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21 Minuten
Herzlich willkommen bei Mindset – Deine innere Reise: deinem Podcast für mentale Gesundheit, emotionale Stärke und persönliches Wachstum.
Diese Folge beschäftigt sich mit der Frage, was mentale Stärkeeigentlich bedeutet.
Denn mentale Stärke wird häufig mit Durchhaltevermögen,Selbstdisziplin oder der Fähigkeit verbunden, auch unter schwierigen Bedingungen einfach weiterzumachen.
Doch mentale Stärke bedeutet nicht, dass uns nichts mehr belastet.
Sie bedeutet auch nicht, dass wir keine Angst, Unsicherheit,Traurigkeit oder Überforderung empfinden dürfen.
Die Folge zeigt, wie mentale Stärke tatsächlich entstehen kann:durch Selbstwahrnehmung, einen realistischen Umgang mit schwierigen Situationen, die Fähigkeit zur Selbstregulation und die Bereitschaft, sich selbst auch in schwierigen Phasen nicht aus dem Blick zu verlieren.
Dabei geht es auch um die Frage, warum Menschen manchmal glauben, sie müssten besonders hart zu sich selbst sein, um stark zu werden.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die sich selbst häufig als „nicht belastbar genug“ erleben.
Menschen, die in schwierigen Situationen schnell an sich zweifeln.
Menschen, die sehr viel funktionieren und trotzdem das Gefühl haben, nicht stark genug zu sein.
Menschen, die hohe Ansprüche an sich selbst haben.
Menschen, die Schwierigkeiten damit haben, Grenzen zu setzen.
Menschen, die nach Rückschlägen lange mit sich selbst kämpfen.
Menschen, die lernen möchten, auch mit unangenehmen Gefühlen handlungsfähig zu bleiben.
Und an alle, die sich schon einmal gefragt haben: „Warum bin ich eigentlich nicht stärker?“.
Wochenimpuls
Frage dich diese Woche nicht nur: „Was muss ich schaffen?“
Frage dich stattdessen:
„Was würde mir in dieser Situation tatsächlich Stärke geben?“
Vielleicht ist es ein weiterer Schritt.
Vielleicht eine Pause.
Vielleicht ein klares Nein.
Vielleicht Unterstützung.
Vielleicht eine Entscheidung.
Und vielleicht bedeutet Stärke manchmal auch, anzuerkennen, dass etwas gerade zu viel ist.
Schreibt mir gern eine Nachricht:
info@mindset-innere-reise.de
oder kommentiert diese Podcastfolge. Empfehlt mich gern weiter und lasst ein Like da.
https://mindset-innere-reise.de
Unter https://tools.mindset-innere-reise.de könnt ihr Traumreisen, Hypnosen, aber auch Sinnesreisen und PMR Übungen erwerben. Es kommen täglich mehr dazu.
Diese Folge beschäftigt sich mit der Frage, was mentale Stärkeeigentlich bedeutet.
Denn mentale Stärke wird häufig mit Durchhaltevermögen,Selbstdisziplin oder der Fähigkeit verbunden, auch unter schwierigen Bedingungen einfach weiterzumachen.
Doch mentale Stärke bedeutet nicht, dass uns nichts mehr belastet.
Sie bedeutet auch nicht, dass wir keine Angst, Unsicherheit,Traurigkeit oder Überforderung empfinden dürfen.
Die Folge zeigt, wie mentale Stärke tatsächlich entstehen kann:durch Selbstwahrnehmung, einen realistischen Umgang mit schwierigen Situationen, die Fähigkeit zur Selbstregulation und die Bereitschaft, sich selbst auch in schwierigen Phasen nicht aus dem Blick zu verlieren.
Dabei geht es auch um die Frage, warum Menschen manchmal glauben, sie müssten besonders hart zu sich selbst sein, um stark zu werden.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die sich selbst häufig als „nicht belastbar genug“ erleben.
Menschen, die in schwierigen Situationen schnell an sich zweifeln.
Menschen, die sehr viel funktionieren und trotzdem das Gefühl haben, nicht stark genug zu sein.
Menschen, die hohe Ansprüche an sich selbst haben.
Menschen, die Schwierigkeiten damit haben, Grenzen zu setzen.
Menschen, die nach Rückschlägen lange mit sich selbst kämpfen.
Menschen, die lernen möchten, auch mit unangenehmen Gefühlen handlungsfähig zu bleiben.
Und an alle, die sich schon einmal gefragt haben: „Warum bin ich eigentlich nicht stärker?“.
Wochenimpuls
Frage dich diese Woche nicht nur: „Was muss ich schaffen?“
Frage dich stattdessen:
„Was würde mir in dieser Situation tatsächlich Stärke geben?“
Vielleicht ist es ein weiterer Schritt.
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Und vielleicht bedeutet Stärke manchmal auch, anzuerkennen, dass etwas gerade zu viel ist.
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16 Minuten
Herzlich willkommen bei Mindset – Deine innere Reise: deinem Podcast für mentale Gesundheit, emotionale Stärke und persönliches Wachstum.
Diese Folge erklärt, was Emotionsregulation eigentlich bedeutet und warum es nicht darum geht, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden oder ständig die Kontrolle über seine Emotionen zu behalten.
Die Hörer:innen sollen verstehen, wie Emotionen entstehen, warum auch unangenehme Gefühle eine Funktion haben und wie ein bewusster Umgang mit ihnen aussehen kann.
Die Folge vermittelt konkrete Möglichkeiten, Gefühle wahrzunehmen, einzuordnen und angemessen auf sie zu reagieren, ohne sie zu unterdrücken oder von ihnen vollständig überrollt zu werden.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die sich von ihren eigenen Emotionen manchmal überrollt fühlen.
Menschen, die Gefühle häufig unterdrücken oder wegschieben.
Menschen, die schnell wütend, traurig, ängstlich oder überfordert werden.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Gefühle überhaupt einzuordnen.
Menschen, die in emotionalen Situationen impulsiv reagieren und das später bereuen.
Menschen, die lernen möchten, zwischen Gefühl, Gedanken und Handlung zu unterscheiden.
Und an alle, die einen bewussteren und selbstbestimmteren Umgang mit ihren Emotionen entwickeln möchten.
Wochenimpuls
„Und dein Wochenimpuls für diese Woche ist ein kleines Emotions-Tagebuch.
Nicht seitenlang.
Nur einmal am Tag ein paar kurze Stichpunkte.“
„Schreib auf:
Heute habe ich gefühlt …
Auslöser war …
Mein erster Impuls war …
Ich habe stattdessen …
Und:
Was ich eigentlich gebraucht hätte, war …“
„Du musst dabei nichts analysieren.
Beobachte einfach.“
„Nach sieben Tagen kannst du dir deine Einträge noch einmal ansehen.
Vielleicht erkennst du bestimmte Muster.
Vielleicht gibt es Situationen, die immer wieder dieselben Emotionen auslösen.
Vielleicht stellst du fest, dass du häufig zuerst reagierst und erst später darüber nachdenkst.
Oder vielleicht bemerkst du auch, dass du bereits viel besser mit deinen Emotionen umgehen kannst, als du bisher dachtest.“
Schreibt mir gern eine Nachricht:
info@mindset-innere-reise.de
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Die Hörer:innen sollen verstehen, wie Emotionen entstehen, warum auch unangenehme Gefühle eine Funktion haben und wie ein bewusster Umgang mit ihnen aussehen kann.
Die Folge vermittelt konkrete Möglichkeiten, Gefühle wahrzunehmen, einzuordnen und angemessen auf sie zu reagieren, ohne sie zu unterdrücken oder von ihnen vollständig überrollt zu werden.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die sich von ihren eigenen Emotionen manchmal überrollt fühlen.
Menschen, die Gefühle häufig unterdrücken oder wegschieben.
Menschen, die schnell wütend, traurig, ängstlich oder überfordert werden.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Gefühle überhaupt einzuordnen.
Menschen, die in emotionalen Situationen impulsiv reagieren und das später bereuen.
Menschen, die lernen möchten, zwischen Gefühl, Gedanken und Handlung zu unterscheiden.
Und an alle, die einen bewussteren und selbstbestimmteren Umgang mit ihren Emotionen entwickeln möchten.
Wochenimpuls
„Und dein Wochenimpuls für diese Woche ist ein kleines Emotions-Tagebuch.
Nicht seitenlang.
Nur einmal am Tag ein paar kurze Stichpunkte.“
„Schreib auf:
Heute habe ich gefühlt …
Auslöser war …
Mein erster Impuls war …
Ich habe stattdessen …
Und:
Was ich eigentlich gebraucht hätte, war …“
„Du musst dabei nichts analysieren.
Beobachte einfach.“
„Nach sieben Tagen kannst du dir deine Einträge noch einmal ansehen.
Vielleicht erkennst du bestimmte Muster.
Vielleicht gibt es Situationen, die immer wieder dieselben Emotionen auslösen.
Vielleicht stellst du fest, dass du häufig zuerst reagierst und erst später darüber nachdenkst.
Oder vielleicht bemerkst du auch, dass du bereits viel besser mit deinen Emotionen umgehen kannst, als du bisher dachtest.“
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15 Minuten
Herzlich willkommen bei Mindset – Deine innere Reise: deinem Podcast für mentale Gesundheit, emotionale Stärke und persönliches Wachstum.
Diese Folge beschäftigt sich mit dem Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl die eigenen Leistungen, Fähigkeiten oder Erfahrungen etwas anderes zeigen können.
Sie erklärt, wie Imposter-Gefühle entstehen und warum Menschen ihre eigenen Erfolge manchmal herunterspielen, Fehler überbewerten oder glauben, ihre Leistungen seien nur Glück, Zufall oder anderen Umständen zu verdanken.
Die Folge soll dabei helfen, solche Gedanken zu erkennen und die eigene Wahrnehmung von Leistung, Fehlern und persönlichem Wert bewusster zu betrachten.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die häufig an ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln.
Berufseinsteiger:innen und Menschen in neuen beruflichen Situationen.
Menschen, die trotz Erfolgen das Gefühl haben, eigentlich nichts Besonderes geleistet zu haben.
Perfektionistische Menschen mit sehr hohen Ansprüchen an sich selbst.
Menschen, die Angst haben, irgendwann „aufzufliegen“ und andere könnten feststellen, dass sie eigentlich gar nicht so kompetent sind.
Menschen, die sich häufig mit anderen vergleichen.
Selbstständige, Kreative und Menschen, die ihre eigene Arbeit ständig infrage stellen.
Und an alle, die kennen: „Eigentlich habe ich etwas geschafft. Aber ich kann es selbst nicht richtig glauben.“
Wochenimpuls
Führe ein kleines Erfolgsprotokoll.“
„Sieben Tage lang notierst du jeden Abend eine Sache, die dir gelungen ist.“
„Das muss nichts Großes sein.
Eine schwierige Aufgabe.
Ein gutes Gespräch.
Eine Grenze, die du gesetzt hast.
Etwas, das du gelernt hast.
Eine Entscheidung, die du getroffen hast.
Oder eine Situation, die du besser bewältigt hast als früher.“
„Und dann schreibst du einen zweiten Satz dazu:
‚Mein Anteil daran war …‘“
„Nicht:
Das war Glück.
Nicht:
Das hätte jeder geschafft.
Sondern ganz nüchtern:
Was habe ich tatsächlich dazu beigetragen?“
„Vielleicht entdeckst du dabei, dass du deine eigenen Leistungen sehr viel häufiger kleinredest, als dir bisher bewusst war.“
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Diese Folge beschäftigt sich mit dem Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl die eigenen Leistungen, Fähigkeiten oder Erfahrungen etwas anderes zeigen können.
Sie erklärt, wie Imposter-Gefühle entstehen und warum Menschen ihre eigenen Erfolge manchmal herunterspielen, Fehler überbewerten oder glauben, ihre Leistungen seien nur Glück, Zufall oder anderen Umständen zu verdanken.
Die Folge soll dabei helfen, solche Gedanken zu erkennen und die eigene Wahrnehmung von Leistung, Fehlern und persönlichem Wert bewusster zu betrachten.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die häufig an ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln.
Berufseinsteiger:innen und Menschen in neuen beruflichen Situationen.
Menschen, die trotz Erfolgen das Gefühl haben, eigentlich nichts Besonderes geleistet zu haben.
Perfektionistische Menschen mit sehr hohen Ansprüchen an sich selbst.
Menschen, die Angst haben, irgendwann „aufzufliegen“ und andere könnten feststellen, dass sie eigentlich gar nicht so kompetent sind.
Menschen, die sich häufig mit anderen vergleichen.
Selbstständige, Kreative und Menschen, die ihre eigene Arbeit ständig infrage stellen.
Und an alle, die kennen: „Eigentlich habe ich etwas geschafft. Aber ich kann es selbst nicht richtig glauben.“
Wochenimpuls
Führe ein kleines Erfolgsprotokoll.“
„Sieben Tage lang notierst du jeden Abend eine Sache, die dir gelungen ist.“
„Das muss nichts Großes sein.
Eine schwierige Aufgabe.
Ein gutes Gespräch.
Eine Grenze, die du gesetzt hast.
Etwas, das du gelernt hast.
Eine Entscheidung, die du getroffen hast.
Oder eine Situation, die du besser bewältigt hast als früher.“
„Und dann schreibst du einen zweiten Satz dazu:
‚Mein Anteil daran war …‘“
„Nicht:
Das war Glück.
Nicht:
Das hätte jeder geschafft.
Sondern ganz nüchtern:
Was habe ich tatsächlich dazu beigetragen?“
„Vielleicht entdeckst du dabei, dass du deine eigenen Leistungen sehr viel häufiger kleinredest, als dir bisher bewusst war.“
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Herzlich willkommen bei Mindset – Deine innere Reise: deinem Podcast für mentale Gesundheit, emotionale Stärke und persönliches Wachstum.
Diese Folge beschäftigt sich mit dem Unterschied zwischen persönlicher Entwicklung und ständiger Selbstoptimierung. Sie zeigt, warum der Wunsch, sich weiterzuentwickeln, grundsätzlich etwas Positives sein kann, aber problematisch wird, wenn daraus das Gefühl entsteht, niemals gut genug zu sein.
Die Hörer:innen sollen erkennen, wie Selbstkritik, Vergleiche und ein permanenter Verbesserungsdruck den eigenen Selbstwert beeinflussen können und wie eine akzeptierende Haltung sich selbst gegenüber aussehen kann.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die sehr hohe Ansprüche an sich selbst stellen.
Menschen, die sich ständig mit anderen vergleichen.
Menschen, die sich schwer mit eigenen Fehlern oder Schwächen tun.
Menschen, die ständig an sich arbeiten und trotzdem nie das Gefühl haben, angekommen zu sein.
Menschen, die ihren Selbstwert stark an Leistung, Aussehen, Erfolg oder Anerkennung knüpfen.
Und an alle, die lernen möchten, sich selbst mit etwas mehr Verständnis zu begegnen.
Wochenimpuls
„Heute war ich gut zu mir, als …“
Nimm dir sieben Tage lang jeden Abend einen kurzen Moment und vervollständige zwei Sätze:
„Heute war ich gut zu mir, als …“
und
„Eine selbstkritische Gedanke, den ich heute hatte, war …“
Versuche anschließend, den selbstkritischen Gedanken durch eine realistische und freundlichere Formulierung zu ersetzen.
Nicht:„Ich habe das wieder nicht geschafft. Ich bin einfach unfähig.“
Sondern beispielsweise:
„Heute hat etwas nicht funktioniert. Das sagt nichts über meinen gesamten Wert oder meine Fähigkeiten aus.“
So trainierst du über die Woche hinweg einen anderen innerenUmgang mit dir selbst, ohne Schwierigkeiten schönzureden oder dir künstlich einzureden, dass alles perfekt ist.
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Diese Folge beschäftigt sich mit dem Unterschied zwischen persönlicher Entwicklung und ständiger Selbstoptimierung. Sie zeigt, warum der Wunsch, sich weiterzuentwickeln, grundsätzlich etwas Positives sein kann, aber problematisch wird, wenn daraus das Gefühl entsteht, niemals gut genug zu sein.
Die Hörer:innen sollen erkennen, wie Selbstkritik, Vergleiche und ein permanenter Verbesserungsdruck den eigenen Selbstwert beeinflussen können und wie eine akzeptierende Haltung sich selbst gegenüber aussehen kann.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die sehr hohe Ansprüche an sich selbst stellen.
Menschen, die sich ständig mit anderen vergleichen.
Menschen, die sich schwer mit eigenen Fehlern oder Schwächen tun.
Menschen, die ständig an sich arbeiten und trotzdem nie das Gefühl haben, angekommen zu sein.
Menschen, die ihren Selbstwert stark an Leistung, Aussehen, Erfolg oder Anerkennung knüpfen.
Und an alle, die lernen möchten, sich selbst mit etwas mehr Verständnis zu begegnen.
Wochenimpuls
„Heute war ich gut zu mir, als …“
Nimm dir sieben Tage lang jeden Abend einen kurzen Moment und vervollständige zwei Sätze:
„Heute war ich gut zu mir, als …“
und
„Eine selbstkritische Gedanke, den ich heute hatte, war …“
Versuche anschließend, den selbstkritischen Gedanken durch eine realistische und freundlichere Formulierung zu ersetzen.
Nicht:„Ich habe das wieder nicht geschafft. Ich bin einfach unfähig.“
Sondern beispielsweise:
„Heute hat etwas nicht funktioniert. Das sagt nichts über meinen gesamten Wert oder meine Fähigkeiten aus.“
So trainierst du über die Woche hinweg einen anderen innerenUmgang mit dir selbst, ohne Schwierigkeiten schönzureden oder dir künstlich einzureden, dass alles perfekt ist.
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info@mindset-innere-reise.de
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14 Minuten
Herzlich willkommen bei Mindset – Deine innere Reise: deinem Podcast für mentale Gesundheit, emotionale Stärke und persönliches Wachstum.
Diese Folge erklärt, was kink-friendly Coaching beziehungsweise psychologische Beratung bedeutet und warum Menschen mit BDSM-, Kink- oder anderen nicht-normativen sexuellen Lebensentwürfen einen Beratungsraum brauchen können, in dem ihre Lebensweise nicht vorschnell problematisiert oder bewertet wird.
Die Folge zeigt, welche Bedeutung Sicherheit, Vertrauen, Grenzen und Konsens in der Beratung haben und wie ein professioneller, wertfreier Umgang mit individuellen sexuellen Präferenzen aussehen kann.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die BDSM oder Kink leben oder sich mit ihren eigenen sexuellen Präferenzen auseinandersetzen.
Menschen, die sich fragen, ob ihre sexuellen Wünsche oder Fantasien „normal“ sind.
Menschen, die Unterstützung bei Grenzen, Kommunikation, Beziehungen oder Selbstakzeptanz suchen.
Menschen in offenen, polyamoren oder anderen nicht-traditionellen Beziehungsformen.
Partner:innen, die unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse miteinander vereinbaren möchten.
Menschen, die bereits Erfahrungen mit Scham, Bewertung oder Stigmatisierung gemacht haben.
Menschen, die verstehen möchten, was eine kink-friendly psychologische Beratung eigentlich bedeutet.
Wochenimpuls
„Das ist mir wichtig. Das ist meine Grenze. Das wünsche ich mirvon meinem Gegenüber.“
Nimm dir diese Woche etwas Zeit und vervollständige diese drei Sätze bezogen auf eine Beziehung, eine sexuelle Situation oder deine persönlichen Bedürfnisse.
Versuche dabei, möglichst konkret zu werden.
Nicht nur:
„Ich möchte respektiert werden.“
Sondern beispielsweise:
„Ich möchte, dass ein Nein ohne Diskussion akzeptiert wird.“
Oder:
„Ich möchte über meine Wünsche sprechen können, ohne ausgelacht oder abgewertet zu werden.“
Der Impuls soll dabei helfen, eigene Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrzunehmen und konkreter formulieren zukönnen.
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Diese Folge erklärt, was kink-friendly Coaching beziehungsweise psychologische Beratung bedeutet und warum Menschen mit BDSM-, Kink- oder anderen nicht-normativen sexuellen Lebensentwürfen einen Beratungsraum brauchen können, in dem ihre Lebensweise nicht vorschnell problematisiert oder bewertet wird.
Die Folge zeigt, welche Bedeutung Sicherheit, Vertrauen, Grenzen und Konsens in der Beratung haben und wie ein professioneller, wertfreier Umgang mit individuellen sexuellen Präferenzen aussehen kann.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die BDSM oder Kink leben oder sich mit ihren eigenen sexuellen Präferenzen auseinandersetzen.
Menschen, die sich fragen, ob ihre sexuellen Wünsche oder Fantasien „normal“ sind.
Menschen, die Unterstützung bei Grenzen, Kommunikation, Beziehungen oder Selbstakzeptanz suchen.
Menschen in offenen, polyamoren oder anderen nicht-traditionellen Beziehungsformen.
Partner:innen, die unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse miteinander vereinbaren möchten.
Menschen, die bereits Erfahrungen mit Scham, Bewertung oder Stigmatisierung gemacht haben.
Menschen, die verstehen möchten, was eine kink-friendly psychologische Beratung eigentlich bedeutet.
Wochenimpuls
„Das ist mir wichtig. Das ist meine Grenze. Das wünsche ich mirvon meinem Gegenüber.“
Nimm dir diese Woche etwas Zeit und vervollständige diese drei Sätze bezogen auf eine Beziehung, eine sexuelle Situation oder deine persönlichen Bedürfnisse.
Versuche dabei, möglichst konkret zu werden.
Nicht nur:
„Ich möchte respektiert werden.“
Sondern beispielsweise:
„Ich möchte, dass ein Nein ohne Diskussion akzeptiert wird.“
Oder:
„Ich möchte über meine Wünsche sprechen können, ohne ausgelacht oder abgewertet zu werden.“
Der Impuls soll dabei helfen, eigene Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrzunehmen und konkreter formulieren zukönnen.
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Über diesen Podcast
Ein Podcast über persönliche Entwicklung, Selbstreflexion und den
Weg zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und einem besseren Verständnis
für dich selbst. Mit Gedankenanstößen, praktischen Impulsen und
verschiedenen thematischen Staffeln geht es unter anderem um
Beziehungen, Sexualität, Prokrastination, Schlaf, Stress,
Entspannung und persönliche Ressourcen. Dabei immer kink- und
queerfreundlich. Jede Folge endet mit einem Wochenimpuls, der dich
einlädt, das Thema auf dein eigenes Leben zu beziehen. 🖤 🌐 Website:
https://mindset-innere-reise.de 🌿 Hypnosen:
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