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  3. Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz Podcast

Episoden

Danke – Die unterschätzte Kraft der Dankbarkeit (Jubiläumsfolge)

9 Minuten
40 Folgen „Mit Kopf, Hand und Herz“ – und Roland beginnt mit einem Ständchen. Die Jubiläumsfolge ist ein großes Danke an alle, die jeden Mittwoch dabei sind – und zugleich eine Folge über die vielleicht unterschätzteste Kraft überhaupt: die Dankbarkeit.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

Keine Etikette, sondern Haltung: Dankbarkeit ist kein höfliches Ritual – sie ist eine innere Haltung, die zum Seins-Zustand werden kann.

Die stärksten Kräfte: Liebe und Dankbarkeit sind messbar – das elektromagnetische Feld des Herzens dehnt sich auf acht Meter und mehr aus, und die Herzfrequenz harmonisiert sich sichtbar.

Nichts ist selbstverständlich: Wirklich gar nichts – und erst recht nicht, dass etwas unverändert so bleibt. Wer das verstanden hat, dem fällt Dankbarkeit leicht.

Danke statt Meckern: Warum die Menschen, die für alles dankbar sind, meist mehr verstanden haben als alle anderen – und ein grundloses Danke auch den Menschen gegenüber verändert.

„Stell Dir vor, Du wachst morgens auf – und es ist absichtlich.“

Die Aufgabe für Dich: Setz Dich morgens auf, spür die Füße auf dem Boden und sag Danke – und sag öfter mal grundlos Danke zu anderen. Dein Tag wird anders laufen. Hör rein – und danke, dass Du dabei bist!

Produziert von vonheugel.de

Schwer verdaulich – Warum Essen mehr ist als Nahrung

10 Minuten
Völlegefühl, Sodbrennen, Blähbauch – und die Schlemmer-Saison steht erst noch bevor. Vom Gänsebraten bis zum Weihnachtsmarkt. In dieser Folge geht es darum, warum der Magen nicht nur das Essen verdaut, sondern auch die Erlebnisse des Alltags.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

Rolands einfache Ernährungsregeln: Genug lebendiges Wasser, lokal und saisonal – und nichts, was Du nicht aussprechen oder buchstabieren kannst oder mehr als drei künstliche Zutaten hat.

Lebensmittel, Nahrungsmittel, Genussmittel: Was wir zum Leben wirklich brauchen – und warum Schokolade trotzdem wichtig ist: Da ist schließlich Vitamin S drin, und solange Kakao auf Bäumen wächst, ist sie sowieso Obst.

Der Brocken im Magen: Über das dritte Chakra verdauen wir auch die Erlebnisse des Alltags – wer da noch große Brocken liegen hat, dem kann selbst gutes Essen schwer im Magen liegen.

Die Fleischsalat-Story: Rolands Freund, der eine ganze Schüssel Fleischsalat unzerkaut von der Gabel schluckt – „ist doch schon tot“ – und warum Kauen Stoffwechsel, Zähne und Magen gleichermaßen entlastet.

„Unsere geistige Nahrung macht genauso viel mit uns wie unsere körperliche.“

Die Aufgabe für Dich: Iss wieder bewusster – riechen, schmecken, kauen, ohne Handy. Und gönn Dir morgens keine Nachrichten als erste geistige Mahlzeit. Lass es Dir schmecken – und hör rein!

Produziert von vonheugel.de

Die schwere Schulter – Was Du alles mit Dir herumträgst

10 Minuten
96 Prozent unserer körperlichen Maläschchen haben ihre Ursache in der Lebenssituation. Und bei den Schultern heißt das fast immer: die Last des Lebens. In dieser Folge geht es um das unsichtbare Päckchen auf Deinen Schultern – und um das beweglichste Gelenk Deines Körpers.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

Rechts oder links? Warum die Schulterverspannung auf der rechten Seite meist mit der Macher- und Berufsseite zu tun hat – und links mit den Beziehungen, angefangen bei der zu sich selbst.

Die selbst aufgepackte Last: Meistens tragen wir Päckchen, um die uns niemand gebeten hat – und die Betroffenen sind ganz glücklich, dass sie sie nicht mehr selbst tragen müssen.

Das Cape mit zwei Knöpfen: Der Schultergürtel liegt wie ein Umhang auf dem Brustkorb – nur vorne am Brustbein gelenkig befestigt, der Rest wird von rund zwei Dutzend Muskeln gehalten. Verspannen die, beginnt die muskuläre Kausalapokalypse.

Aus der Firmenbetreuung: Roland erzählt von seinen monatlichen Firmenbesuchen – zehn Mitarbeiter im Halbstundentakt, seit zwei Jahren, mit gestiegenem Gesundheitsniveau und weniger Krankheitstagen.

„Der glückliche Mensch wird niemals gebeugt und antriebslos durch die Gegend schlurfen – die innere Haltung zeigt sich immer in der äußeren.“

Die Aufgabe für Dich: Beschreib Deine Lasten – ohne zu begründen, zu erklären oder auszureden. Und zieh mindestens einmal am Tag die Schulterblätter für 20 Sekunden nach hinten zusammen und unten. Hör rein!

Gesundheit für Dein Team? Mehr zur Firmenbetreuung unter Firmengesundheit & Kurse auf nord-akademie.de.

Produziert von vonheugel.de

Mach Dein Licht an – Wenn die Tage dunkler werden

10 Minuten
Die Uhren sind umgestellt – und die Winterzeit ist die richtige Zeit. Denn jetzt steht die Sonne mittags wieder dort, wo sie hingehört: auf High Noon. In dieser Folge geht es um die dunkle Jahreszeit, den Novemberblues – und um das Licht, das wir selbst anmachen können.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

Winterstarre statt Dauerbetrieb: Warum die Natur es vormacht – und der Mensch nicht dafür gemacht ist, wie eine Maschine durchzufunktionieren. Die Antriebslosigkeit ist oft die Erschöpfung vom jährelangen Durchtackern.

Du bist ein Lichtwesen: Wir bestehen aus Energie, und Energie ist Licht und Schwingung – wer Kontakt zu sich hat und das tut, was er liebt, macht sein eigenes Licht an.

Die graue Welt: Warum selbst die Autofarben von bunt auf weiß, schwarz, silber und grau geschrumpft sind – und schon das allerkleinste Licht die tiefste Dunkelheit unterbrechen kann.

Das Leuchtturm-Prinzip: Leuchtürme rennen nicht über die Insel und suchen nach Booten – sie stehen da und senden ihr Licht aus. Und Erleuchtung ist kein Zustand, sondern ein Ziel, mit dem man sich immer wieder neu beschenken kann.

„Die Antwort auf alle Fragen liegt nicht im Außen – sie liegt im Innen.“

Die Aufgabe für Dich: Entschleunige die dunkle Jahreszeit – und zünde abends eine echte Kerze an (kein LED!), genieße den Schein und sag den Erlebnissen des Tages adieu. Hör rein!

Das eigene Licht anzumachen ist erlernbar: beim Meditations-Retreat Anfang Januar und in der Ausbildung zum UPGRADE-Therapeuten (nach Siebecke) – mehr auf nord-akademie.de.

Produziert von vonheugel.de

Der erschöpfte Helfer – Geben, ohne leerzulaufen

8 Minuten
Therapeuten, Pflegende, Erzieher, Übungsleiter – die sozial wichtigsten Tätigkeiten werden am meisten belächelt. Und ausgerechnet die Menschen, die am liebsten geben, laufen am häufigsten leer. In dieser Folge geht es um die große Kunst, zu helfen, ohne sich selbst aufzureiben.

Das erwartet Dich in dieser Folge:

Diener, nicht Spender: Der Sozialarbeiter gibt dem Menschen ja auch nicht sein eigenes Geld – er zeigt ihm, wie er selbst welches verdient. Genauso ist es mit Energie.

Warum Helfen persönlich wird: Wer sein eigenes Herzblut gibt, rockt den Akku leer – und plötzlich wird befindlich, was gar nicht persönlich sein müsste.

Der Durchlauferhitzer: Wie man die überall vorhandene Energie aufnimmt, bündelt und anbietet – als Ober, der das energetische Buffet vollhält, statt sich selbst zu servieren.

Die Energiesignatur: Warum gut gemeinte eigene Energie beim anderen wie ein schiefer Ton wirken kann – und Anbieten immer eleganter ist als Aufdrängen.

„Wir sind Diener – aber wir sollten keine Spender sein.“

Die Aufgabe für Dich: Beobachte Dich beim nächsten Helfen – bist Du respektvoll aufdrängend oder schaffst Du es, einen Raum zu öffnen und anzubieten? Es wird erfahrungsgemäß alles ein bisschen luftiger. Hör rein!

Genau diese Technik lernst Du beim UPGRADE-Therapeuten BASIC vom 04.–06.12.2026 – das perfekte Nikolausgeschenk. Noch sind Plätze frei.

Produziert von vonheugel.de
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Über diesen Podcast

Moin! Ich bin Roland Siebecke. In diesem Podcast räumen wir mit dem „verkopften“ Gesundheits-Gedöns auf und schauen uns an, wie Wohlbefinden wirklich funktioniert – bodenständig, direkt und aus der Praxis für die Praxis. Nach über 30 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung und Therapie denke ich Gesundheit neu. Mein Ziel ist es nicht, dir fertige Konzepte überstülpen, sondern dich einzuladen, dein „Licht anzumachen“, damit du selbst fähig wirst, die Verantwortung für deinen Weg zu übernehmen. Ich nenne das das Leuchtturm-Prinzip: Wer sein Licht aussendet, findet seinen Weg leichter und kann für andere ebenfalls ein Orientierungspunkt sein. Was dich in diesem Podcast erwartet: Der Mensch als Schichtsalat: Wir blicken hinter die Kulissen unseres Körpers – von den Millionen Zellen bis hin zum komplexen Zusammenspiel von Muskeln, Faszien und Nerven. Klartext statt Fachchinesisch: Wir klären, wie die „muskuläre Kausalapokalypse“ entsteht, warum Verspannungen deine Zellen austrocknen lassen und wie du den Kreislauf aus Schmerz und Druck durchbrichst. Der emotionale Körperpanzer: Wir besprechen, wie dein innerer Zustand – egal ob Stress, Trauer oder Freude – deine äußere Haltung formt und warum Faszien oft als Schutzschild gegen den Wahnsinn von draußen fungieren. Einfachheit im Alltag: Ich biete dir Übungen und Tipps an, die eine geringe Hemmschwelle haben und sich elegant in deinen Alltag integrieren lassen. Hier geht es nicht um mechanische Reparaturen, sondern um ein lebendiges System, das versorgt werden will. Es geht um Achtsamkeit, das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse und die Erkenntnis, dass Heilung oft dort beginnt, wo wir wieder geschmeidig werden – körperlich wie mental. Hör rein, komm ins Spüren und werde der Regisseur deiner eigenen Gesundheit. „Sei der Mensch, den du liebst.“
Webseite
Nord Akademie
Urheberangabe
Roland Siebecke
Durchschnittliche Länge
Ø 9 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Wo.
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„Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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