NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit Archiv
193 Episoden
19 Minuten
Manchmal klappt es einfach nicht mit der guten Vorbereitung zu Hause und am Ende steht man in der Stadt, hat riesigen Hunger und um einen herum nur Fastfood-Läden und Bäcker. Auch auf Geschäftsreisen ist es wirklich schwierig, ständig gesundes Essen mit dabeizuhaben. Niemand ist perfekt. Doch was dann tun? In dieser Folge gebe ich dir Tipps und Tricks an die Hand, wie du möglichst gesund und kalorienbewusst bei McDonalds, Subway & Co essen kannst. Auch verrate ich dir, was mein liebstes Fast Food ist! Min 2.40 Das gesündeste Fast Food Min 4.00 Nährwerte bei Mc Donalds Min 7.20 Unterschiedliche Menues mit Kalorienangabe Min 9.00 Fast Food Döner- die beste Wahl Min 11.00 Fast Food bei Subway Min 12.00 Fast Food beim Bäcker Min 15.00 Meine ehrliche Meinung zum Thema Fast Food
24 Minuten
Stoffwechselkuren sind momentan in aller Mund und so viele Anbieter wollen uns davon überzeugen, mit ihren Produkten den Stoffwechsel anzukurbeln. Aber was ist eigentlich der Stoffwechsel? Gibt es überhaupt einen eingeschlafenen Stoffwechsel? Und wenn ja, was kannst du dagegen tun? In dieser Folge verrate ich dir alles, was du zum Thema Stoffwechsel schon immer wissen wolltest! Also, Ohren auf und los geht's! Min.01.10 Was ist der Stoffwechsel überhaupt? Min 02.40 Die unterschiedlichen Stoffwechsel Min 05.00 Warum Abnehmen manchmal nicht funktioniert Min 08.20 Überlebensfunktion des Körpers Min 12.00 Warum Stoffwechselkuren nichts bringen Min 14.00 So kurbelst du deinen Stoffwechsel an Min 18.20 Warum Krafttraining wichtig für dich ist Min 23.00 Überprüfe deinen Kalorienbedarf und deine Bewegung
14 Minuten
Kennst du das auch? Dieses Gefühl, nur ein Stück Kuchen essen zu wollen und dann werden es doch 2? Und dann kommt der Gedanke - ab dieser Woche ziehe ich durch! Ab morgen geht es los, ganz sicher! In dieser Folge erfährst du, warum dieser Gedanke immer wieder kommt, was Gedanken und Emotionen mit deinem Essverhalten zu tun haben und warum AB MORGEN nicht funktionieren kann. Min 0.45 Infos zum Lifestream "no time to cheat" Min 7.14 Warum kannst du nicht nein sagen? Min 8.00 Suchtmechanismus Min 11.00 Handlungen als Ventil Min 11.40 Ohne schlechtes Gewissen naschen Min 12.10 Livetream Empfehlung
17 Minuten
Wer abnehmen will denkt oft, es hilft, einfach weniger zu essen! Das ist aber gar nicht so einfach! Zum einen ist es nämlich wichtig, nicht in einen Nährstoffmangel zu kommen, zum anderen heißt oft weniger, ich bin auch nicht mehr so lange satt. Wie also esse ich richtig, um dennoch lange satt zu sein? Worauf sollte ich achten? Wie sollte meine Lebensmittel Zusammensetzung sein? All das erfährst Du in der heutigen Folge. Min 2.30: Wie Sättigung entsteht Min 3.44: Was dich besonders lange sättigt Min 7.12 Trinken und Sättigung Min 9.00 Achtsamkeitsübung Sättigung Min 10.30 Gewohnheiten und Sättigung Min 13.40 Zusammenfassung
19 Minuten
Worauf kommt es beim ESSEN WIRKLICH AN? Ich bin gelernter Ernährungscoach - und selbst als Coach habe ich meine Ansicht darüber in den letzten zwei Jahren drastisch geändert! Ich verrate dir, was meiner Überzeugung nach die DREI wichtigsten Punkte sind - und am Ende gibt es noch News!
15 Minuten
Gibt es den besten Ernährungsplan der Welt? Einen Plan, der sich für Jeden eignet? Ich sage "ja!" und stelle dir in dieser Folge das von mir entwickelte Mealprepschema vor - alltagstauglich, leicht umsetzbar, für alle von uns profitabel und mit meiner bewährten EKG Formel. Min. 3:00 Was zeichnet einen guten Ernährungsplan aus? Min. 4:45 Die EKG Formel Min. 7.50 Das E der EKG Formel Min. 8.50 Langkettige Kohlenhydrate Min. 10.10 Umsetzbarkeit im Alltag Min.11.00 Beispiele für perfekte Kombinationen Min. 12.00 Fette Min. 13.45 Zusammenfassung
19 Minuten
Intuitiv essen oder Kalorien zählen? Gibt es eine klare Richtung? Was ist besser?Was sind die Vor-, was die Nachteile? Immer wieder erreicht mich diese Frage aus der Community- deshalb bekommst du in der heutigen Folge eine Gegenüberstellung zu den Punkten Umsetzbarkeit, Effizienz und Nachhaltigkeit. So kannst du am Ende kannst für dich entscheiden, was besser zu dir passt. Min 01:20 Umsetzbarkeit im Alltag Min 03.40 Tipps zur Umsetzbarkeit Min 05.40 Effizienz -wie Zielgerichtet und zügig erreichst du dein Ziel Min 07.20 Wie hoch sollte das Kaloriendefizit sein? Min 08.30 Nachhaltigkeit-was ist die dauerhafte Lösung? Min 12.15 Meine persönliche Herangehensweise Min 15.00 Stressfreie Möglichkeiten für dich Min 15.40 no time to cheat- das neue Mentoring Programm kommt Min 16.30 Zusammenfassung
33 Minuten
Gesund ernähren mit Kindern - wie geht das trotz Job, Stress und Terminen? Was mache ich, wenn meine Kinder kein Gemüse essen wollen? Wie bringe ich ihnen ein gesundes Essverhalten bei? Zu diesem Thema habe ich eine Top Interview Partnerin für dich gefunden. Elli Hachmann-sie ist Crossfitterin, hält sich in der Schwangerschaft und mit bereits einem Kind top fit und - ihr Sohn isst sogar Gemüse! Wie das funktioniert, verrät sie dir in der heutigen Folge. Min 03.20 Ellis Ernährungsstil mit Baby Min 04.22 Ellis Planungstipps als Mutter Min 08.00 Vorbildfunktion als Mutter Min 10.00 Lass die Kinder Ernährung entdecken Min 15.00 Cheat Days für Kinder Min 20.00 Glaubenssätze in der Ernährung Min 23.00 Sarah's 7 Min 29 Fazit
18 Minuten
Frühstücken wie ein Kaiser! Mittags essen wie ein König, Abends essen wie ein Bettler Bestimmt kennst du das Sprichwort. Aber ist das wirklich so? Ist Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages? Wann sollte ich eigentlich frühstücken und worauf kommt es beim frühstücken an, um gut und mit viel Energie in den Tag zu starten? Was sollte ich beim to go Frühstück beachten? In der aktuellen Folge bekommst du von mir genau darauf die Antworten. Min 3:00 Ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages? Min 4.00 Die Tagesbilanz entscheidet Min 6.25 Intervallfasten Min 7.50 Achte auf deine Bedürfnisse Min 9.00 Die Fehler beim Frühstück (to go) Min 13.00 Die Qualität des Frühstücks entscheidet Min 16.00 Zusammenfassung
13 Minuten
Müde auf der Arbeit, keine Power fürs Training, die Meetings ziehen sich.. schnell einen Energy Drink rein. Gerade die Zero-Getränke ohne Kalorien sind beliebt, doch wie gut oder schlecht sind die?? ich beantworte dir folgende Fragen: - Was genau macht uns wach? - Welche Inhaltsstoffe gibt es? - Wieviel Koffein ist wirklich enthalten? - Ist Aspartam so schädlich? - Das Zero-Problem
18 Minuten
Kaffee - noch nie gab es so viel Interesse zu einem Thema in meiner Community auf Instagram wie zu diesem Muntermacher. Wir trinken ihn zum Frühstück, to go auf dem Weg zum Job oder Nachmittags im Büro - doch wie gesund ist er eigentlich und entzieht er dem Körper wirklich Flüssigkeit? Ich beantworte ich dir heute 7 spannende Fragen rund um das Lieblingsgetränk der Workaholics. Min. 1.55 - Wie gesund ist eigentlich Kaffee und was passiert wenn wir ihn trinken? Min. 4.30 - Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Flüssigkeit? Min. 6.00 - Zählt Kaffee zur Flüssigkeitsaufnahme? Min. 6.35 - Wieviel Tassen am Tag sind erlaubt und unbedenklich? Min. 8.00 - Was passiert bei Überkonsum? Min.11.25 - Wie gut ist entkoffeinierter Kaffee für den Körper? Min.13.00 - Was sind gute Kaffeealternativen? Min.14.40 - Wie kann ich auch ohne Kaffee wacher und konzentrierter sein?
27 Minuten
Sophia Thiel, Karl Ess, Curse, Dirk Kreuter…. dies waren nur einige meiner Interviewpartner in den vergangenen 2 Jahren. In der zweiten Geburtstagsfolge des NTTE Podcasts gibt's ein Best of Interviews - komm mit auf die Reise und lass uns gemeinsam nochmals in die coolsten Folgen reinhören.
28 Minuten
Lass uns feiern! Der NTTE Podcast wird heute auf den Tag genau 2 Jahre alt. Zu dieser Sonderfolge machen wir eine kleine Best Off-Reise durch die Solo-Folgen und die vielen coolen Themen, die wir hatten. Am Ende wartet dann noch eine Überraschung auf dich und du erfährst, wie es zukünftig mit NTTE weitergeht. Wird es den Podcast weiter geben? Also, sei gespannt. 00.45 Min - Outtakes 02.45 Min - Wie alles begann 05.40 Min - Rückblick Folge 3 "Gute und schlechte Lebensmittel" 10.15 Min - Rückblick Folge 16 "Warum du nicht so oft zum Bäcker gehen solltest" 13.15 Min - Rückblick Folge 21 "Mealprep mit nur 2 Zutaten" 15.00 Min - Tipps und Tricks auf Facebook und Instagram 15.40 Min - Rückblick auf interaktive Folge 108 "Gesünder essen auf Partys und Karneval" 16.40 Min - Rückblick Folge 46 "Weg vom Zucker" 19.30 Min - Mein Partner "KoRo Drogerie" 21.40 Min - Rückblick Folge 99 "Endlich mein Buch ist da" 25.30 Min - Zukunft des Podcasts und Ankündigungen
21 Minuten
Nachhaltiger leben, weniger Müll verursachen - so sollte es eigentlich sein. Aber geht nachhaltig und praktikabel? Nachhaltig bei schnell, schnell "to go" bei no time? In der Folge bekommst du Tipps von mir sowie der Zero Waste-Expertin Milena Glimbovski von "Original unverpackt" und aus der Insta Community. Min 1.00 - Meine Beobachtungen zur Nachhaltigkeit Min 2.30 - Milena Glimbovski über den allgemeinen Plastikkonsum Min 4.30 - Die Sicht von Edeka Min 9.15 - Nachhaltigkeit bei Verpackungen der Korodrogerie Min 15.00 - Wie kannst Du beim Einkaufen nachhaltiger sein? Min 18.00 - Regionalität und Nachhaltigkeit
22 Minuten
Kein Zucker mehr, weniger Instagram, handyfreie Zone - es ist FASTENZEIT. Ich gestehe, dass ich selber ein Sucht habe... Verzicht ist schwer... oft auch Blödsinn! In der Folge erfährst du, wie du Fasten WIRKLICH DURCHZIEHST, wenn du es echt ernst meinst. Auch die Community kommt zu Wort. Min 3.00 - Fasten ist oft Quatsch Min 8.30 - Was lässt uns dranbleiben? Min 11.00 - Worauf du dich konzentrieren musst Min 17.00 - Sei dein eigener Experte Min 17.30 - Das etwas andere Fasten & Statements aus der Community Min 19.30 - Fazit
