und vor allen Dingen, wo du dich selbst wiedergefunden hast!


Lass mich doch nach dem Hören in den Kommentaren wissen, an welchen Punkten das war.️


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Der Abspeck-Audio-Kurs wird nach dem 20.3.22 aus meinem Angebot entfernt. Ich werde den Kurs erweitern, updaten und dann in ein paar Monaten zu einem deutlich höheren Preis wieder anbieten. Es ist nun deine Chance, dir den Kurs noch vergünstigt bis zum einschl. 20.3. mit dem Code "Podcast" zu sichern. Du kannst ihn dir hier direkt noch sichern: https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs Du besitzt den Kurs bereits? Dann fühl dich noch einmal für deinen Kauf bestätigt! Wie versprochen profitierst du nach einmaligem Kauf dauerhaft von allen Update und Erweiterungen ohne Mehrkosten!


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In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit dir über das Thema Perfektionismus, was genau das eigentlich bedeutet und wie dieser sich (negativ!) auf deinen Abspeck-Weg auswirken kann.


Ich merke tatsächlich vermehrt, dass viele Menschen, die zu mir ins Coaching kommen, von einem gewissen Perfektionismus angetrieben sind. Und erweist sich dieser innere Antreiber, für den übrigens eine bestimmte Kombination von Lebensmotiven deiner “Gebrauchsanweisung” verantwortlich sind, oftmals als nützlicher Helfer, ist Perfektionismus in diesen Fällen fast immer genau das, was den dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg verhindert.


Warum Perfektionismus ein häufiger Abspeck-Verhinderer ist - das hörst du in der heutigen Podcast Folge und außerdem erfährst du:


wie du “perfekt” für dich neu definierst,


warum Perfektionismus dich beim Abnehmen unter Druck und Stress versetzt,


warum die „Balance“ das wirkliche Perfekt ist und


wie dir dein neues “perfekt” langfristige Abspeck-Erfolge verspricht.


Ich bin jetzt schon total gespannt, was du dir aus dieser Episode heute mitnimmst!


Lass mich nach dem Hören doch gern in den Kommentaren wissen, was für dich dein (neues) “perfekt! ist!️


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In der heutigen Podcast-Folge möchte ich deinem Mindset mal einen ordentlichen Schub verpassen und einen mega Game-Changer mit dir teilen.


Heute geht es nämlich um die Frage nach den WAHREN Abnehm-Erfolgen.


Vielleicht denkst du jetzt sofort, dass die Antwort darauf doch sonnenklar ist…


Und ich sage schon mal vorab dazu: NEIN! Es ist nicht die Zahl auf der Waage!


Warum das so ist und welche Fallstricke es dabei zu beachten gibt, kannst du dir in der heutigen Podcast-Folge anhören.


Außerdem erfährst du, warum du eben nicht die Schuld bei dir und deiner “Disziplinlosigkeit” suchen solltest, wenn es auf deinem Abnahmeweg hapert,warum “Abnehmen” nicht dein wirkliches Ziel ist,welches Kontrollinstrument du anstelle der Waage tatsächlich heranziehen solltest undwarum auch eine Zunahme Erfolg bedeuten kann!

Ich bin jetzt schon total gespannt, welche AHA-Momente du dir aus dieser Episode heute mitnimmst!


Lass mich doch nach dem Hören mal in den Kommentaren wissen, was deine wahren Abnehm-Erfolge sind️


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In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit dir über die Wichtigkeit und Notwendigkeit von Veränderungen.


Hierbei geht es speziell um die Veränderungen, die uns aus unserer Komfortzone locken - ja, die vielleicht sogar ein bisschen wehtun.


Weshalb es sich aber genau hier lohnt, gut hinzuschauen und es sogar auf einer ganz logischen Ebene Veränderungen geben MUSS um dauerhaft erfolgreich auf deinem Abnehmweg zu sein, schauen wir uns heute in dieser Folge ganz genau an.


Auch, wenn sich das Ganze hier kurz und knapp liest: höre bitte ganz aufmerksam und selbstreflektiert zu.


Lass mich bitte nach dem Hören in den Kommentaren wissen, an welchen Stellen du dich bereits aus deinen Abspeck-Komfortzonen bewegt hast und welche Veränderung durch die Erkenntnisse aus dieser Folge bei dir jetzt als nächstes ansteht. ️


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Heute freue mich mich sehr, dir mit dieser Podcast-Folge eine wichtige Erfolgsstrategie mit an die Hand zu geben, die für deinen dauerhaft erfolgreichen (!) Abnahmeweg quasi unentbehrlich ist.


Warum?


In meinen Coachings werde ich tatsächlich sehr häufig gefragt: “Dirk, wie schaffst du es, dich immer wieder aufs Neue zu motivieren und dein Gewicht nun seit fast 9 Jahren zu halten. Ist das nicht richtig schwierig?”

Kannst du dir meine Antwort dazu schon denken?


Sie lautet: “Nein, wenn du deine Abnahme, genauso wie Zähneputzen oder Autofahren zur Routine werden lässt.”

Wie das möglich sein soll?


Genau darum geht es in dieser Podcast Folge.


Hier lernst du…


Was es wirklich bedeutet eine Routine im Leben zu haben


Welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit du überhaupt eine Routine entwickeln kannst


Was der entscheidende Unterschied zwischen “Gewohnheiten streichen” und “Gewohnheiten ersetzen” ist


Welche 6 Schritte du konkret umsetzen kannst, damit Schokolade auf dem Sofa zukünftig keine Rolle mehr spielt


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"Wenn es nicht in dein Budget passt, kannst du nicht dauerhaft erfolgreich sein!". Diese, mit Sicherheit leicht provokante, Aussage von mir schauen wir uns in der heutigen Podcast-Episode mal genauer an und zwar aus einem Blickwinkel, den du so vielleicht nicht vermutest


Wenn du für dich nämlich immer noch den Satz "das passt nicht in mein Budget" aussprichst oder im Kopf hast, ist die Gefahr unfassbar groß, dass genau dieser Satz der Grund für dein bisheriges Scheitern ist.


Und scheitern wollen wir ja nicht mehr, richtig? 


Lass uns also noch mal gemeinsam in dieser Podcast-Folge schauen, wo du ansetzen- und eine für dich wirklich ausschlaggebende Veränderung erzielen kannst.


Nur Veränderungen werden uns nämlich langfristig zu anderen Ergebnissen führen als die, die wir bisher schon kennen.


Nach dem Hören der Episode bitte mal Hand aufs Herz: wo steht du für dich gerade bei diesem Thema und was sind deine nächsten Schritte in Richtung Veränderung? Lass es mich gern in den Kommentaren wissen️


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️ die im Podcast angesprochenen Montagsgedanken findest du hier: https://www.instagram.com/p/CZYjRMhO1dC/?utm_source=ig_web_copy_link


️ mein Insta-Live-Video kannst du dir hier noch einmal anschauen: https://www.instagram.com/tv/CYPRyKPBvRH/?utm_source=ig_web_copy_link


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