Podcaster
Episoden
20.02.2026
10 Minuten
Man hat das Gefühl, jede Woche kommt irgendeine neue Diät oder
Ernährungsform auf den Markt. Viel zu oft leider von irgendwelchen
selbsternannten "Spezialisten" auf Social Media, die nach einem
Wochenend-Kurs glauben, sie seien jetzt dazu befähigt, Dir die
einzig wahre Ernährungsform zu erklären. Die Allermeisten haben
eines gemeinsam: irgendein Lebensmittel wird verboten oder
verteufelt: hier keine Kohlehydrate, dort kein Fleisch, keinesfalls
gekochtes Gemüse, usw. Aber wenn man sich unser Gebiss und
Verdauungssystem einmal genauer betrachtet, stellt sich doch die
Frage: hat die Natur denn solche Verbote für unseren Körper
überhaupt vorgesehen? Oder geht es nicht eher darum, sich
ausgewogen zu ernähren? Von allem etwas, aber dann möglichst
natürlich und wertvoll? In diesem Podcast erörtere ich Dir, dass es
einfache Wege gibt, deinem Körper von allem das richtige zu geben
und trotzdem mit Genuss zu essen ohne hungern zu müssen.
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13.02.2026
16 Minuten
Es ist erschreckend, wie viele Menschen in Deutschland mit einer
psychischen Krankheit letztes Jahr diagnostiziert wurden. Dazu
kommt auch ein sehr hoher Anteil bei Kindern. Doch woher kommt
dieser enorme Anstieg in den letzten Jahren? Tatsächlich trägt
unsere Ernährung zu einem sehr großen Anteil zu unserem seelischen
und geistigen Wohlbefinden bei. Das Zauberwort heißt:
"Darm-Hirn-Achse"! Was das genau ist und wieso unser Darm das
Gehirn maßgeblich beeinflusst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
Natürlich zeige ich Dir auch praktische Tipps und Tricks für den
Alltag auf, denn unser Gehirn versucht uns durch ein
Belohnungssystem immer wieder auszutricksen... auch wenn wir uns
doch eigentlich gesund ernähren möchten.
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06.02.2026
8 Minuten
Jeder trinkt ja gerne mal ein Gläschen, oder? Zum Genuß zur
Entspannung, zum Essen mit Freunden und Geschäftspartnern, oder nur
zum anstoßen. Hin und wieder ein Gläschen schadet ja nun nicht.
Richtig? FALSCH! Ich erkläre Dir in meinem Podcast über Alkohol,
warum er dich nicht nur alt macht, sondern auch tatsächlich dein
Krebsrisiko enorm steigert. Jeder muss natürlich selbst
entscheiden, wie er damit umgeht. Aber zumindest sollte man sich
über die Risiken bewusst sein.
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01.02.2026
18 Minuten
Immer wieder bin ich von Hörern und Followers angeschrieben worden,
ich solle doch mal mehr zu meinem Leben und meinem Hintergrund
erzählen. Warum ich so jung Mutter wurde, wie ich daran gewachsen
bin und was mich das Leben bisher gelehrt hat. Bitteschön, viel
Spaß beim Anhören. Eure Sonja
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30.01.2026
7 Minuten
Hafer ist wächst nicht nur nachhaltig direkt vor unserer Haustüre,
sondern ist ein wahres Superfood. Ich erkläre Dir in meinem
Podcast, warum Hafer gut ist für ein stabiles Herz-Kreislauf-System
und deinen Blutzucker. Und wie du sogar in nur drei Tagen deinen
Darm mit einer Hafer-Kur "resetten" kannst und dadurch über längere
Zeit zukünftige Blutzuckerspitzen abmilderst. Das Beste daran: es
heißt zwar "Kur", aber du kannst trotzdem 3x am Tag essen ohne zu
Hungern.
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Über diesen Podcast
Hallo und herzlich willkommen! Mein Name ist Sonja, ich bin
Ernährungsberaterin im Fachgebiet Mikrobiom und Psychologische
Beraterin. In meinem Podcast "Der 5-Minuten-Reminder" tauchen wir
ein, in die faszinierende Welt der Darmgesundheit und der
menschlichen Psyche. In ca. 5 Minuten pro Episode teile ich mit dir
interessante Informationen und praktische Tipps, wie du deine
Ernährung antientzündlich gestalten kannst. Von einfachen Rezepten
bis hin zu cleveren Alltagstricks – ich zeige dir, wie du deine
Gesundheit auf natürliche Weise unterstützt. Jede Episode ist ein
kleiner Schritt in Richtung mehr Wohlbefinden und ein glücklicheres
Leben. Also, schnapp dir einen Tee, mach es dir gemütlich und lass
uns gemeinsam starten! Was erwartet dich? - Kurze, informative
Episoden (ca. 5 Minuten) - Praktische Tipps für den Alltag - Keine
Supplements, keine Rabattcodes, nur echte Ernährung - Aufbau deiner
psychischen und mentalen Stärke - Fokus auf antientzündliche
Ernährung und Darmgesundheit Ich freue mich auf dich! Sonja
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