Satasen Sprintti

Tässä jaksossa personal trainer ja ravintovalmentaja John Lausvuo kertoo, miten voimaharjoittelu kannattaa rakentaa, jos tavoitteena ei ole vain näyttää paremmalta vaan säilyttää toimintakyky vuosikymmeniksi eteenpäin. Puhumme lihasmassan kasvattamisesta, nopeusvoiman merkityksestä, aloittelijan saliohjelmasta, tekniikasta, proteiinista ja siitä, miksi voimaharjoittelu ei keski-iässä ole enää pelkkä harrastus vaan yksi tärkeimmistä tavoista sijoittaa omaan tulevaisuuteen.

Jani ja Jyri purkavat, miksi rasvoista ei kannata puhua vain “hyvinä” tai “pahoina”. Jaksossa käydään läpi, miksi voi ja prosessoitu liha ovat huonoja vaihtareita arkeen, miksi kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja kala ovat parempia valintoja — ja miksi omega-3-kapseli ei ole sama asia kuin kala lautasella. Käytännön viesti: älä pyri rasvattomuuteen, vaan vaihda kovat rasvat pehmeisiin ja ajattele ruokaa kokonaisuutena. 

Yli 300 000 suomalaisen data: mitä enemmän vitutusta, sitä lyhyempi elämä. Voiko asenne oikeasti lyhentää elinikää? Pessimismi voi lisätä kuolemanriskiä yhtä paljon kuin perinteiset riskitekijät. Puretaan auki V-indeksi: miten ajattelutapa vaikuttaa arjen valintoihin, tuloihin ja terveyteen – ja mitä voit tehdä tänään muuttaaksesi suuntaa.

Mitä tiede oikeasti sanoo saunasta, kylmäaltistuksesta ja pitkäikäisyydestä? Tässä jaksossa Jani ja Jyri pureutuvat suomalaisiin kohorttitutkimuksiin, jotka yhdistävät saunomisen pienempään kuolleisuuteen ja sydänriskiin – ja selvittävät, onko kyse kausaatiosta vai korrelaatiosta. Samalla myytinmurtokäsittelyyn joutuvat jääkylvyt: milloin niistä on hyötyä, milloin ei, ja voivatko ne jopa hidastaa lihaskasvua.