Auserzählt

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine ganz persönliche Welt der traditionellen chinesischen Medizin – ganz ohne Fachchinesisch, dafür mit echten Alltagssituationen, kleinen Routinen und ein paar witzigen Anekdoten aus meinem Leben. Ich erzähle euch, warum ich morgens warmes Wasser trinke, weshalb warme Füße mehr bringen, als man denkt, wieso ich plötzlich eine Wärmflasche liebe – und wie ich gelernt habe, wieder mehr auf meinen Körper zu hören. Außerdem teile ich einfache TCM-Inspirationen, die wirklich jede von euch easy in den Alltag integrieren kann – egal ob Morgenroutine, Selfcare oder kleine Energie-Booster zwischendurch. Eine Folge über Körpergefühl, Achtsamkeit, kleine Veränderungen mit großer Wirkung – und darüber, wie man sanfter mit sich selbst wird. 🤍 Perfekt für dich, wenn du Lust hast auf: – mehr Balance im Alltag – ganzheitliche Selfcare – einfache TCM-Impulse – und ehrliche Jana-Momente

🤍 Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Ernährung, Fasten, Kalorien und Gewichtsabnahme. Wenn diese Themen für dich sensibel sind oder dich triggern könnten, hör bitte achtsam rein – oder gönn dir diese Folge zu einem anderen Zeitpunkt. Ich teile hier ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen – keine medizinischen Empfehlungen. Hör auf deinen Körper. Du weißt am besten, was du brauchst. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Ernährungsroutine – und erzähle dir, warum OMAD (One Meal a Day) für mich der absolute Gamechanger war. Ich spreche darüber, warum mir Fasten so gut tut wie sich mein Heißhunger deutlich reduziert hat weshalb weniger Essen für mich mehr Klarheit gebracht hat und warum ich mich mit dieser Variante endlich wieder wohl in meinem Körper fühle Aber ganz wichtig: Das hier ist keine „One-fits-all“-Lösung. Jeder Körper ist anders – und am Ende ist es immer Try & Error. Du darfst ausprobieren, fühlen, anpassen und deinen eigenen Weg finden. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, womit du im Alltag klarkommst und was dir wirklich gut tut.