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Episoden

Zyklisch durch den Sommer

31 Minuten
Der Sommer ist da und plötzlich spielt der Zyklus verrückt? Vielleicht verschiebt sich dein Eisprung, dein Zervixschleim verändert sich, du schläfst schlechter oder fühlst dich trotz Urlaub irgendwie nicht in deiner hormonellen Balance. Tatsächlich können Hitze, Reisen, Jetlag, spätere Abende, Alkohol und eine veränderte Ernährung deinen Zyklus stärker beeinflussen, als viele Frauen denken. In dieser Solo-Folge teilt Janina ihre wichtigsten Quick-Fix-Tipps für einen hormonfreundlichen Sommer. Du erfährst, wie du deinen Körper auch in der warmen Jahreszeit optimal unterstützt, ganz ohne Druck und Perfektion. In dieser Folge erfährst du unter anderem: ️ Warum ausreichend Trinken deine Fruchtbarkeit und deinen Zervixschleim beeinflusst. ️ Weshalb Vitamin D und Omega-3 auch im Sommer wichtig bleiben. ️ Warum Elektrolyte und Magnesium echte Gamechanger für Hormone und Nervensystem sind. ️ Wie Hitze, Schlafmangel und Alkohol deine hormonelle Balance beeinflussen können. ️ Warum zyklische Ernährung auch bei Salat, Eis und Grillabenden funktioniert. ️ Worauf du bei Sonnencreme und Periodenprodukten achten solltest. ️ Weshalb Urlaub und Reisen deinen Eisprung verschieben können und warum das meist völlig normal ist. Eine praktische Sommerfolge voller alltagstauglicher Tipps für alle Frauen, die ihren Zyklus verstehen, ihre Hormone natürlich unterstützen und entspannt durch den Sommer gehen möchten. Viel Freude beim Zuhören! Folge uns auch auf Instagram unter @zyklus.leben für noch mehr Wissen rund um Zyklusgesundheit, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.

Weibliche & männliche Energie

36 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen? Immer erreichbar zu sein, Leistung zu bringen und eine To-do-Liste nach der anderen abzuarbeiten? Dann bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir über das spannende Konzept der weiblichen und männlichen Energie – zwei Qualitäten, die jeder Mensch in sich trägt. Gemeinsam schauen wir uns an, was mit diesen Begriffen eigentlich gemeint ist, warum sie nichts mit klassischen Rollenbildern zu tun haben und weshalb eine gesunde Balance für unser Wohlbefinden so wichtig sein kann. Wir sprechen darüber, was weibliche und männliche Energie ausmacht, warum unser Alltag oft vor allem die "männliche" Seite fördert, welche Auswirkungen ein dauerhaftes Leben im Leistungsmodus auf Körper und Psyche haben kann, wie unser Zyklus uns dabei unterstützt, beide Energien bewusst zu leben, und wie du wieder mehr Leichtigkeit, Intuition und Balance in deinen Alltag einladen kannst. Außerdem stellen wir dir ein spannendes Modell aus der Persönlichkeitsentwicklung vor, das den Unterschied zwischen „Tun – Haben – Sein“ und „Sein – Tun – Haben“ beschreibt und zeigt, warum unsere innere Haltung oft die Grundlage für nachhaltigen Erfolg und echte Erfüllung ist. Freue dich auf eine inspirierende Folge mit praktischen Impulsen, die dich dabei unterstützen können, wieder mehr im Einklang mit dir selbst und deinem natürlichen Rhythmus zu leben.

Die mentale Last der Mütter: Was Dauerverantwortung mit deinem Nervensystem macht

22 Minuten
Mental Load ist weit mehr als eine To-do-Liste. Es ist das ständige Mitdenken, Planen und Verantwortungtragen – oft rund um die Uhr. In dieser Folge schauen wir uns Mental Load aus Sicht des Nervensystems an. Warum fällt es so vielen Müttern schwer, wirklich abzuschalten? Was hat das Stresstoleranzfenster damit zu tun? Und warum kann dauerhafte Verantwortung auf Dauer zu Erschöpfung oder sogar Mama-Burnout führen? In dieser Folge erfährst du: * Warum Mental Load dein Nervensystem belastet. * Was das Stresstoleranzfenster ist. * Warum viele Frauen schon früh lernen, Verantwortung zu übernehmen. * Weshalb Abschalten oft keine Frage von Willenskraft ist. * Wie chronische Erschöpfung und Mama-Burnout entstehen können.

Selbstoptimierungswahn trifft Zyklus

28 Minuten
Instagram, Podcasts, Bücher, Expertenmeinungen – überall bekommen wir das Gefühl, noch etwas optimieren zu müssen. Mehr Protein. Mehr Schritte. Weniger Zucker. Kein Alkohol. Mehr Supplements. Mehr Routinen. Aber was passiert eigentlich, wenn Gesundheit zum Dauerprojekt wird? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus und ständige Selbstoptimierung gerade für Frauen zur Belastung werden können, welche Auswirkungen Stress auf Hormone und Zyklus hat und weshalb kleine, individuelle Veränderungen oft nachhaltiger sind als radikale Umstellungen. Eine Einladung zu mehr Vertrauen, weniger Druck und einem gesünderen Blick auf Frauengesundheit.

1 Jahr ZyklusLeben – Wir feiern Geburtstag und beginnen ein neues Kapitel

15 Minuten
Vor einem Jahr haben wir mit einer Vision gestartet: Frauen mehr Wissen, Verständnis und Selbstbestimmung rund um ihren Körper, ihren Zyklus und das Frau-Sein zu schenken. Heute dürfen wir gemeinsam mit euch den ersten Geburtstag von ZyklusLeben feiern und auf ein Jahr voller bewegender Gespräche, wertvoller Erkenntnisse und wundervoller Begegnungen zurückblicken. In dieser besonderen Jubiläumsfolge sprechen wir darüber, was im vergangenen Jahr alles passiert ist, welche Erfahrungen uns besonders berührt haben und warum wir so dankbar für eure Unterstützung und euer Vertrauen sind. Außerdem beginnt für ZyklusLeben ein neues Kapitel, denn aus ZyklusLeben wird jetzt ZyklusLeben powered by Frau Aufgeklärt. Wir erzählen euch, warum dieser Schritt für uns so stimmig ist, welche gemeinsame Vision dahintersteht und stellen euch Lorena vor, die unser Podcast-Team ab sofort ergänzt. Freut euch auf persönliche Einblicke, einen Blick hinter die Kulissen und einen Ausblick auf alles, was euch in Zukunft erwartet. Danke, dass ihr Teil dieser Reise seid, ohne euch wäre ZyklusLeben nicht das, was es heute ist. Auf viele weitere gemeinsame Jahre voller Wissen, Inspiration und echter Frauenaufklärung. Eure Janina, Pia & Lorena
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Über diesen Podcast

Willkommen bei Zyklusleben powered by Frau Aufgeklärt – dem Podcast für Frauen, die ihren Körper besser verstehen, bewusster leben und ihren eigenen Weg selbstbestimmt gehen möchten. Wir sind Janina, Pia und Lorena und sprechen über alles, was Frauen bewegt: Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Kinderwunsch, Weiblichkeit, mentale Gesundheit, Nervensystem, Beziehungen, persönliche Entwicklung, gesellschaftliche Themen und die vielen Facetten des Frau-Seins. Wir sind überzeugt: Wissen schafft Selbstbestimmung. Doch noch immer fehlt vielen Frauen der Zugang zu verständlicher, ganzheitlicher und ehrlicher Aufklärung über ihren Körper, ihre Gesundheit und die gesellschaftlichen Strukturen, die ihr Leben prägen. Genau das möchten wir ändern. In unserem Podcast verbinden wir fundiertes Fachwissen, persönliche Erfahrungen und inspirierende Gespräche. Dabei sprechen wir nicht nur selbst als Expertinnen aus den Bereichen Frauengesundheit, Zykluswissen, Ernährung, Kinderwunsch, mentale Gesundheit, frühkindlicher Entwicklung und ganzheitlicher Begleitung, sondern holen regelmäßig spannende Gast-Expertinnen in den Podcast, die ihr Wissen und ihre Perspektiven mit unserer Community teilen. Offen, authentisch und ohne Tabus sprechen wir über Themen, die oft zu wenig Raum bekommen und schaffen einen Ort für Wissen, Austausch, Inspiration und neue Denkanstöße. Der Podcast ergänzt unsere Inhalte auf Instagram, unseren Blog und die Angebote von Frau Aufgeklärt und bietet Raum für tiefere Gespräche, persönliche Einblicke und wertvolle Impulse für deinen Alltag. Egal, ob du deinen Zyklus besser verstehen, hormonelle Zusammenhänge kennenlernen, neue Perspektiven auf das Frau-Sein entdecken oder dich einfach verstanden fühlen möchtest – hier bist du genau richtig. Für mehr Wissen, Selbstbestimmung und ein neues Verständnis vom Frau-Sein. Schön, dass du Teil von ZyklusLeben powered by Frau Aufgeklärt bist. Deine Janina, Pia und Lorena
Webseite
Zyklusleben - Podcast
Urheberangabe
@zykluslebenpoweredbyfrauaufgeklaert
Durchschnittliche Länge
Ø 42 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„ZyklusLeben powered by Frau Aufgeklärt“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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