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Episoden
20.07.2026
24 Minuten
Me Time — ich weiß dass ich sie brauche. Aber woher nehmen und nicht stehlen? Wir hören es überall: "Du musst dir mehr Zeit für dich nehmen." Doch was wenn genau das das Problem ist? In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber warum Me Time für viele Frauen kein Wellness-Thema ist. Sondern eine echte Herausforderung. Zwischen Beruf, Kindern, Mental Load und dem Alltag bleibt oft kaum Zeit zum Durchatmen — und wenn sie doch da wäre, fehlt die Energie. Oder das schlechte Gewissen sitzt schon mit auf dem Sofa. Wir schauen auf aktuelle Studien, sprechen über den Gender Care Gap — und darüber warum viele Frauen strukturell weniger Zeit für sich haben. Vor allem aber fragen wir: Wie kann Me Time im echten Leben funktionieren? Ohne Perfektionsdruck. Ohne Luxusurlaub. Ohne Schuldgefühle. Und mit echten Netzwerken die uns tragen — weil manche Dinge keine Solo-Aufgabe sind. Eine Folge für alle Frauen die sich schon einmal gefragt haben: "Ich weiß dass ich Zeit für mich brauche. Aber woher nehmen und nicht stehlen?" ️
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13.07.2026
41 Minuten
Kennst du das Gefühl wenn eine andere Frau erfolgreich ist — und du kurz nicht weißt ob du dich freuen oder vergleichen sollst? Wir kennen es. Wir haben es selbst erlebt. In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber warum Solidarität unter Frauen manchmal so schwer fällt. Und warum das nichts mit Charakter zu tun hat. Wir reden über die Momente in denen wir selbst nicht solidarisch waren. Über Vergleich. Über Neid. Über die leise Hoffnung dass es einer anderen vielleicht nicht ganz so gut geht. Und darüber was sich im Midlife verändert. Weil wir mit 45 langsam verstehen: ihr Erfolg nimmt uns nichts weg. Er zeigt uns was möglich ist. Und das ist der Unterschied der alles verändert. ️ Du hast bei dieser Episode innerlich genickt? Du willst dich mit uns austauschen? Schreib uns — auf Instagram oder direkt an podcast@heyfreundin.de Wir lesen wirklich alles. ️
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06.07.2026
41 Minuten
Wann hast du zuletzt ein Foto von dir gesehen und dich kurz nicht wiedererkannt? Nicht weil das Foto schlecht war — sondern weil du anders aussiehst als du dich fühlst? In dieser Episode sprechen wir über etwas das die meisten Frauen ihr ganzes Leben mit sich tragen, ohne es je laut auszusprechen: Selbstwert. Nicht den Instagram-Selbstwert. Den echten. Den unbequemen. Den der Fragen stellt die keine einfachen Antworten haben. Wir reden darüber warum so viele von uns ihren Wert an Leistung, Aussehen und Anerkennung geknüpft haben. Woran das liegt. Was das Midlife damit zu tun hat. Und was passiert, wenn diese alten Quellen wegfallen. Die Psychologin Jennifer Crocker nennt das bedingten Selbstwert — und ihre Forschung zeigt: er macht uns fragil. Nicht weil wir schwach sind. Sondern weil wir oft nicht gelernt haben, einfach bei uns selbst anzukommen. Das ist keine Folge mit fünf Tipps und alles ist geregelt. Das ist ein echtes Gespräch. Mit dem Gefühl: du bist nicht allein damit.️
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29.06.2026
26 Minuten
Mehr wollen vom Leben — ist das wirklich Undank? Irgendwo in den 40 oder kurz davor: Wir kennen das Gefühl: ein Wunsch nach Veränderung, nach Wachstum, nach "mehr" — und sofort die innere Stimme die sagt: sei doch dankbar für das was du hast. In dieser Episode sprechen wir darüber warum wir unsere eigenen Wünsche im Midlife so oft kleinreden. Warum der Wunsch nach Entwicklung kein Zeichen von Undankbarkeit ist — sondern genau das Gegenteil: ein Zeichen dass wir wachsen. Mit einer ganz persönlichen Geschichte, ehrlichen Gedanken und der Frage, die sich viele Frauen heimlich stellen: Darf ich eigentlich mehr wollen? ️ HeyFreundin, kannst du reden?! Neue Folgen jeden Dienstag. Fragen oder Ideen für Themen an: podcast@heyfreundin.de
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22.06.2026
55 Minuten
Warum fällt es so vielen Frauen schwer, Nein zu sagen? Warum fühlen wir uns verantwortlich für die Stimmung anderer Menschen? Und warum lösen Grenzen setzen, Absagen oder die eigenen Bedürfnisse oft Schuldgefühle aus? In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing im Midlife – und darüber, warum so viele von uns gelernt haben, die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen. Wir sprechen über das "gute Mädchen", das viele von uns einmal waren. Über Harmonie um jeden Preis. Über das Bedürfnis, gemocht zu werden. Über die Angst, andere zu enttäuschen. Und über die unsichtbare Last, ständig für alle mitzudenken. Außerdem schauen wir auf psychologische Erkenntnisse, gesellschaftliche Erwartungen an Frauen und die Frage, warum People Pleasing oft weniger mit Nettigkeit zu tun hat, als wir glauben. Wurden wir wirklich als People Pleaser geboren? Oder einfach dazu erzogen, unkompliziert, hilfsbereit und angepasst zu sein? Eine ehrliche, persönliche und manchmal unbequeme Folge über Grenzen, Selbstwert, Verantwortung, Schuldgefühle und den Mut, sich selbst nicht länger auf die Warteliste zu setzen. Denn vielleicht ist ein Nein nicht egoistisch. Vielleicht ist es manchmal der erste Schritt zurück zu uns selbst. ️ HeyFreundin, kannst du reden?! Der Podcast für Frauen im Midlife, die sich manchmal fragen: Warum bin ich für alle da – nur nicht für mich selbst?
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Über diesen Podcast
HeyFreundin, kannst du reden?! Der Podcast für Frauen ab 40 — für
alle die spüren: da geht noch mehr. Ob du Ende 30 oder Mitte 40
bist und merkst, dass sich Identität, Partnerschaft, Karriere und
Freundschaften gerade neu sortieren. Wenn Perimenopause, Hormone
und Wechseljahre plötzlich Themen werden, auf die du nicht
vorbereitet warst. Wenn Mental Load, Familie und Midlife sich
anfühlen wie: alles gleichzeitig — und trotzdem irgendwie alleine.
Wenn Rollen enger werden. Und das Leben voller. Wenn man sich
fragt: Wo bin ich zwischen allem eigentlich geblieben? Warum bin
ich ständig müde? Wir gestalte ich diese Phase für mich? Wir groß
können meine Träume noch sein? Wir wissen wie es sich anfühlt
äußerlich zu funktionieren. Alles ist eigentlich gut. Und trotzdem
spürt man: da drin will sich gerade etwas neu sortieren. Willkommen
bei HeyFreundin, kannst du reden?! Dich erwarten ehrliche,
persönliche Gespräche ohne Schönfärberei. Aktuelle Studien und
Expertinneninterviews. Geschichten die zeigen: Du bist nicht die
Einzige. Und jede Menge Lachen zwischendurch. Wir sind Nina und
Draga. Zwei Freundinnen seit über 15 Jahren. Mitte 40. Sehr
unterschiedlich. Und haben unser Leben schon in vielen Versionen
erlebt und gelebt. HeyFreundin, kannst du reden?! ist nicht aus
einer Marketingidee entstanden. Sondern aus diesen Gefühlen, echten
Gesprächen zwischen uns und anderen Frauen, zwischen 90s RnB Songs.
Martini Biancos. 26-minütigen WhatsApp-Sprachnachrichten. Sehr viel
Sarkasmus. Und der Erkenntniss, dass es nicht nur uns so geht. Wir
sprechen über Midlife, Perimenopause, Wechseljahre, Hormone,
Identität, Mental Load, Freundschaften, Partnerschaft, Familie,
Karriere und Träume — damit aus Gefühl auch Verständnis wird. Und
aus Verständnis Mut. Setz dich zu uns. Du bist hier richtig. ❤️ 🎙️
Neue Folgen jeden Dienstag.
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HeyFreundin, kannst du reden?!
2. Warum sagen wir eigentlich ständig Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen?
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