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Unverkrampft - der Periodenpodcast Podcast

Unverkrampft - der Periodenpodcast

Johanna und Tom 16 Episoden Neueste vor 3 Wochen

Periodenpodcast

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Episoden

#10 Periodenaufklärung in der Schule (mit Jamie von ELLAS WELT)

01.10.2026

49 Minuten

In dieser Folge haben wir Jamie Grenda zu Gast, Projektleiterin von Ellas Welt – einem Projekt von WASH United, das kostenloses Aufklärungsmaterial für Schulen in ganz Deutschland anbietet.

Zu Beginn stellt Jamie uns im Quiz „Richtig oder falsch" einige erschreckende Fakten vor: Jede fünfte menstruierende Person weiß nicht, was mit ihr passiert, wenn ihre erste Periode einsetzt. Und obwohl 78 % der Lehrkräfte sich Aufklärungsmaterialien zur Menstruation wünschen, fehlt es vielerorts an passenden Angeboten.

Wir sprechen darüber, was Ellas Welt von klassischer Aufklärung unterscheidet: Die Materialien sind ready to use, aufgebaut als 90-Minuten-Workshop für Kinder von 9 bis 12 Jahren und verbinden drei Ebenen – Wissensvermittlung, gestärktes Selbstbewusstsein bei Mädchen und mehr Empathie bei Jungen sowie ein gestärktes Gemeinschaftsgefühl. Besonders schön: Die Aufklärung soll stattfinden, bevor die erste Periode kommt, damit Kinder sicher und ohne Angst in diese Zeit starten.

Außerdem diskutieren wir, warum Jungs und Mädchen getrennte Räume für diese Themen brauchen - oder vielleicht auch nicht - und wo die Herausforderungen für nicht-binäre und Transkinder liegen.

DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen, mehr Offenheit und mehr Unterstützung.

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Webseiten

ELLAS WELT

WASH UNITED

Menstrual Hygiene Day

#9 Perimenopause aka PERI MENO (mit Rinah Lang)

01.09.2026

59 Minuten

In dieser Folge sprechen Tom und Johanna mit Rinah Lang über ihre persönliche Reise: von körperlichen Veränderungen und Wissenslücken zur Idee, einen Comic über die Perimenopause zu schaffen. Rinah erklärt, dass diese Phase sich durch hormonelle Schwankungen (Östrogen, Progesteron) bemerkbar macht – nicht unbedingt durch unregelmäßige Zyklen, sondern durch Symptome wie Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Kulturelle Unterschiede (z. B. weniger Hitzewallungen in Japan) und die mangelnde medizinische Aufklärung in Deutschland werden thematisiert.

Rinah betont, wie wichtig Austausch, Selbstbestimmung und gesellschaftliche Solidarität sind – besonders in einer Leistungsgesellschaft, die wenig Raum für solche Themen lässt. Ihr Comic "PERI MENO" verbindet Fakten mit persönlichen Geschichten und zeigt, dass die Perimenopause auch eine Chance für Neuanfänge sein kann.

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MISSOIR | Das Urinal für Frauen/Flinta

Webseiten

Rinah Lang

Die Buchkönigin (Lesung am 15.10.2026)

Bücher

"PERI MENO" - Rinah Lang (Carlsen, März 2026)

"Woman on Fire" - Sheila de Liz (Rowohlt, September 2020)

Podcasts

Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig

MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

HEISS HEISS, BABY! - Ein Podcast über die Wechseljahre

Infos

Bechdel-Test

Unverkrampft...schwanger: #4 50/50? Lol!

26.08.2026

31 Minuten

Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast!

Johanna und Tom sprechen über die Herausforderungen und unerfüllten Erwartungen einer Schwangerschaft – besonders, wenn es um die Aufteilung von Verantwortung geht. Johanna hatte sich feministisch inspiriert ein 50-50-Modell mit ihrem Partner vorgestellt, doch die Realität sieht anders aus: Körperliche Belastungen, Nestbau-Chaos und bürokratische Hürden machen klar, dass manche Dinge einfach nicht geteilt werden können.

Die beiden plaudern über naive Vorstellungen (z. B. dass der Partner die Schwangerschaft "mitfühlt"), praktische Probleme wie das Streichen der Wohnung (Spoiler: Billige Farbe lohnt sich nicht!) und die überfordernden Formulare, die man als werdende Eltern ausfüllen muss – oft ohne klare Anleitungen. Johanna betont, wie wichtig es ist, Hilfe anzunehmen und sich nicht unter Druck zu setzen, wenn nicht alles perfekt läuft.

Trotz aller Frustrationen und Unsicherheiten bleibt am Ende ein positiver Ausblick: Johanna freut sich auf das Wunder, das da kommt!

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Unverkrampft...schwanger: #3...bald Rabenmutter?!

19.08.2026

35 Minuten

Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast!

In dieser Folge gehen Tom und Johanna offen und ungeschönt auf die gesellschaftlichen Erwartungen rund um Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft ein. Im Fokus steht das Thema Stillen – zwischen Faszination, Druck und individueller Entscheidung. Johanna reflektiert über ihre ambivalenten Gefühle: Einerseits bewundert sie die natürliche Fähigkeit des Körpers, andererseits hadert sie mit der Frage, ob sie selbst stillen möchte – oder ob Abpumpen oder Prä-Nahrung für sie die bessere Wahl wäre. Ein Stillkurs gibt ihr Sicherheit, doch der Druck von außen (Social Media, Hollywood-Klischees, WHO-Empfehlungen) macht es nicht leichter.

Doch nicht nur das Stillen wird diskutiert: Öffentliche Verkehrsmittel werden zum Schauplatz von Rücksichtslosigkeit, als Johanna im vollen Zug trotz sichtbarer Schwangerschaft keinen Sitzplatz angeboten bekommt. Die beiden fragen sich: Warum wird Schwangeren nicht automatisch Platz gemacht? Und warum fühlt es sich so unangenehm an, darauf zu bestehen?

Außerdem geht es um Rollenbilder und Elternzeit: Warum wird erwartet, dass Mütter ein Jahr zu Hause bleiben – und warum ist es immer noch ein Tabu, wenn Väter oder Partner diese Zeit übernehmen? Johanna und Tom plädieren für mehr Flexibilität und weniger starre Erwartungen.

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Unverkrampft...schwanger: #2 Wo ist der Glow?

12.08.2026

31 Minuten

Das ist "Unverkrampft..schwanger" - eine Miniserie von Unverkrampft - der Periodenpodcast!

In dieser Folge tauchen Tom und Johanna tief in die ambivalenten Gefühle und körperlichen Veränderungen während einer Schwangerschaft ein. Johanna reflektiert über die Faszination, wie ihr Körper ein neues Leben trägt – ein "crazy Skill", der sie gleichzeitig stolz und verunsichert zurücklässt. Doch nicht alles ist romantisch: Pickel im Ohr, Wassereinlagerungen, Kompressionsstrümpfe und der mysteriöse Schwangerschaftsglow, der bei ihr auf sich warten lässt, zeigen die weniger glamouröse Seite.

Die beiden sprechen offen über unvorhergesehene Herausforderungen – von Schlafproblemen über das Vergessen von Terminen bis hin zu der Frage, warum Tierbabys süßer als Menschenbabys sind (Johannas umstrittene These!). Auch das Beckenbodentraining wird thematisiert: Warum es wichtig ist, wie es funktioniert und warum Johanna jetzt weiß, wie man (theoretisch) einen Gymnastikball mit dem Beckenboden anhebt.

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Über diesen Podcast

Johanna und Tom sprechen über ein Thema, über das noch immer viel zu selten geredet wird: die Periode. Johanna ist Menstruations-Aktivistin, Lehrerin und DJ. Sie kennt sich aus mit Zyklus, Aufklärung und den Herausforderungen rund um Endometriose. Tom ist ebenfalls Lehrer, neugierig, offen und lernt in jeder Folge etwas Neues über ein Thema, das für viele immer noch mit Tabus belegt ist. Gemeinsam nähern sie sich der Menstruation mit Humor, Neugier und Tacheles. Und zwar so, dass alle mitgehen können - menstruierend oder nicht! Ein Podcast über die Periode und darüber, wie befreiend es sein kann, einfach mal drüber zu reden. Schreibt uns an: info@unverkrampft-podcast.de Besucht uns auf: https://unverkrampft-podcast.de/ Folgt uns auf Instagram: https://www.instagram.com/unverkrampft.podcast/ Folgt uns auf MU (Eurosky): https://mu.social/profile/unverkrampft.eurosky.social Folgt uns auf Mastodon: https://mastodon.social/@unverkrampft_podcast

Webseite: Unverkrampft-Podcast
Urheberangabe: Johanna Zerbe, Tom Eickelau
Durchschnittliche Länge: Ø 47 Min.
Erscheinungsweise: Alle 2 Wochen
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 8 Mon.

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