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Episoden
22.07.2026
7 Minuten
Dein Körper hat angefangen zu reden. Schon eine Weile. Und du hast ihn wahrscheinlich überhört. In Episode 17 erkläre ich, warum wir nicht auf unseren Körper hören. Was seine Signale wirklich bedeuten. Und wie zwei Minuten täglich alles verändern können. Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset
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15.07.2026
7 Minuten
Du schläfst durch. Und wachst trotzdem müde auf. Das liegt nicht nur am Stress. Es liegt auch daran, was du abends gegessen hast. In Episode 16 erkläre ich, was nachts in deinem Körper passiert. Warum Zucker abends den Schlaf stört. Und welche 10-Minuten-Abendroutine wirklich etwas verändert. Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset
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08.07.2026
6 Minuten
Wer brennt am schnellsten aus? Nicht die Faulen. Die Fleißigen. Die Perfektionisten. In Episode 15 erkläre ich, warum Perfektionismus meistens keine Stärke ist, sondern Angst. Und was wirklich schützt: nicht weniger leisten, sondern loslassen lernen, wenn es gut genug ist. Plus: Der Gut-Genug-Test für heute Abend. 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300
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01.07.2026
6 Minuten
Selbstfürsorge ist kein Wellness-Thema. Sie ist dein schärfstes Business-Tool. Frauen, die auf sich achten, treffen bessere Entscheidungen, machen weniger Fehler und halten länger durch. Das ist keine Behauptung. Das sind Fakten. In Episode 14 erkläre ich, warum Erschöpfung uns blind macht für unsere eigene Leistungsminderung. Und warum "Selbstfürsorge" nichts mit Badewannen zu tun hat. Plus: Ein kurzer Performance-Check mit drei Fragen. 3-Schritte-Reset (kostenlos): https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300
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24.06.2026
7 Minuten
Du weißt was du tun solltest. Du fängst an. Und nach drei Tagen ist alles wieder wie vorher. Das liegt nicht an dir. Das liegt am System. In Episode 13 zeige ich dir, wie du wirklich dranbleibst – mit einem einfachen 3-Schritte-System, das in jeden vollen Alltag passt. Und was du tun solltest, wenn du einen Tag auslässt. Reset & Restore Club: https://www.digistore24.com/product/685300 3-Schritte-Reset: https://reset-and-rise.onepage.me/3schrittereset
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Über diesen Podcast
Du gibst täglich alles – für dein Business, deine Familie, deine
Klientinnen. Aber wann hast du zuletzt wirklich aufgeatmet – nicht
zwischen zwei Meetings, sondern so richtig, mit dem Gefühl: Ich bin
gerade genau richtig bei mir? Wenn du lange nachdenken musst – dann
bist du hier genau richtig. AUFGEATMET ist der Podcast für
selbstständige Frauen, die erkannt haben, dass Funktionieren kein
Lebensmodell ist. Sandra Geithner – Stressmanagement-Coach,
Entspannungstherapeutin und Unternehmerin aus Berlin – begleitet
dich dabei, dein Nervensystem zu verstehen, deine Energie neu zu
sortieren und dein Leben wieder von innen heraus zu gestalten.
Keine leeren Motivationssprüche. Keine 5-Uhr-Morgenroutinen, die
nur weiteren Druck erzeugen. Sondern echtes Wissen, ehrliche
Gespräche und Werkzeuge, die wirklich ins volle Leben passen. ✦
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AUFGEATMET - Wenn du nicht mehr nur funktionieren willst
Klein anfangen und wirklich dranbleiben – so bringst du alles in deinen Alltag
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