Herzlich willkommen bei Mindset – Deine innere
Reise: deinem Podcast für mentale Gesundheit, emotionale
Stärke und persönliches Wachstum.
Diese Folge erklärt, was Emotionsregulation eigentlich bedeutet
und warum es nicht darum geht, unangenehme Gefühle möglichst
schnell loszuwerden oder ständig die Kontrolle über seine
Emotionen zu behalten.
Die Hörer:innen sollen verstehen, wie Emotionen entstehen, warum
auch unangenehme Gefühle eine Funktion haben und wie ein
bewusster Umgang mit ihnen aussehen kann.
Die Folge vermittelt konkrete Möglichkeiten, Gefühle
wahrzunehmen, einzuordnen und angemessen auf sie zu reagieren,
ohne sie zu unterdrücken oder von ihnen vollständig überrollt zu
werden.
Die Folge richtet sich an:
Menschen, die sich von ihren eigenen Emotionen manchmal
überrollt fühlen.
Menschen, die Gefühle häufig unterdrücken oder wegschieben.
Menschen, die schnell wütend, traurig, ängstlich oder
überfordert werden.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Gefühle
überhaupt einzuordnen.
Menschen, die in emotionalen Situationen impulsiv reagieren
und das später bereuen.
Menschen, die lernen möchten, zwischen Gefühl, Gedanken und
Handlung zu unterscheiden.
Und an alle, die einen bewussteren und selbstbestimmteren
Umgang mit ihren Emotionen entwickeln möchten.
Wochenimpuls
„Und dein Wochenimpuls für diese Woche ist ein kleines
Emotions-Tagebuch.
Nicht seitenlang.
Nur einmal am Tag ein paar kurze Stichpunkte.“
„Schreib auf:
Heute habe ich gefühlt …
Auslöser war …
Mein erster Impuls war …
Ich habe stattdessen …
Und:
Was ich eigentlich gebraucht hätte, war …“
„Du musst dabei nichts analysieren.
Beobachte einfach.“
„Nach sieben Tagen kannst du dir deine Einträge noch einmal
ansehen.
Vielleicht erkennst du bestimmte Muster.
Vielleicht gibt es Situationen, die immer wieder dieselben
Emotionen auslösen.
Vielleicht stellst du fest, dass du häufig zuerst reagierst und
erst später darüber nachdenkst.
Oder vielleicht bemerkst du auch, dass du bereits viel besser mit
deinen Emotionen umgehen kannst, als du bisher dachtest.“
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