Shining me - der Podcast für Frauen und interessierte Männer Archiv

Wir sagen, wie alt wir sind, ohne zu sagen, wie alt wir sind.

In dieser Folge wird’s locker, leicht und ziemlich nostalgisch: Sandra und ich reisen ein bisschen zurück in unsere Jugend und reden über all die Dinge, bei denen eine ganze Generation sofort weiß, was gemeint ist.

Donauland. Beverly Hills 90210. Zeiten ohne Smartphone, Social Media und Dauererreichbarkeit. Dinge, die damals völlig normal waren und heute teilweise kaum mehr vorstellbar sind.

Wir erinnern uns, lachen über früher und stellen fest: Manche Dinge vermissen wir tatsächlich – bei anderen sind wir ganz froh, dass sie Geschichte sind.

Eine Folge zum Mitlachen, Erinnern und garantiert mehr als einmal Denken: „Oh mein Gott, JA! Das kenn ich auch noch!“

Also: Kopfhörer rein und mit uns eine kleine Zeitreise machen.

In dieser Folge sprechen Oliver Spritzendorfer und ich über einen Trend, den derzeit viele beobachten: Immer mehr Community Runs entstehen – aber was macht einen Lauf wirklich besonders?

Wir sprechen darüber, warum wir den Shining Me Women’s Run ins Leben gerufen haben, weshalb bei uns nicht die Bestzeit im Mittelpunkt steht, sondern Gemeinschaft, Zusammenhalt und der gute Zweck. Außerdem geben wir euch einen Blick hinter die Kulissen der Organisation und erzählen, welche Vision hinter Shining Me steckt.

In dieser Episode erfährst du:

• warum Community Runs aktuell boomen,

• was einen Lauf nachhaltig und besonders macht,

• warum Charity für uns kein Marketing, sondern eine Herzensangelegenheit ist,

• wie aus einer Idee eine Bewegung entstehen kann,

• und warum jede Teilnehmerin mit ihrem Start einen Unterschied macht.

Eine ehrliche Folge über Community, Verantwortung, Motivation und darüber, wie Bewegung Menschen verbinden kann.

Viel Freude beim Zuhören – und vielleicht sehen wir uns schon bald beim Shining Me Women’s Run!

Jeder kann trainieren – aber kann auch jeder unterrichten?

In dieser Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das mich seit Jahren beschäftigt: Warum werden in der Fitnessbranche immer mehr Menschen zu Trainerinnen und Trainern, nur weil sie selbst gerne Sport machen oder erfolgreich abgenommen haben?

Selbst sportlich zu sein ist nicht automatisch gleichbedeutend damit, andere Menschen gesund und nachhaltig trainieren zu können. Es geht um Verantwortung, fundiertes Fachwissen, Anatomie, Biomechanik und die Fähigkeit, Bewegungen richtig anzuleiten und Fehler zu erkennen.

Ich spreche darüber,

warum viele trotz jahrelangem Training Schmerzen oder Haltungsprobleme entwickeln,

weshalb schnelle Erfolge nicht automatisch langfristige Gesundheit bedeuten,

warum ich mir höhere Qualitätsstandards in der Fitnessbranche wünsche,

und worauf du achten solltest, wenn du dir eine Trainerin oder einen Trainer suchst.

Diese Folge ist kein Angriff auf einzelne Menschen – sondern ein Plädoyer für mehr Qualität, Verantwortung und echtes Fachwissen.

Hör rein und schreib mir gerne deine Meinung: Sollte jeder ohne Nachweis Trainings anbieten dürfen?

Alte Muster loslassen, authentisch sichtbar werden & den eigenen Weg finden | mit Sara von HeyNow

Manchmal sind es nicht die äußeren Umstände, die uns zurückhalten – sondern die Geschichten, die wir uns selbst erzählen.

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spreche ich mit Sara, Gründerin von HeyNow Content Creation Agency, über Glaubenssätze, alte Muster und den Mut, das Leben so zu gestalten, wie es sich wirklich richtig anfühlt.

Wir sprechen darüber,

welche Glaubenssätze uns lange begleitet haben,

warum wir beschlossen haben, diese Muster zu durchbrechen,

wie persönliche Entwicklung unsere Entscheidungen verändert,

weshalb authentische Sichtbarkeit immer bei uns selbst beginnt,

warum Verbindung wichtiger ist als Perfektion,

und wie wir lernen können, wieder mehr auf unsere Intuition statt auf die Erwartungen anderer zu hören.

Sara begleitet Selbstständige, Unternehmen und Marken dabei, authentischen Foto- und Video-Content zu erstellen, der nicht nur professionell aussieht, sondern sich auch echt anfühlt. In ihren Content Days und ihrem 1:1 Mentoring unterstützt sie Menschen dabei, ihren eigenen Weg der Sichtbarkeit zu finden – ohne sich zu verstellen.

Neben ihrer Arbeit als Content Creatorin lebt Sara ihre Leidenschaft für Sound Healing und inspiriert Menschen dazu, wieder mehr ins Fühlen zu kommen, alte Glaubenssätze loszulassen und den eigenen Träumen zu vertrauen.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt, du dich aber manchmal noch von Ängsten, alten Mustern oder dem Wunsch nach Perfektion zurückhalten lässt.

Denn die stärkste Veränderung beginnt oft genau dort, wo wir den Mut haben, uns selbst ehrlich zu begegnen.

Viel Freude beim Zuhören!

25 Jahre Fitnessbranche – was ich heute anders mache als früher

Seit einem Vierteljahrhundert arbeite ich als Trainerin in der Fitnessbranche. In dieser Zeit hat sich unglaublich viel verändert – und ich mich auch.

In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch 25 Jahre Training, Trends und Erkenntnisse. Ich spreche darüber, was ich früher unterrichtet habe, was ich heute komplett anders sehe und warum es so wichtig ist, offen für neue Erkenntnisse zu bleiben.

Wir sprechen über Kalorienverbrennen, Bauchtraining, die Rolle von Beckenboden und Körpermitte, funktionelles Training und darüber, warum Frauen oft noch immer nach veralteten Prinzipien trainieren.

Eine ehrliche Folge über Entwicklung, Erfahrung und die Bereitschaft, Dinge zu hinterfragen.

Viel Freude beim Zuhören!

Isabell Pannagl ist Kabarettistin, Moderatorin und eine Frau, die kein Problem damit hat, Dinge auszusprechen, die oft lieber kleingehalten werden.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Frauenbilder, über Unterschiede zwischen Männern und Frauen in der Kabarettszene, über gesellschaftliche Erwartungen, Mental Load, Sichtbarkeit, Druck und darüber, warum viele Themen von Frauen noch immer belächelt statt ernst genommen werden.

Ein ehrliches, tiefes und gleichzeitig humorvolles Gespräch über das Frausein in einer Welt, die oft noch nach alten Regeln funktioniert.

In dieser Folge spreche ich mit Pamela ‚Pam‘ Grün, Stimmtrainerin, Kommunikationsexpertin und ehemalige Radio-Wien-Moderatorin.

Pamela begleitet Menschen dabei, ihre Stimme bewusst einzusetzen, authentisch zu wirken und mit ihrer Präsenz zu überzeugen – beruflich wie privat.

Wir sprechen über das Thema „Stimme & Wirkung“ – darüber, wie sehr unsere Stimme unser Auftreten und unsere Ausstrahlung beeinflusst, was wir Frauen im Job oder im Alltag tun können, um gehört, gesehen und ernst genommen zu werden, und warum es so wichtig ist, die eigene Stimme nicht nur zu nutzen, sondern auch zu verkörpern.

Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die lernen wollen, klar, kraftvoll und echt zu sprechen – und sich selbst dabei treu zu bleiben.

️ Folge 20: Freundinnen-Talk über Vorsorge, Diagnosen & ganzheitliches Sehen

In dieser besonderen Jubiläumsfolge des Shining me-Podcasts treffe ich mich mit zwei wunderbaren Frauen und Alltags-Expertinnen: Gudrun Schröder-Gazdag, Zahnärztin, und Sandra-Nathalie Billaudet, Shiatsu-Praktikerin und Dolmetscherin für gehörlose Menschen.

Gemeinsam sprechen wir offen, ehrlich und mit einem Schuss Humor über Themen, die viele betreffen, aber oft zu wenig Platz im Alltag finden: Mammographie, Darmspiegelung, Vorsorgeuntersuchungen – und darüber, wie wir persönlich damit umgehen.

Wir teilen unsere Gedanken zu Diagnosen, Medikamenten und was es für uns bedeutet, den Körper ganzheitlich zu sehen und zu behandeln. Eine Folge, die Mut macht, Fragen stellt und dazu einlädt, Gesundheit aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

Ehrlich, vielseitig und mitten aus dem Leben.

️ In dieser Folge ist Evi Wangler zu Gast im Shining me-Podcast – Physiotherapeutin, Yoga-Lehrerin, Ausbilderin und eine liebe Freundin. Gemeinsam sprechen wir über Bauchmuskeltraining, insbesondere über Sit-ups und Crunches, und darüber, warum diese Übungen oft missverstanden werden. Wir erklären dir, wie ein wirklich intelligentes und nachhaltiges Training für deine Bauchmuskeln aussehen sollte – ganzheitlich, körperfreundlich und sinnvoll. Eine Folge, die aufklärt, motiviert und zum Umdenken anregt.

️ In dieser Folge ist zum ersten Mal ein Mann zu Gast im Shining me-Podcast: Otto Jaus. Gemeinsam sprechen wir über Mental Load, mentale Gesundheit und was Gleichberechtigung im Alltag wirklich bedeutet. Ein ehrliches Gespräch über Druck, Rollenbilder – und darüber, warum zufrieden sein oft der größte Erfolg ist. Eine Folge, die inspiriert, bewegt und verbindet.

️ Staffel 2, Folge 17 Teil 2 – Gewalt im Kreißsaal & traumatische Geburtserfahrungen: Im Gespräch mit Daniela Jiracek

In dieser Folge spreche ich erneut mit Daniela Jiracek, Sozialpädagogin beim Verein wendepunkt. Doch diesmal tauschen wir die Rollen: Daniela übernimmt die Moderation und interviewt mich – über mein eigenes Geburtserlebnis und darüber, was es bedeutet, Gewalt unter der Geburt selbst erlebt zu haben.

Wir sprechen über Momente der Ohnmacht, über Grenzüberschreitungen und das tiefe Bedürfnis nach Sicherheit und Würde im Kreißsaal. Es geht um Sprache, um Strukturen – und darum, wie schnell aus medizinischer Routine ein seelisches Trauma werden kann.

Diese Folge möchte nicht nur aufklären, sondern auch Mut machen:

Mut, über das zu sprechen, was im Stillen oft so schwer wiegt.

Mut, hinzuhören – und zu fühlen, was sich verändern muss.

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️ Staffel 2, Folge 16 Teil 1 – Gewalt im Kreißsaal & traumatische Geburtserfahrungen: Im Gespräch mit Daniela vom Verein wendepunkt

In dieser eindrucksvollen Folge spreche ich mit Daniela, Sozialpädagogin. Diese Episode ist der erste Teil einer zweiteiligen Reihe, in der wir ein oft tabuisiertes Thema ins Zentrum rücken: Gewalt im Kreißsaal und die Traumata, die dadurch entstehen können.

Daniela teilt mit uns ihre ganz persönliche, bewegende Erfahrung – und macht damit sichtbar, was viele Frauen erleben, aber oft nicht benennen oder teilen. Es geht um Formen von Gewalt während der Geburt, um Ohnmacht, Grenzverletzungen und das Gefühl, ausgeliefert zu sein – aber auch um die Kraft, diese Erfahrungen zu verarbeiten und darüber zu sprechen.

Ziel dieser Folge ist es, Bewusstsein zu schaffen und betroffene Frauen zu ermutigen, ihre Erfahrungen ernst zu nehmen und sich Unterstützung zu holen. Denn: Gewalt kann auch dort passieren, wo eigentlich neues Leben beginnt.

Ein wichtiges, ehrliches Gespräch über körperliche und psychische Grenzüberschreitungen, gesellschaftliche Machtverhältnisse – und darüber, warum es so wichtig ist, Frauen* eine Stimme zu geben.

Hört rein und fühlt euch ermutigt, hinzuhören, nachzufragen und vielleicht auch selbst zu sprechen.

#GewaltimKreißsaal #Geburtstrauma #Feminismus #Frauenstärken #Geburtserfahrungen #Solidarität #Wendepunkt #Traumabewältigung #Gewaltprävention

️ Staffel 2, Folge 15 – Feminismus & psychische Gewalt: Im Gespräch mit Dani und Teresa vom Verein wendepunkt

In dieser bewegenden Folge spreche ich mit Dani und Teresa vom Verein wendepunkt, der das Frauenhaus und die Frauenberatungsstelle in Wiener Neustadt betreut. Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt, aber umso dringlicher ist: psychische Gewalt – und wie sie mit gesellschaftlichen Machtstrukturen zusammenhängt.

Wir sprechen über Formen von Gewalt, die nicht sichtbar sind, aber tiefgreifende Spuren hinterlassen – über Kontrolle, Manipulation, Abwertung und das oft langwierige Erkennen und Durchbrechen dieser Dynamiken. Gleichzeitig werfen wir einen Blick auf den Begriff Feminismus: Was bedeutet er heute? Warum ist er nach wie vor wichtig? Und wie können wir als Gesellschaft Frauen* stärken und sensibilisieren?

Ein wichtiges, ehrliches Gespräch über Gewalt, Gleichberechtigung, Empowerment – und darüber, wie Vereine wie wendepunkt tagtäglich daran arbeiten, Frauen in schwierigen Lebenslagen zu unterstützen.

Hört rein und lasst euch zum Nachdenken anregen.

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️ Staffel 2, Folge 14 – Nachhaltig leben & arbeiten: Im Gespräch mit Ingrid Jägersberger

In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Ingrid Jägersberger – Landwirtin, Seminarbäuerin und leidenschaftliche Verfechterin für Nachhaltigkeit und gesunde Ernährung. Gemeinsam tauchen wir in Themen ein, die nicht nur aktuell, sondern auch zukunftsweisend sind: nachhaltige Landwirtschaft, alltagstaugliche Ernährung, bewusster Konsum und wie wir als Gesellschaft verantwortungsvoller mit unseren Ressourcen umgehen können.

Ingrid gibt authentische Einblicke in ihren Alltag als Landwirtin, spricht offen über die Herausforderungen und schönen Seiten ihres Berufs – und auch über die Ungleichheiten, mit denen Frauen in der Landwirtschaft immer noch konfrontiert sind.

Ein ehrliches und kraftvolles Gespräch über gelebte Nachhaltigkeit, weibliche Stärke am Hof und die Bedeutung von Aufklärung und Wertschätzung für regionale Lebensmittel.

Hört rein und lasst euch inspirieren!

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