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Episoden

Hochfunktionale Erschöpfung – das Burnout, das keiner sieht

10 Minuten
Von außen sieht alles gut aus. Du lieferst, du lächelst, du funktionierst. Und trotzdem bist du innen leer. Das ist hochfunktionale Erschöpfung. Das Burnout, das keiner sieht. In Episode 25 erklärt Sandra die 7 Zeichen dieses Musters – und warum gerade die Leistungsstärksten so besonders gefährdet sind.

Prävention ist kein Luxus – sie ist dein einziger Vorteil

13 Minuten
Die meisten Menschen warten, bis etwas kaputtgeht – und reparieren dann mit großem Aufwand. Das gilt auch für die eigene Gesundheit. In Episode 24 erklärt Sandra, warum Prävention keine Ausgabe ist, sondern die klügste Investition, die du machen kannst. Mit drei konkreten Säulen, die du sofort umsetzen kannst. Und ohne Ernährungsplan oder Fitness-Programm.

Was es Firmen wirklich kostet, wenn ihre Mitarbeitenden erschöpft sind

14 Minuten
Präsentismus – das ist, wenn Mitarbeitende körperlich da sind, aber innerlich längst weg. Und er kostet Firmen laut Studien zwei- bis dreimal so viel wie klassischer Krankenstand. In Episode 23 erklärt Sandra, was erschöpfte Teams wirklich kosten, warum Führung ansteckend ist und was Firmen konkret tun können, um das zu verändern. Ohne große Programme. Ohne große Budgets.

Wenn dein Körper Stopp sagt und dein Kopf Nein – warum du trotzdem auf deinen Körper hören solltest

7 Minuten
Dein Körper hat angefangen zu reden. Schon eine Weile. Und du hast ihn wahrscheinlich überhört. In Episode 17 erkläre ich, warum wir nicht auf unseren Körper hören. Was seine Signale wirklich bedeuten. Und wie zwei Minuten täglich alles verändern können. Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset

Was du abends isst, bestimmt wie du morgens aufwachst – Ernährung und Schlaf einfach erklärt

7 Minuten
Du schläfst durch. Und wachst trotzdem müde auf. Das liegt nicht nur am Stress. Es liegt auch daran, was du abends gegessen hast. In Episode 16 erkläre ich, was nachts in deinem Körper passiert. Warum Zucker abends den Schlaf stört. Und welche 10-Minuten-Abendroutine wirklich etwas verändert. Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset
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Über diesen Podcast

Du gibst täglich alles – für dein Business, deine Familie, deine Klientinnen. Aber wann hast du zuletzt wirklich aufgeatmet – nicht zwischen zwei Meetings, sondern so richtig, mit dem Gefühl: Ich bin gerade genau richtig bei mir? Wenn du lange nachdenken musst – dann bist du hier genau richtig. AUFGEATMET ist der Podcast für selbstständige Frauen, die erkannt haben, dass Funktionieren kein Lebensmodell ist. Sandra Geithner – Stressmanagement-Coach, Entspannungstherapeutin und Unternehmerin aus Berlin – begleitet dich dabei, dein Nervensystem zu verstehen, deine Energie neu zu sortieren und dein Leben wieder von innen heraus zu gestalten. Keine leeren Motivationssprüche. Keine 5-Uhr-Morgenroutinen, die nur weiteren Druck erzeugen. Sondern echtes Wissen, ehrliche Gespräche und Werkzeuge, die wirklich ins volle Leben passen. ✦ Neue Episode jede Woche ✦ Kostenloser 3-Schritte-Reset: www.sandrageithner.de
Webseite
Stressmanagement Coaching & Workshops ✨Sandra Geithner
Urheberangabe
Sandra Geithner
Durchschnittliche Länge
Ø 8 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Mon.
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„AUFGEATMET - Wenn du nicht mehr nur funktionieren willst“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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