Gravitas - Kettlebell, Selbstverteidigung und Stoa
Dein Podcast für Souveränität, stoische Gelassenheit und kompromisslose Kraft.
Podcaster
Episoden
18.02.2026
10 Minuten
Die Atmung ist dein wichtigster Hebel zwischen Körper und Geist.
In dieser Folge verlassen wir das rein Physische und blicken
unter die Oberfläche. Warum ist „Brustatmung“ ein Zeichen von
Schwäche und wie stützt du deine Wirbelsäule durch das „Shield
Breathing“ von innen?
Wir untersuchen die Biologie deines Nervensystems: Wie du über
die Ausatmung den Vagusnerv stimulierst und im Stress die Ruhe
bewahrst. Erfahre, warum stoische Präsenz (Prosochē) beim Atemzug
beginnt und wie du zum Kapitän deines Fokus wirst.
Atme tief. Bleib stabil. Kultiviere deine
Gravitas.
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11.02.2026
11 Minuten
Der Snatch ist die „Zarenübung“ des Kettlebell-Trainings: brutal,
elegant und ein kompromissloser Charaktertest. In dieser Folge
lernen wir, wie man die Flugbahn der Kugel zähmt („Taming the
Arc“) und warum Präzision unter Erschöpfung die höchste Form der
Souveränität ist.
Wir schlagen die Brücke zum Selbstschutz und zur stoischen
Philosophie: Wie hilft uns der Snatch, in der „roten Zone“ ruhig
zu bleiben? Und wie verwandelt das Prinzip des „Amor Fati“
brennende Lungen in mentale Stärke?
Liebe den Widerstand. Kultiviere deine Gravitas.
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04.02.2026
12 Minuten
Der Turkish Get Up ist mehr als eine Übung – er ist eine bewegte
Meditation unter Eisen. In dieser Folge sezieren wir die
„Königsdisziplin“ des Kettlebell-Trainings. Warum ist das
langsame Aufstehen unter Last die ultimative Schule für Körper
und Geist?
Wir sprechen über segmentale Stabilität, das „Packing“ der
Schulter und die psychologische Kraft des Tunnelblicks in
Krisenzeiten. Lerne, wie du komplexe Belastungen in beherrschbare
Schritte unterteilst und stoische Geduld als physische Stärke
kultivierst.
Steh immer wieder auf. Kultiviere deine
Gravitas.
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28.01.2026
15 Minuten
Echte Stärke zeigt sich im Moment des Umschaltens. In dieser
Folge verlassen wir die Statik des Standes und widmen uns der
Dynamik. Warum ist Schnelligkeit ohne Entspannung unmöglich? Wir
analysieren die Biomechanik des Hüft-Snaps beim Kettlebell-Swing,
die Psychologie der Entschlossenheit in der Selbstbehauptung und
die stoische Kunst, den Gedanken ohne Zögern in die Tat
umzusetzen. Lerne, wie du dein Nervensystem darauf programmierst,
unter Stress präzise und explosiv zu handeln. Werde zum Meister
deiner Energie. Kultiviere deine Gravitas.
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20.01.2026
2 Minuten
Kein Hype, kein Geschrei – nur Handwerk. In diesem Trailer
erfährst du, worum es bei "Gravitas" wirklich geht. Wir nutzen
die Kettlebell, Prinzipien der Selbstbehauptung und stoische
Philosophie nicht für die Optik, sondern als Schule für den
Charakter.
Ich erkläre dir kurz, warum wahre Stärke im Boden beginnt, warum
Explosivität Ruhe braucht und wie wir eine innere Burg bauen, die
dem Chaos des Alltags standhält. Wenn du nach Substanz statt nach
Abkürzungen suchst, bist du hier richtig.
Hör rein und lerne, dein Zentrum zu finden. Kultiviere deine
Gravitas.
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Über diesen Podcast
Gravitas – Dein Podcast für Kettlebell Training, Stoizismus und
Souveränität. Echte Stärke braucht keine Lautstärke.
In Gravitas verbindet Jörg Siegwarth die
biomechanische Präzision des Hardstyle Kettlebell Trainings mit der
zeitlosen Philosophie der Stoa und psychologischer
Selbstbehauptung. Dieser Podcast ist dein Refugium für eine
ehrliche Charakterbildung und körperliche Meisterschaft, die auch
dann standhält, wenn das Leben ungemütlich wird. Was dich bei
Gravitas erwartet: Biomechanische Transparenz: Tiefe Einblicke
in das Kettlebell Training (Swing, TGU, Snatch, Clean, Press). Wir
trainieren für funktionale Kraft und körperliche Integrität durch
technisches Verständnis statt durch rohe Gewalt. Praktischer
Stoizismus: Wie uns Marc Aurel, Seneca und Epiktet lehren, in
Krisenzeiten die innere Burg zu bewahren. Lerne die „Dichotomie der
Kontrolle“ für echte Stressresistenz und mentale Gelassenheit.
Souveränität & Selbstschutz: Die Psychologie der
Deeskalation und Raumkontrolle. Erfahre, wie körperliche Präsenz
und eine ruhige Ausstrahlung Konflikte lösen, bevor sie entstehen.
Resilienz & Führung: Wir übertragen die Disziplin vom
Eisen empathisch auf deinen Alltag. Entwickle eine
unerschütterliche Struktur für Beruf und Privatleben – transparent,
bodenständig und reflektiert. Gravitas ist für alle, die
Verantwortung übernehmen und in einer hektischen Welt durch Fokus
und stoische Tatkraft überzeugen wollen. Hier findest du keine
laute Motivation, sondern leise, kompromisslose Klarheit. Jeden
Mittwoch eine neue Folge. Kultiviere deine Gravitas –
Abonniere jetzt.
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