It's not you, it's data. Archiv

Freundschaft kann unglaublich bereichernd sein, aber auch kompliziert. Vertrauen, Loyalität, Missverständnisse oder unterschiedliche Lebenswege können dazu führen, dass selbst die engsten Freundschaften enden. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

Schreib uns in die Kommentare: Hattet ihr schon mal einen Bestie Breakup?

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Its not you, it's data.

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#BestieBreakup #RedditStories #Videopodcast #PodcastDeutsch #Freundschaft #Freundschaftsbruch #itsnotyouitsdata

Freundschaft kann unglaublich bereichernd sein, aber auch kompliziert. Vertrauen, Loyalität, Missverständnisse oder unterschiedliche Lebenswege können dazu führen, dass selbst die engsten Freundschaften enden. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

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Die Aussagen von Lina Kimmich zum Thema Mental Load haben in den sozialen Medien und der Öffentlichkeit für viele Diskussionen gesorgt. Doch worum geht es dabei eigentlich und warum polarisiert das Thema so stark?

In diesem Video ordnen wir die Debatte ein, erklären, was Mental Load bedeutet, und schauen uns an, welche unterschiedlichen Perspektiven es auf die Aussagen gibt. Dabei geht es nicht um persönliche Angriffe, sondern um eine sachliche Einordnung der öffentlichen Diskussion.

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Quellen: 

Daminger, A. (2019). The cognitive dimension of household labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633. https://doi.org/10.1177/0003122419859007 (Ursprung der 4 Komponenten: anticipate, identify, decide, monitor)

Dean, L., Churchill, B., & Ruppanner, L. (2022). The mental load: Building a deeper theoretical understanding of how cognitive and emotional labor overload women and mothers. Community, Work & Family, 25(1), 13–29. https://doi.org/10.1080/13668803.2021.2002813

Hipp, L., & Wissenschaftszentrum Berlin für Sozialforschung (WZB). (2023). Vermächtnisstudie 2023: Elternzeit, Mental Load und Gleichstellung (N = 4.211). Universität Potsdam / WZB. https://www.uni-potsdam.de/de/nachrichten/detail/2023-11-14-mental-load-und-gleichstellung-lena-hipp-erforscht-die-verteilung-von-unsichtbarer-arbeit

Ergänzend (Deutschland): Lott, Y., & Bünger, P. (2023). Mental Load: Frauen tragen die überwiegende Last (WSI Report Nr. 87). Hans-Böckler-Stiftung. https://www.boeckler.de/de/faust-detail.htm?sync_id=HBS-008679

BIPA & Österreichisches Institut für Familienforschung (ÖIF). (2026). Mental Load in Österreich (repräsentative Befragung, N = 1.579, Mai 2026). Bericht via ORF Ö3: https://oe3.orf.at/stories/3053910/

Dhar, S., & Dhupar, M. R. (2025). The impact of invisible labor: Examining cognitive overload and burnout in working women in India. The International Journal of Indian Psychology, 13(3). https://doi.org/10.25215/1303.189 (Stress, Cognitive Overload, Burnout)

Barigozzi, F., Biroli, P., Monfardini, C., Montinari, N., Pisanelli, E., & Vitellozzi, S. (2025). Beyond time: Unveiling the invisible burden of mental load (IZA Discussion Paper No. 17912). https://hdl.handle.net/10419/320506 (Karriere-/Einkommens-Spillover, besonders betroffen: hochqualifizierte, berufstätige Frauen)

#kimmich #wm2026 #linakimmich #mentalload #fußball #weltmeisterschaft #joshuakimmich

️ Wenn du selbst betroffen bist oder Hilfe brauchst, findest du Unterstützung bei offiziellen Beratungsstellen in Deutschland (116 016), Österreich (0800 222 555) und der Schweiz (142).

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Trennungen gelten oft als emotionaler Einschnitt, als Ende einer Beziehung, nach dem beide Seiten „weiterziehen“. Doch für viele Betroffene beginnt genau dort eine neue, oft unsichtbare Form von G*walt.

In dieser Folge sprechen wir über Post-Separation A*use – also G*walt, Kontrolle und Überwachung durch (Ex-)Partner nach einer Trennung. Von Stalking über digitale Überwachung bis hin zu Dr*hungen: Die Beziehung ist offiziell vorbei, aber die Kontrolle endet nicht.Anhand aktueller Zahlen des Bundeskriminalamts zeigen wir, wie verbreitet häusliche G*walt in Deutschland ist und warum besonders die Phase der Trennung ein statistisch erhöhtes Risiko birgt.

Wir sprechen über Geschlechterverteilungen, Altersgruppen, Dunkelziffern und darüber, warum viele G*waltdynamiken nach einer Trennung eskalieren.

Außerdem ordnen wir gesellschaftliche Debatten ein:

Wer ist betroffen?

Wie sehen die Daten wirklich aus?

Und warum ist es wichtig, zwischen Einzelfällen, Statistik und G*waltmustern zu unterscheiden?

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Quellen:

Bundeskriminalamt [BKA]. (2026, 23. April). Bundeslagebild Häusliche Gewalt 2024. Bundeskriminalamt. https://www.bka.de/Sha...

HaeuslicheGewalt/HaeuslicheGewalt2024.html [bka.de]

Bundeskriminalamt [BKA]. (2024, 7. Juni). Bundeslagebild Häusliche Gewalt 2023. Bundeskriminalamt. https://www.bka.de/Sha...

HaeuslicheGewalt/HaeuslicheGewalt2023.html

Bundeskriminalamt [BKA], Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend [BMBFSFJ] & Bundesministerium des Innern [BMI]. (2026, 10. Februar). Lebenssituation, Sicherheit und Belastung im Alltag (LeSuBiA) – Dunkelfeldstudie zu Gewalterfahrungen in Deutschland. Bundeskriminalamt. https://www.bka.de/DE/...

Presse2026/260210_LeSuBiA.html

Rebmann, F., Maier, S. P., Stelly, W., Thomas, J., Lutz, P. & Labarta Greven, N. (2025). Femizide in Deutschland. Eine empirisch-kriminologische Untersuchung zur Tötung an Frauen. Forschungskurzbericht. Institut für Kriminologie der Universität Tübingen & Kriminologisches Forschungsinstitut Niedersachsen e. V. https://kfn.de/wp-cont...

Femizide-in-Deutschland_Forschungskurzbericht.pdf

Braucht man wirklich dieses eine Gespräch, um nach einer Trennung endlich Closure zu finden?

In dieser Folge sprechen wir über das Konzept von „Closure“ nach Beziehungen. Warum glauben wir, dass uns eine letzte Nachricht, ein letztes Treffen oder DIE perfekte Erklärung endlich Frieden geben wird? Und warum funktioniert das nicht?

Schreib uns in die Kommentare: Was hat euch beim Thema Closure geholfen?

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Quellen:

Boss, P. (2021). The myth of closure: Ambiguous loss in a time of pandemic and change. WW Norton & Company.

 

Ghibellini, R., & Meier, B. (2025). Interruption, recall and resumption: a meta-analysis of the Zeigarnik and Ovsiankina effects. Humanities and Social Sciences Communications, 12(1), 1-13.

 

Marshall, T. C., Bejanyan, K., & Ferenczi, N. (2013). Attachment styles and personal growth following romantic breakups: The mediating roles of distress, rumination, and tendency to rebound. PloS one, 8(9), e75161.

 

Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on psychological science, 3(5), 400-424.

 

Roe, D., Farber, B. A., Yaniv, H., & Anderson, N. (2026). What’s left after a romantic breakup? The vicissitudes of closure. Counselling Psychology Quarterly, 1-16.

 

Slotter, E. B., Gardner, W. L., & Finkel, E. J. (2010). Who am I without you? The influence of romantic breakup on the self-concept. Personality and social psychology bulletin, 36(2), 147-160.

 

Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive therapy and research, 27(3), 247-259.

 

Webster, D. M., & Kruglanski, A. W. (1994). Individual differences in need for cognitive closure. Journal of personality and social psychology, 67(6), 1049.

#Podcast #Trennung #Closure #Dating #Psychologie #Breakup #Relationships #MentalHealth #Beziehung #Herzschmerz #Liebeskummer

Beziehungsprobleme kennt jeder… aber ist das wirklich noch normal?!

In unserer neuen Serie „Ist das noch normal?!“ reagieren wir auf eure Geschichten aus Beziehungen, Situationships & Dating und sagen euch ehrlich unsere Meinung dazu.

Schreibt uns eure Storys in die Kommentare oder per DM. Vielleicht seid ihr im nächsten Teil dabei!

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Glow Up nach der Trennung. Was sagt die Wissenschaft?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein echter Glow Up wirklich bedeutet und warum er nicht nur äußerlich passiert. Wir tauchen in die verschiedenen Attachment Styles ein und zeigen, wie sie deine Beziehungen, dein Selbstwertgefühl und dein Verhalten, aber vor allem auch euren persönlichen Wachstum prägen.

Schreib uns in die Kommentare: Welcher Attachment Style ähnelt dir?

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Quelle:

Marshall TC, Bejanyan K, Ferenczi N (2013) Attachment Styles and Personal Growth following Romantic Breakups: The Mediating Roles of Distress, Rumination, and Tendency to Rebound. PLoS ONE 8(9): e75161. doi:10.1371/journal.pone.0075161

#podcast #explore #breakup #trennung #herzschmerz #healing #itsnotyouitsdata #bestfriend #beziehungen #beziehungsratschläge #glowup #glowuptips #glowupjourney #attachmentstyles #anxiousattachment #anxiousavoidant #avoidantattachment

Glow Up nach der Trennung. Was sagt die Wissenschaft?

Liebeskummer kann sich anfühlen wie ein kompletter Kontrollverlust. Doch was, wenn genau diese Phase der Startpunkt für dein persönliches Wachstum ist?

In dieser Episode schauen wir uns an, wie du nach einer Trennung nicht nur „drüber hinwegkommst“, sondern wirklich stärker, selbstbewusster und erfüllter daraus hervorgehst. Wir erklären dir, warum der Liebeskummer sogar ein Trigger für deinen Glow Up sein kann!

Schreib uns in die KommentareHattest du nach einer Trennung einen Glow Up?

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Its not you, it's data.

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Quelle:

Tashiro, T. Y., & Frazier, P. (2003). “I’ll never be in a relationship like that again”: Personal growth following romantic relationship breakups. Personal relationships, 10(1), 113-128.

Beziehungsprobleme kennt jeder… aber ist das wirklich noch normal?!

In unserer neuen Serie „Ist das noch normal?!“ reagieren wir auf eure Geschichten aus Beziehungen, Situationships & Dating und sagen euch ehrlich unsere Meinung dazu.

Schreibt uns eure Storys in die Kommentare oder per DM. Vielleicht seid ihr im nächsten Teil dabei!

Its not you, it's data.

Warum kommen manche Ex-Partner immer wieder zurück? Und stimmt es wirklich: “They always come back”? 

In dieser Podcast-Episode sprechen wir ehrlich und tiefgehend über die emotionalen Höhen und Tiefen von On-Off-Beziehungen und warum sie uns oft so schwer loslassen.

Wir teilen persönliche Erfahrungen, psychologische Hintergründe und geben dir Klarheit darüber, ob es sich lohnt, auf ein Comeback zu hoffen oder endlich loszulassen. 

Diese Folge ist für dich, wenn du zwischen Hoffnung und Loslassen stehst und dir endlich emotionale Klarheit wünschst. 

Schreib uns in die Kommentare

Glaubst du, dass Ex-Partner immer wieder zurückkommen? Oder hast du eine andere Erfahrung gemacht?

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Quelle:

Dailey, R. M., Jin, B., Pfiester, A., & Beck, G. (2011). On-again/off-again dating relationships: What keeps partners coming back?. The Journal of social psychology, 151(4), 417-440.

Hilfe findest du bei telefonseelsorge.de unter 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123.

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In dieser Folge sprechen wir über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand richtig benennen kann: Warum bist du so obsessed mit einer Person, dass du sie einfach nicht aus dem Kopf bekommst?

Dieses Phänomen nennt sich Limerence und es geht weit über einen normalen Crush hinaus.

Wenn du schon mal das Gefühl hattest, emotional von jemandem abhängig zu sein oder nicht loslassen zu können, ist diese Folge für dich.

Wir sprechen darüber, was wirklich hinter dieser intensiven Fixierung steckt, warum dein Gehirn dich in dieser Schleife festhält und vor allem: konkrete, wissenschaftlich fundierte Wege, um da wieder rauszukommen.

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Tennov, D. (1998). Love and limerence: The experience of being in love. Simon and Schuster.

Bradbury, P., Short, E., & Bleakley, P. (2025). Limerence, hidden obsession, fixation, and rumination: A scoping review of human behaviour. Journal of Police and Criminal Psychology, 40(2), 417-426

Viele Paare merken erst sehr spät, dass sie sich emotional voneinander entfernen. Doch Studien aus der Beziehungsforschung zeigen: Eine Trennung kommt selten plötzlich.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie, wann und ob man eine Beziehung retten kann. Wir gucken uns die typischen Phasen vor einer Trennung an und woran man erkennt, dass eine Beziehung kritisch wird.

Wir klären unter anderem:

Welche Phasen Paare vor einer Trennung durchlaufen.

Welche Warnzeichen man ernst nehmen sollte.

Und mit welcher Methode man frühzeitig erkennen kann, dass man sich einer Trennung nähert.

Wenn du neugierig bist, dich selbst besser kennenzulernen, emotionale Muster zu durchbrechen und Herzschmerz nicht nur zu fühlen, sondern auch einzuordnen, dann bist du hier genau richtig.

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Quellen:

Bühler, J. L., & Orth, U. (2025). Terminal decline of satisfaction in romantic relationships: Evidence from four longitudinal studies. Journal of personality and social psychology.

No Contact nach einer Trennung… funktioniert das wirklich?

In dieser Episode sprechen wir über die No Contact Methode nach der Trennung und was aktuelle Studien wirklich dazu sagen.

Hilft ein kompletter Kontaktabbruch zum Ex, um schneller über ihn hinwegzukommen? Wir beantworten datenbasiert die wichtigsten Fragen rund um Trennung, Bindung und Liebeskummer:

Hilft No Contact wirklich?

Welchen Einfluss hat der Kontakt über Social Media auf den Heilungsprozess?Welche Strategien helfen, No Contact NICHT zu brechen?

Wenn du neugierig bist, dich selbst besser kennenzulernen, emotionale Muster zu durchbrechen und Herzschmerz nicht nur zu fühlen, sondern auch einzuordnen, dann bist du hier genau richtig.

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Quellen:

O’Hara, K. L., Grinberg, A. M., Tackman, A. M., Mehl, M. R., & Sbarra, D. A. (2020). Contact With an Ex-Partner Is Associated With Psychological Distress After Marital Separation. Clinical Psychological Science, 8(3), 450–463.https://doi.org/10.1177/2167702620916454

Marshall, T. C. (2025). Social Media Observation of Ex-Partners is Associated with Greater Breakup Distress, Negative Affect, and Jealousy. Computers in Human Behavior, 108869.

In dieser Folge von It’s not you, it’s data sprechen wir über deine First Row People - die Menschen, die dich nach einer Trennung auffangen - und warum genau das neurobiologisch entscheidend für Heilung ist.

Wir verbinden persönliche Erfahrungen mit Wissenschaft. Was passiert im Gehirn, wenn Bindung wegbricht? Warum hilft Zuhören mehr als Lösungen? Wieso können gut gemeinte Ratschläge sogar schaden?

Wann solltest du dir diese Episode anhören?

Wenn du gerade nach einer Trennung abends zu viel nachdenkst.

Wenn alle sagen „Kopf hoch“, aber es sich einfach nicht so anfühlt.

Oder wenn du wirklich verstehen willst, warum Nähe manchmal mehr heilt als jeder Tipp.

Abonniere für mehr zu Herzschmerz, Bindung & dem, was wirklich in deinem Gehirn passiert. Teile deine Gedanken in den Kommentaren - wir lesen mit!

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Quellen:

Riemann, W. B. (2024). A qualitative analysis and evaluation of social support received after experiencing a broken marriage engagement and impacts on holistic health. Qualitative Research in Medicine & Healthcare, 8(1), 11603.

Sansom, D., & Farnill, D. (2014). Stress following marriage breakdown: Does social support play a role?. In Divorce and Remarriage (pp. 39-49). Routledge.

Borgmann, L. S., Rattay, P., & Lampert, T. (2017). Soziale Unterstützung als ressource für Gesundheit in Deutschland.