Neurodivergent und Bewusst – ADHS, Autismus und bewusst leben mit einem sensiblen Nervensystem Archiv

Warum fühlt sich bei Neurodivergenz plötzlich alles gleich wichtig an? Warum führt Krankheit oder Überlastung oft dazu, dass gar nichts mehr funktioniert? In dieser Folge spreche ich über exekutive Funktionen, Reizüberflutung, Masking, Stress und das belastende Gefühl, andere zu enttäuschen – und darüber, warum unser Wert nicht davon abhängt, wie gut wir funktionieren.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neurodivergenz oft weit mehr beeinflusst als Konzentration oder Reizverarbeitung. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Herzrasen, Migräne mit Aura, Sprachstörungen und der Diagnose Angststörung – und warum ich heute vieles mit einem ganz anderen Blick betrachte.

Es geht nicht um Selbstdiagnosen, sondern darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, Zusammenhänge kennenzulernen und zu wissen, wann medizinische Abklärung wichtig ist. Eine Folge über das Nervensystem, Begleiterscheinungen und die Erkenntnis, dass Wissen manchmal die größte Erleichterung sein kann.

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In dieser Folge teile ich einen Gedanken, der mich schon länger beschäftigt:

Wenn Neurodivergenz ausschließlich Nachteile hätte, warum gibt es sie dann seit vermutlich Jahrtausenden?

Gemeinsam schauen wir auf evolutionäre Hypothesen zu ADHS und Autismus, sprechen über Vielfalt in der Natur und stellen die Frage, ob unterschiedliche Gehirne vielleicht einen wichtigen Beitrag für unsere Gesellschaft leisten.

Keine fertigen Antworten. Keine esoterischen Versprechen. Einfach ein offener Denkraum für eine spannende Frage.

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Was für andere ganz normal ist, kann für ein neurodivergentes Nervensystem ein kompletter Kraftakt sein.

In dieser Folge geht es um spontane Ausflüge, Sommer, Freibad, Besuch, Urlaub und all die Dinge, auf die sich viele freuen, während andere innerlich schon beim Gedanken daran überfordert sind.

Eine Folge über Reizverarbeitung, Vorhersehbarkeit, Scham, Grenzen und die Erlaubnis, schöne Dinge anders zu erleben.

Viele neurodivergente Menschen verbringen Jahre damit, an sich zu arbeiten. Dabei braucht das Nervensystem oft keine weitere Optimierung, sondern mehr Sicherheit.

In dieser Folge spreche ich über Dinge, die meinem Nervensystem wirklich helfen. Von Faszien-Training über Akupressur bis hin zu kleinen Alltagsentscheidungen, die überraschend viel verändern können.

Eine persönliche Folge über Regulation, Überforderung und die Frage: Was gibt deinem Körper eigentlich das Gefühl, sicher zu sein?

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Akzeptanz klingt oft weich. In Wahrheit ist sie manchmal der Moment, in dem wir aufhören, gegen unser eigenes Gehirn zu kämpfen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es gerade bei Neurodivergenz so schwer sein kann, Pausen zu akzeptieren, warum sich alles oft nach „JETZT oder nie“ anfühlt und was passiert, wenn wir unserem System den Reset geben, den es gerade braucht.

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In dieser Folge geht es um die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir beginnen, hinter unsere Masken zu schauen. Ich spreche über Masking, Konditionierung, Anpassung, Erwartungen und darüber, warum die Erkenntnis, neurodivergent zu sein, nicht automatisch Befreiung bedeutet.

Denn Entmasken ist kein Fingerschnipp. Es ist ein Prozess, der Mut braucht, Ehrlichkeit und ein Nervensystem, das langsam lernen darf: Ich darf echter werden und bin trotzdem sicher.

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In dieser Folge spreche ich über gut gemeinte Sätze wie „Du schaffst das schon“ und warum sie für neurodivergente Menschen oft alles andere als hilfreich sind. Anhand einer persönlichen Situation zeige ich, was wirklich im Nervensystem passiert, wenn wir uns durch Dinge wie Telefonate oder scheinbar einfache Aufgaben zwingen. Es geht um den unsichtbaren Preis hinter dem Funktionieren, um verlorenes Vertrauen und darum, welche Art von Unterstützung wir wirklich brauchen.

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Fehlerangst ist bei vielen Menschen mit Neurodivergenz stark vertreten. Ebenso RSD. In der heutigen Folge sprechen wir genau darüber und was der Unterschied zwischen logischem Verstehen und der Reaktion des Nervensystems ist.

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Du scrollst durch Content über ADHS oder Autismus und plötzlich fühlt es sich nicht mehr wie interessant an sondern wie du

Wenn dieser Moment da ist beginnt etwas kein Label keine Diagnose sondern ein inneres Erkennen das sich nicht mehr wegschieben lässt

In der Folge geht es genau darum was AuDHS ist was in dir passiert und wie du anfangen kannst dein Leben neu auf dich auszurichten

Hör rein wenn du gerade zwischen Zweifel und Klarheit stehst.

Alle meine Kanäle findest du hier:

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Fühlst du dich oft undiszipliniert, obwohl du eigentlich weißt, was zu tun wäre?

Du willst anfangen – und trotzdem passiert… nichts?

In dieser Folge geht es genau darum.

Warum dein Gehirn nicht „einfach macht“.

Warum klassische Tipps bei dir nicht greifen.

Und warum es nicht an deinem Willen liegt.

Wenn du neurodivergent bist (ADHS, Autismus oder irgendwo dazwischen), könnte diese Folge ein echter Perspektivwechsel für dich sein.

Für mehr Verständnis, weniger Druck und diese kleinen AHA-Momente, die plötzlich ganz viel verändern.

Du kannst Großes.

Aber scheiterst an Dingen, die „eigentlich einfach“ sein sollten?

Dann liegt es nicht an dir.

In dieser Folge geht es um genau diesen Widerspruch:

Warum wir so viel Potenzial haben und es trotzdem nicht leben.

Über Scham.

Über Masking.

Über die Angst, es anders zu machen.

Und vor allem darüber, was passiert, wenn du damit aufhörst, dich anzupassen.

Nicht, um dich zu verändern.

Sondern um deinen eigenen Weg endlich ernst zu nehmen.

Denn vielleicht liegt dein Durchbruch nicht darin, besser zu funktionieren.

Sondern darin, klar zu sagen, wie du funktionierst.

Für alle, die spüren: Ich bin nicht falsch. Ich bin anders.

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Viele Menschen denken bei Cortisol sofort an „zu viel Stress“. Ein voller Kalender, zu viele Aufgaben, zu wenig Zeit. Doch unser Stresssystem funktioniert deutlich komplexer. In dieser Podcastfolge geht es um einen Faktor, der in der Stressforschung eine zentrale Rolle spielt und im Alltag oft übersehen wird: Unvorhersehbarkeit.

Unser Nervensystem versucht ständig einzuschätzen, was als Nächstes passiert, wie lange eine Situation dauert und ob wir Einfluss darauf haben. Wenn diese Orientierung fehlt, bleibt das Stresssystem länger aktiv. Die sogenannte HPA-Achse – das zentrale hormonelle Stresssystem unseres Körpers – sorgt dann dafür, dass Cortisol ausgeschüttet wird, damit wir aufmerksam bleiben und schnell reagieren können.

Gerade für viele neurodivergente Menschen – etwa bei ADHS, Autismus oder AuDHS – kann der Alltag deshalb besonders fordernd sein. Nicht unbedingt wegen großer Krisen, sondern wegen vieler kleiner Momente von Ungewissheit: ein unerwarteter Anruf, eine spontane Planänderung, eine Nachricht, die plötzlich aufpoppt, oder eine Situation, deren Verlauf schwer vorhersehbar ist.

In dieser Folge schauen wir uns an:

• wie Cortisol und das Nervensystem zusammenarbeiten

• warum Unvorhersehbarkeit ein besonders starker Stressfaktor sein kann

• weshalb viele neurodivergente Nervensysteme im Alltag häufiger in Wachsamkeit bleiben

• und warum chronischer Stress nicht immer einfach „zu viel Cortisol“ bedeutet

Die Folge erklärt verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie unser Stresssystem funktioniert und warum viele Belastungen von außen oft gar nicht sichtbar sind. Gleichzeitig geht es darum, mehr Verständnis für die eigene Nervensystemreaktion zu entwickeln – ohne sich selbst dafür zu verurteilen.

Wenn du dich manchmal fragst, warum dein Körper schneller in Alarmbereitschaft geht als bei anderen, findest du in dieser Folge einen tieferen Einblick in die biologischen Zusammenhänge hinter Stress, Ungewissheit und Cortisol.

Über Autismus und ADHS kursieren im Internet oft zwei Extreme:

Entweder werden sie als Defizit dargestellt oder plötzlich als Superkraft gefeiert.

Die Realität vieler Menschen mit AuDHS liegt jedoch ganz woanders.

In dieser Folge geht es darum, was passiert, wenn Autismus und ADHS im selben Nervensystem zusammenkommen. Wir sprechen über schnelle Mustererkennung, ungewöhnliche Denkweisen, kreative Problemlösungen und darüber, warum diese Fähigkeiten im Alltag oft missverstanden werden.

Denn was für manche wie Intuition oder Intelligenz wirkt, kann von außen schnell als Belehrung, Kritik oder Pessimismus wahrgenommen werden.

Gleichzeitig sprechen wir auch über die andere Seite:

Reizüberflutung, Erschöpfung, Schwierigkeiten mit neurotypischen Strukturen und den enormen Anpassungsdruck, den viele AuDHS-Menschen im Alltag erleben.

Diese Folge romantisiert nichts und verharmlost nichts.

Stattdessen geht es um eine ehrliche Perspektive:

AuDHS ist weder Superkraft noch Defizit. Es ist eine andere Art zu denken, zu fühlen und die Welt wahrzunehmen.

Am Ende sprechen wir über etwas, das für viele der wichtigste Wendepunkt ist:

Selbsterkenntnis und die Erlaubnis, das eigene Leben nicht nach neurotypischen Regeln gestalten zu müssen.

Eine Folge für alle, die AuDHS besser verstehen möchten für sich selbst oder für Menschen in ihrem Umfeld.